শিশুরা খেলতে, আরাম করতে ভালোবাসে। এটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে থাকা বাচ্চাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, বিরতি ছাড়া পুরো পাঠের মধ্য দিয়ে বসা তাদের পক্ষে এখনও কঠিন। এবং শুধুমাত্র মানসিকভাবে নয়, এমনকি শারীরিকভাবেও। এই কারণেই স্কুলশিশুদের শিক্ষার কাঠামোতে প্রাথমিক ক্লাসের জন্য শারীরিক মিনিট রয়েছে। এটি আরও আলোচনা করা হবে৷
এদের কেন প্রয়োজন
খুব প্রায়ই, লোকেরা কেবল বুঝতে পারে না কেন প্রাথমিক বিদ্যালয়ে শারীরিক মিনিটের প্রয়োজন। সর্বোপরি, একটি শিশু দরকারী উপাদান শেখার জন্য ব্যয় করতে পারে এমন সময় তারা কেড়ে নেয়। যাইহোক, সব এত সহজ নয়। শিশুর স্বাস্থ্য যে কোনো শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের প্রধান উদ্বেগ। সুতরাং, স্বাস্থ্য শুধুমাত্র মানসিক নয়, মানসিক এবং শারীরিকও। আসল বিষয়টি হ'ল এমন একটি বাচ্চার পক্ষে যেটি সম্প্রতি স্কুলের দেয়ালে প্রবেশ করেছে তার জন্য পুরো পাঠ জুড়ে তার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এখনও খুব কঠিন। এবং যাতে উপাদানটি কেবল অনুভূত হয় না, তবে আত্মীকরণও হয়, ছেলেদের পর্যায়ক্রমে বিভ্রান্ত করা দরকার। এটা কিভাবে করতে হবে? সামগ্রিকভাবে পুরো শরীরের যত্ন নেওয়া ভাল। সুতরাং, প্রাথমিক গ্রেডের শিশুরা এখনও খুব মোবাইল। এবং20 মিনিটের বেশি সময় ধরে এক অবস্থানে থাকা তাদের পক্ষে খুব কঠিন। যে জন্য শারীরিক মিনিট কি. এগুলি কেবল পাঠ থেকে বিভ্রান্ত করতেই সাহায্য করে না, আপনার শরীরকে কিছুটা প্রসারিত করতেও সহায়তা করে৷
ভৌত মিনিটের প্রধান কাজ
উপরের তথ্য থেকে এটি ইতিমধ্যেই স্পষ্ট হয়ে গেছে, প্রাথমিক গ্রেডের জন্য শারীরিক মিনিট খুবই দরকারী এবং প্রয়োজনীয়। সুতরাং, তাদের নিম্নলিখিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য আহ্বান জানানো হয়েছে:
- শিক্ষার্থীদের আবেগের উন্নতি ঘটান, কারণ ওয়ার্ম-আপ সবসময় শিশুর মেজাজকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- উল্লেখযোগ্যভাবে উদ্বেগ হ্রাস করুন।
- মস্তিষ্কের কাজ "আনলোড" করুন। এই ধরনের বিশ্রামের মুহুর্তগুলিতে, শিশুটি বিভ্রান্ত হয়, তার ধূসর পদার্থকে বিশ্রাম দেয়, অন্য ধরণের কার্যকলাপে স্যুইচ করে। এবং এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের উপরই নয়, উপাদানটি আয়ত্ত করার প্রক্রিয়াতেও খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে৷
- স্মৃতি উন্নত করুন, কারণ উপাদানের স্মরণযোগ্যতা বৃদ্ধি পায়।
- শেখার এবং মানসিক কার্যকলাপে আগ্রহ তৈরিতে অবদান রাখুন। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্ষেত্রে, জ্ঞানীয় কার্যকলাপ এত কঠিন কাজ বলে মনে হয় না।
ক্লাসের জন্য কমপ্লেক্স নির্বাচন
