সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় বিশ্রাম আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। প্রতিদিন একটি পরিমিত মাত্রা উপভোগ করা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি বিশেষত তাদের জন্য প্রয়োজনীয় যারা ক্রমাগত খুব ক্লান্ত বোধ করেন, এই জাতীয় লোকদের কোনও কিছুর জন্য একেবারেই শক্তি নেই। নিবন্ধটি প্যাসিভ বিনোদন বলতে কী বোঝায় এবং এটি কী কী সুবিধা নিয়ে আসে সে সম্পর্কে তথ্য বিবেচনা করবে৷
বিশ্রাম এবং ঘুমের অর্থ
আপনি কি জানেন যে বিনোদনের বিভিন্ন প্রকার আছে? বেশিরভাগ মানুষ অতিমাত্রায় তীব্র জীবনযাপন করে এবং তাদের শক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে তা লক্ষ্য না করেই তাদের পছন্দের কাজগুলোকে অগ্রাধিকার দেয়। এবং সবই এই কারণে যে আমরা প্রায়শই একেবারে প্রয়োজনীয় ধরণের বিশ্রাম - ঘুমকে অবহেলা করি। আপনি যদি ক্লান্ত, জীর্ণ বা এমনকি ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না। শরীরের একটি ঋণ প্রয়োজন এবং শোধ করা প্রয়োজন।
যদিও, সুস্থ হওয়ার প্রক্রিয়াটি কেবল একটি স্বপ্নের চেয়ে অনেক বেশি! আরো দুই ধরনের আছেজাগ্রত অবস্থা যা প্রতিটি ব্যক্তির ভাল বোধ করার জন্য নিয়মিত প্রয়োজন। এটি সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় বিনোদন।
আপনার নিজের প্রয়োজন নির্ধারণ করতে হবে - প্রতিটি কার্যকলাপ এবং ঘুমের জন্য কতটা সময় বরাদ্দ করতে হবে। এবং এছাড়াও, কত ঘন ঘন বিশ্রাম নিতে হবে এবং কিসের বেশি অগ্রাধিকার দিতে হবে।
ঘুমের অভাব গুরুতর, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা এবং নিম্ন, অপ্রত্যাশিত মেজাজের বিকাশ ঘটাতে পারে। তাই ঘুমকে প্রাধান্য দিন।
শারীরিক কার্যকলাপ, অবসর এবং খেলাধুলা হল সর্বোত্তম মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রচারের জন্য অপরিহার্য সম্পদ।
পরিবারগুলো ব্যস্ত জীবন যাপন করে। তাদের ব্যস্ত সময়সূচী কাজ, বাড়ির কাজ, খেলাধুলা, পাঠ, বাড়ির কাজ ইত্যাদিতে ভরা। অনেকের মনে হয় তাদের শ্বাস নেওয়ার মতো কিছুই নেই।
আপনার নিজের জীবন নিয়ে ভাবুন। একে অপরের সাথে থেমে থাকার জন্য কি যথেষ্ট সময় এবং স্থান আছে? আপনার চারপাশে একবার দেখুন এবং একটি শ্বাস নিন। আপনার পরিবারের ব্যস্ত গতিতে আপনি কীভাবে শিথিলতাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন৷
সক্রিয় অবসর
মানসিক কাজের সাথে, বিশেষ করে সক্রিয়ভাবে বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। যেমন:
- ফিটনেসে যান, বাইক চালান, রোলারব্লেড, স্কেট;
- হাইকিং, আরোহণ, নদীতে সাঁতার কাটা ইত্যাদি।
যখন শারীরিক কার্যকলাপের সংস্পর্শে আসে, একজন ব্যক্তি বিশ্রাম বোধ করতে শুরু করে। যেকোনো সক্রিয় খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক কাজ থেকে সরে যেতে সাহায্য করবে।
যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে থাকেনএকঘেয়ে ধূসর দৈনন্দিন জীবন, তারপর আপনি অবশ্যই আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি পিকনিক বা বিনোদন, সিনেমা বা একটি পার্ক একটি ট্রিপ ব্যবস্থা করা উচিত. এছাড়াও একটি দুর্দান্ত বিকল্প হল বিদেশে বিশ্রাম নেওয়া বা আপনার শহরের সৌন্দর্যের প্রশংসা করা৷
প্যাসিভ বিশ্রাম
প্রচুর ঝগড়া এবং ইমপ্রেশন সহ, প্যাসিভ বিশ্রাম শিথিল হতে সাহায্য করবে। এটি বন, মাছ ধরা, হ্রদে পরিবারের সাথে একটি যৌথ অবসর হতে পারে। বাতাসের শব্দ শোনা, পাখির গান, জলের গোঙানি প্রতিদিনের শহুরে চক্র থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। শান্তি ও প্রশান্তির অবস্থা আপনাকে বেশিক্ষণ অপেক্ষা করতে পারবে না। এটি এমন কিছু যা বড় বসতিগুলির বাসিন্দাদের জন্য সত্যিই খুব অভাব। এছাড়াও অন্যান্য ধরনের অবসর কার্যক্রম রয়েছে।
প্যাসিভ বিশ্রাম হল:
- টিভি দেখছেন;
- পড়া;
- বাইরের বিনোদন;
- স্নান;
- শান্ত সঙ্গীত।
প্যাসিভ বিনোদন আপনাকে একটি কঠিন দিন কাজের পরে আরাম করতে সাহায্য করবে। এই ধরনের বিশ্রাম প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। কাজের দিনে হারিয়ে যাওয়া শক্তি পূরণের জন্য নিজের সাথে একা নীরব থাকা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