এটাও লক্ষ করা উচিত যে প্রাথমিক গ্রেডের জন্য শারীরিক মিনিট নির্বাচন করা উচিত সন্তানের কর্মসংস্থান বিবেচনা করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গণিত পাঠে, তাদের সময়কাল কম হতে পারে, শারীরিক শিক্ষার স্যাচুরেশনকে অগ্রাধিকার দিয়ে, যখন একটি পড়ার পাঠ 5 মিনিট কমানো যেতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়ামের সেটটি এমন হওয়া উচিত যাতে এটি স্কুলের সম্পত্তির বৈষয়িক ক্ষতি না করে এবং শিশুদের অসুবিধা না করে।
প্রধান কার্যক্রম
প্রাথমিক গ্রেডের জন্য শারীরিক মিনিটের জন্য ব্যায়াম বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে এই বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে যে শিশুর মধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ সমস্ত পেশী গোষ্ঠী জড়িত হওয়া উচিত। প্রথমত, যারা অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখার জন্য দায়ী, সেইসাথে হাত। সেজন্য সবচেয়ে সফল হবে ধড়, বাঁকানো, চুমুক দেওয়া, হাফ-স্কোয়াট এবং স্কোয়াট, সেইসাথে বিভিন্ন হাতের দোলনা।
সময় ফ্রেম
একটি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন: প্রাথমিক বিদ্যালয়ে কতক্ষণ শারীরিক মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত? সুতরাং, এটি সব শিক্ষকের ক্ষমতার উপর নির্ভর করে (শারীরিক শিক্ষার জন্য সময় বের করে আপনি কতটা নির্দিষ্ট উপাদান কমাতে পারেন)। যাইহোক, গড়ে তারা 3 মিনিটের বেশি হয় না। সর্বাধিক - 5. এই সময়টি ছেলেদের জন্য যথেষ্ট গরম হতে, বিভ্রান্ত হতে সক্ষম হতে পারে, তবে এখনও শিক্ষক দ্বারা সরবরাহ করা উপাদানের থ্রেড হারাবেন না। তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে পাঠের পরে কয়েক মিনিটের জন্য, বাচ্চারা সক্রিয় হবে, ধীরে ধীরে শান্ত হবে। ফ্রিকোয়েন্সিও গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিক বিদ্যালয়ে, বিশেষজ্ঞরা প্রতি 15 মিনিটে ছোট বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন, মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে - প্রতি 20 মিনিটে।
কমপ্লেক্স অফ ব্যায়াম
প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য শারীরিক মিনিটের মধ্যে একাধিক পেশী গ্রুপকে উষ্ণ করার জন্য সর্বাধিক সংখ্যক নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ভঙ্গি সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য ব্যায়াম;
- হাতের ব্যায়াম;
- চোখের ব্যায়াম;
- মেরুদণ্ডের জন্য বিশ্রাম;
- শ্বাসের ব্যায়াম;
- মুখের পেশী শিথিল এবং শিথিল করার ব্যায়াম;
- পা ব্যায়াম।
শ্রেণীবিভাগ
স্কুলে শ্রেণীকক্ষে শারীরিক মিনিটের নিজস্ব শ্রেণীবিভাগ আছে। সুতরাং, তারা নিম্নলিখিত গ্রুপে বিভক্ত:
- স্বাস্থ্য। এখানে হাত, চোখ, নাচের নড়াচড়ার ব্যায়াম জড়িত।
- মোটর-স্পীচ, যেখানে আপনাকে মুখের পেশী এবং আর্টিকুলেটরি যন্ত্রপাতি শিথিল করতে হবে। এর মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও রয়েছে।
- শারীরিক এবং খেলাধুলা, যার মধ্যে রয়েছে আউটডোর গেমস, সেইসাথে উন্নয়নশীল ব্যায়াম।