বিনোদনের প্রকার
বিশ্রাম সব মানুষের জন্য প্রয়োজন। মানুষের শক্তি সীমাহীন নয়, তাই আপনাকে নিয়মিত সেগুলি পুনরুদ্ধার করতে হবে৷
বিনোদন দুটি প্রকারে বিভক্ত: সক্রিয় এবং প্যাসিভ। প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয়ই আপনাকে প্রাণবন্ততা এবং ইতিবাচক প্রভাব পেতে সাহায্য করবে।
প্যাসিভ বিশ্রাম হল: সোফায় আরাম করা, ভিতরে হাইক করাথিয়েটার, প্রদর্শনী। সক্রিয় কার্যকলাপের জন্য খুব বেশি সময় না থাকলে এই ধরনের অবসর প্রাসঙ্গিক।
যখন যথেষ্ট সময় থাকে, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহান্তের জন্য, আপনি পুরো পরিবারের জন্য কয়েক দিনের জন্য একটি সক্রিয় ছুটির আয়োজন করতে পারেন। কিভাবে এটা প্যাসিভ চেয়ে ভাল? বহিরঙ্গন কার্যকলাপের সময়, একজন ব্যক্তি মনস্তাত্ত্বিকভাবে শিথিল হন, প্রচুর ইতিবাচক আবেগ পান, রুটিন এবং কাজের চাপ থেকে বিভ্রান্ত হন।
অ্যাক্টিভিটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, সাইকেল চালানো, দলগত খেলা, পুলে সাঁতার কাটা, স্কিইং।
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিটি মানুষের জীবনে সব ধরনের বিনোদনই থাকতে হবে।
কোন ধরনের অবকাশ বেছে নেবেন?
টেকসই পারফরম্যান্সের সময়, প্যাসিভ বিশ্রাম প্রয়োজন। প্রতিটি এন্টারপ্রাইজে কাজের সময়, বিনামূল্যের সময়কাল এবং বিকল্প কাজ। শ্রম ক্রিয়াকলাপ স্নায়বিক এবং শারীরিক চাপের সাথে যুক্ত, যা স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে৷
প্রত্যেকের নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে কোন ধরনের বিশ্রাম তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং তাকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। একঘেয়েমি এবং একটি আনন্দদায়ক পেশার অনুপস্থিতি নিউরোসিস এবং হতাশাজনক অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে। বিশ্রাম, প্যাসিভ বা সক্রিয় যাই হোক না কেন, আপনার দৈনন্দিন জীবনকে উজ্জ্বল ও উজ্জ্বল করে তুলবে, এতে কিছু বৈচিত্র আনবে।
বিশ্রামের মূল্যকে অবমূল্যায়ন এবং অবহেলা করা উচিত নয়। শারীরিক এবং মানসিক সম্পদ পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নির্ধারণ করতে ভুলবেন না।
পারিবারিক ছুটির আয়োজন
পারিবারিক অবসরের সুবিধা সম্পর্কে কেউ অবিরাম কথা বলতে পারে। সর্বোপরি, পরিবার একটি ব্যক্তি হিসাবে শিশুর বিকাশে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। অবসর আয়োজনের সংস্কৃতি অবশ্যই প্রাপ্তবয়স্কদের উপর নির্ভর করে। তাদের প্রিয় সন্তানদের স্বাস্থ্য সুবিধা সহ বিশ্রাম নিতে শেখানো তাদের দায়িত্ব৷
পারিবারিক অবসর সমস্ত পরিবারের সদস্যদের কাছাকাছি যেতে এবং সাধারণ জায়গা খুঁজে পেতে সাহায্য করে। বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের জন্য যত বেশি সময় দেয়, তাদের বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক বন্ধন তত শক্তিশালী হয়। অনেক বছর ধরে একটি আকর্ষণীয় যৌথ অবকাশ তাদের স্মৃতিতে উষ্ণ স্মৃতি রেখে যাবে। আপনার সন্তানদের উজ্জ্বল এবং অবিস্মরণীয় মুহূর্ত দিন। এমনকি দেশে একটি ভ্রমণ শিশুর জন্য একটি সত্যিকারের উত্তেজনাপূর্ণ যাত্রা হতে পারে৷
ছোট বাচ্চা, কিশোর, বাবা-মা এবং দাদা-দাদিরা সত্যিই এই মজাদার পারিবারিক ভ্রমণ পছন্দ করে। প্রতিটি মানুষ একটি সুন্দর জায়গায় পালাতে এবং আরাম করার প্রবণতা রাখে। বিস্ময়কর হাঁটা, উত্তেজনাপূর্ণ গেম এবং মজার কার্যকলাপ সহ। ওয়াটারফ্রন্ট এবং শিশুদের বিনোদন কেন্দ্রে ভ্রমণ আপনার এবং আপনার শিশুদের জন্য অবিস্মরণীয় দিন হবে৷
মানসিক এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কখনই এমন একটি পূর্ণাঙ্গ ইভেন্টের জন্য সময় দেওয়া উচিত নয়। আপনাকে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের আরও প্রায়ই ঘনিষ্ঠ হতে হবে। সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় বিশ্রাম হল শিথিল করার এবং নতুন উচ্চতা জয় করার জন্য টিউন করার একটি উপায়৷