- জ্ঞানীয়। এগুলি হল সাইকো-জিমন্যাস্টিকস, আন্দোলনের উপাদান সহ শিক্ষামূলক গেম।
- সৃজনশীল। আঙুলের জিমন্যাস্টিকস, ভূমিকা পালন ইত্যাদি।
মজার ব্যায়াম
অল্পবয়সী শিক্ষার্থীদের জন্য পর্যায়ক্রমে মজাদার শারীরিক মিনিট রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সব পরে, এটা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কিন্তু পুরোপুরি uplifting. এই ক্ষেত্রে, আপনি বাচ্চাদের নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি অফার করতে পারেন:
- ডান হাত বাম কান স্পর্শ করতে হবে, বাম হাত - ডান। তারপর দ্রুত হাত বদলান। এটি আপনাকে 5 বার করতে হবে। এটা সহজ বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু বাচ্চারা বিপথগামী হবে এবং হাসবে।
- এছাড়াও একটি খুব মজাদার এবং কঠিন ব্যায়াম: ডান হাত দিয়ে, শিশুর মাথার উপরে নিজেকে চাপ দিতে হবে এবং তার বাম হাত দিয়ে পেট ঘড়ির কাঁটার দিকে স্ট্রোক করতে হবে।
মজাদার এবং দরকারী উভয়ই।
শারীরিক শিক্ষা মিনিটের জন্য গান
পদ্যে শারীরিক মিনিট ব্যয় করা খুব ভাল। একই সময়ে, বাচ্চাদের অবশ্যই ছোট গানগুলি মুখস্ত করতে হবে এবং তাদের পুনরুত্পাদন করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্ষেত্রে, তারা না শুধুমাত্র প্রশিক্ষণপেশী, কিন্তু স্মৃতি। সাধারণ পাঠ্যের অধীনে, আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন। যাইহোক, এইভাবে আঙ্গুল এবং হাতের ব্যায়াম করা সবচেয়ে সহজ।
আয়াত ১.
আমরা লিখেছিলাম, আমরা লিখেছিলাম, আমাদের আঙুল ক্লান্ত।
এক, দুই, তিন -
কলম, ব্যথা নেই!
আয়াত 2.
এক - আপনার হাত উপরে রাখুন, দুজনের জন্য - একসাথে বসুন।
তিনটি - খরগোশের মতো লাফ দিয়েছে, আমরা মজা করি, বিরক্ত হইনি।
ফাইন মোটর কার্যকলাপ
সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার জন্য চমৎকার কার্যকলাপ মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে। এই ক্ষেত্রে, ছেলেদের নিম্নলিখিত ব্যায়াম করার প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে:
- একসাথে দুই হাত দিয়ে হৃদয় বা সূর্যের দুটি অংশ আঁকুন।
- আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে পিয়ানো বাজাতে পারেন।
- আপনার নিজের হাতে আপনার আঙ্গুল ঘষে খুবই উপকারী।
- আঙ্গুলগুলোকে মুষ্টিতে চেপে ধরুন। আপনি ত্বরণের জন্য ব্যায়াম করতে পারেন।
- আপনি একসাথে আপনার হাত লক করতে পারেন।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে ওয়ার্ম আপ
শিক্ষকদের বোঝা উচিত যে শিশুদের শরীরের অনেক অংশ প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রথম গ্রেডের বাচ্চাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। সর্বোপরি, পুরো পাঠের মধ্যে বসে অভ্যস্ত হওয়া তাদের জন্য খুব বিরক্তিকর। এখানেই আমি উল্লেখ করতে চাই যে পর্যায়ক্রমে সেরিব্রাল সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করাও গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুরা তাদের মানসিক কার্যকলাপ বাড়ায়। এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলির সেটটি কাজে আসবে:
- বসা অবস্থায়, আপনাকে আপনার মাথা সামনে পিছনে কাত করতে হবে। তাই করছেনধীর সবচেয়ে ভাল. কাঁধ পড়ে গেছে।
- এছাড়াও বসা অবস্থায়, তবে, হাত বেল্টের উপর রাখা হয়। মাথা বাম-ডানে ঘুরছে।
- বাম হাতটি ডান কাঁধের উপর নিক্ষেপ করতে হবে, মাথাটি বাম দিকে ঘুরিয়ে দিতে হবে। অন্য হাত দিয়ে একই করুন।
আচমকা নড়াচড়া ছাড়াই ধীরে ধীরে ব্যায়াম করা উচিত। এটি 4-6 পন্থা করতে যথেষ্ট।
চোখের ক্লান্তি দূর করার ব্যায়াম
পদে ফিজমিনটকি চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকসের জন্য উপযুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্ষেত্রে, শিশুর শ্বাসযন্ত্রটি বেশ শান্ত এবং স্মৃতি থেকে একটি আয়াত পড়া অনুশীলনে হস্তক্ষেপ করবে না।
কৌতুহলী বারবারা
বামে, ডানে, উপর নিচে তাকালাম, সেখানে ধারে বসেছিল, এবং তা থেকে পড়ে গেল।
এই ধরনের মন্ত্রের অধীনে, আপনি নিম্নলিখিত খুব সহজ, কিন্তু সবচেয়ে দরকারী ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করতে পারেন:
- চোখ খোলার জন্য (৫ বার পারফর্ম করুন)।
- চোখের বৃত্তাকার ঘূর্ণন। এই ক্ষেত্রে, মাথা স্থির থাকে (6-8 বার পারফর্ম করুন)।
- পলক না ফেলে আপনার চোখ ডানদিকে নিয়ে যান। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান, একটু পলক ফেলুন। তারপর চোখ বাম দিকে ঘুরিয়ে নিন, আবার পলক না ফেলে। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে, আবার পলক ফেলুন (প্রায় 5 বার সম্পাদন করুন)।
- আপনাকে যেকোনো বিন্দু বা বস্তু নির্বাচন করতে হবে, তাকাতে হবে। ডানে বা বামে মাথা ঘুরানোর সময়, বস্তুটি অবশ্যই দৃষ্টিশক্তি হারাতে হবে না।
- এবং শেষ, সহজ এবং এমনকি আনন্দদায়ক ব্যায়াম: আপনাকে 1 মিনিটের জন্য দূরত্বের দিকে নজর দিতে হবে। সবচেয়ে ভালো - জানালার বাইরে।
যদি ক্লাসে বিশেষ সমস্যা থাকে, যেমন মায়োপিয়া,তাদের জন্য, আপনি ব্যায়াম একটি বিশেষ সেট চয়ন করতে পারেন. এছাড়াও আপনি মায়োপিয়া সংক্রান্ত প্রতিরোধমূলক ক্লাস পরিচালনা করতে পারেন।
"চালু করুন" মনোযোগ
শারীরিক শিক্ষার মতো আর কী হতে পারে? প্রাথমিক শ্রেণী হল এমন একদল শিশুদের যারা, সম্প্রতি অবধি, এই ধরনের কঠোর আদেশ মানেনি এবং এক জায়গায় "আবদ্ধ" ছিল না। যাইহোক, স্কুলে শৃঙ্খলা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ছাত্রদের কেবল পাঠের মাধ্যমেই বসতে হবে না, শিক্ষকের দেওয়া উপাদানগুলিও শিখতে হবে। এই ক্ষেত্রে, মনোযোগ সক্রিয় করার জন্য ক্লাস পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যা যাইহোক, শিশুর শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে পর্যায়ক্রমে "বিবর্ণ" হতে পারে।
ছেলেরা শুরুর অবস্থানে রয়েছে: শরীর বরাবর বাহু।
- হাতগুলি পর্যায়ক্রমে বেল্টের উপর রাখা হয়।
- পরের - কাঁধে।
- পর - উপরে উঠুন, তার পরে কয়েকটি পপ।
- এখন আপনাকে আপনার হাত নামাতে হবে: প্রথমে সেগুলি পর্যায়ক্রমে কাঁধে রাখা হয়।
- পরের - বেল্টে।
- নিতম্বে কয়েকটা থাপ্পড় পরে।
ব্যায়ামটি প্রথমে ধীরে ধীরে করা হয়, পরের বার একটু দ্রুত। এবং তাই পাঁচ বার পর্যন্ত, যতক্ষণ না ছেলেরা বিপথে যেতে শুরু করে এবং একই সাথে মজা করে। এই ক্ষেত্রে প্রাথমিক গ্রেডের জন্য বাদ্যযন্ত্রের শারীরিক মিনিট পরিচালনা করা সম্ভব। উপরের ব্যায়ামের জন্য ম্যাকারেনা নাচের সঙ্গীত আদর্শ।
সমর্থন ভঙ্গি এবং পেছন থেকে ক্লান্তি দূর করুন
ছেলেদের জন্য তাদের পিঠ এবং কাঁধের কোমর প্রসারিত করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, প্রথমে বাচ্চাদের জন্য বিরতি ছাড়াই সম্পূর্ণ পাঠের মধ্য দিয়ে বসতে খুব কঠিন।তদুপরি, সঠিক ভঙ্গির নিয়ম মেনে চলা, উপরে কুঁজো না করা এবং নিচু না হওয়া। ছোটদের জন্য ব্যায়াম:
- হাত দিয়ে "কাঁচি"। বাহু সামনের দিকে প্রসারিত হয়, হাতের অবস্থান দোলনায় পরিবর্তিত হয়: উপরে থেকে, তারপর বাম, তারপর ডানে।
- বসা অবস্থায় থাকায়, ডান হাত উপরে উঠে, বামটি এগিয়ে যায়। মহামি হাত বিপরীতে অবস্থান পরিবর্তন করে: ডানটি সামনে, বামটি উপরে যায়।
- হাত উপরে তুলতে হবে, দু’বার হাত ভালো করে চেপে ধরতে হবে। নিচে নামুন, আপনার হাত শিথিল করুন, আপনার হাত নাড়ান।
- দাঁড়িয়ে অবস্থানে, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিন, হাত আপনার মাথার পিছনে ফেলে দিন। শরীরের সাথে এক বা অন্য দিকে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন।
- ধড়কে সামনে পিছনে, পাশে কাত করাও কার্যকর।
নৃত্য
বাচ্চারা যে কোনো উপায়ে উষ্ণ হতে পারে। এই জন্য, বিশেষ ব্যায়াম নির্বাচন করার প্রয়োজন হয় না। আপনি কেবল ছন্দময় মজার সঙ্গীত চালু করতে পারেন, যেখানে ছেলেরা কেবল সরবে, তারা যেভাবে চায় নাচবে। যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে বিরতিতে এই জাতীয় ক্লাস পরিচালনা করা সর্বোত্তম। সর্বোপরি, প্রচুর শব্দ উঠবে, যা প্রতিবেশী ক্লাসের ক্লাসে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
রিদমিক ফিজিক্যাল মিনিটও খুব আকর্ষণীয়। এই ক্ষেত্রে, বাচ্চারা গণনায় নিযুক্ত থাকে এবং ব্যায়ামগুলি সহজ, তবে যা অবশ্যই স্পষ্টভাবে করা উচিত। এখানে আপনি গণনা করতে পারেন, আপনার হাত বাড়াতে পারেন, তালি দিতে পারেন। পাঠের সময়, শিক্ষক ক্রমাগত গণনা করেন: এক - বসুন, দুই - দাঁড়ান, তিন - পাশে হাত রাখুন ইত্যাদি।
সাহায্য করার জন্য প্রযুক্তি
শিক্ষার্থীরা প্রাথমিক গ্রেডের জন্য ইলেকট্রনিক পদার্থবিদ্যার মিনিটও উপভোগ করবে। এটার মানে কি? এখানে সবকিছুই সহজ: একজন শিক্ষক ব্যায়াম দেখাতে পারেন না, কিন্তু মনিটর বা টিভি স্ক্রিনে একটি রোবট। আপনাকে শুধু সঠিক প্রোগ্রাম বেছে নিতে হবে, শরীরের এক বা অন্য অংশকে গরম করার জন্য ব্যায়ামের একটি সেট।
