এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যখন আশেপাশে এমন লোক থাকে যারা আপনাকে আন্তরিকভাবে সমর্থন করতে পারে, আপনার অবস্থানে প্রবেশ করতে পারে, সহানুভূতিশীল হতে পারে। এই ধরনের বৈশিষ্ট্য সহজাত, দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যেকের জন্য নয়। এরা হলেন সহানুভূতিশীল, এমন মানুষ যাদের অন্যদের অভ্যন্তরীণ মানসিক জগত অনুভব করার ক্ষমতা রয়েছে৷
Z. ফ্রয়েডের মতে, সহানুভূতিশীল ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যক্তিরা কেবল অন্যের অনুভূতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে এবং বুঝতে পারে না, তবে এই অভিজ্ঞতাগুলিকে নিজের মধ্য দিয়ে যেতে দেয়।
এই নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে সহানুভূতি বিকাশ করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করবে৷
সহানুভূতি কি?
সহানুভূতি মানে শুধু অন্য কারো আত্মাকে সহানুভূতি দেখানো এবং অনুভব করার ক্ষমতা নয়, বরং একজন ব্যক্তির মানসিক ও মানসিক অবস্থা বোঝার, তার আবেগ অনুভব করার এবং একই সঙ্গে বুঝতে পারার ক্ষমতা যে সে তারই।
একজন সহানুভূতি এমন একজন ব্যক্তি যিনি নিজের অবচেতনকে নিয়ন্ত্রণ করেন।
সহানুভূতি অন্য ব্যক্তির মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি দ্বারা তার অভ্যন্তরীণ মানসিক জগতকে পড়া নয়। একজন সত্যিকারের সহানুভূতির এই সবের প্রয়োজন হয় না।
সহানুভূতিশীল যোগাযোগের বিভিন্ন স্তর রয়েছে। সহজ কথায়, এটি একটি ভিন্ন জীবনযাপনের মতো, যখন আপনার প্রয়োজন হয়আপনার নিজের ত্যাগ করুন এবং অন্য ব্যক্তির আধ্যাত্মিক জগতে প্রবেশ করুন। এই জাতীয় অবস্থায় প্রবেশ করার পরে, সহানুভূতি তার সংবেদনশীলতা বন্ধ করে না, যার ফলে প্রতিপক্ষের মেজাজে মানসিক পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করে।
যদি সম্ভব হয়, কীভাবে সহানুভূতি বিকাশ করবেন?
সহানুভূতি হল সচেতন সহানুভূতি, এটি শেখা যেতে পারে, তবে যারা আগে কখনও অনুভব করেননি তাদের পক্ষে এটি অত্যন্ত কঠিন বলে মনে হবে। এক মুহূর্তের মধ্যে পরিবর্তন করা অসম্ভব। এতে অনেক সময় লাগবে, প্রথমে আপনাকে আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করতে হবে।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এটি একটি প্রাকৃতিক উপহার, তাই আপনার যদি সহানুভূতি তৈরি হয় তবে এটি প্রশিক্ষিত এবং উন্নত করা যেতে পারে।
সহানুভূতি গড়ে তোলা
- অন্যান্য ব্যক্তিদের অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি অনুসরণ করা শুরু করুন। এটি আপনাকে তাদের মানসিক অবস্থা অনুভব করতে শিখতে সাহায্য করবে। লোকেদের অনুসরণ করুন, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য অধ্যয়ন করুন, সাইডলাইন থেকে পর্যবেক্ষণ করুন। এটি শুধুমাত্র অনেক কিছু শিখতে সাহায্য করবে না, তবে আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে শেখার অনুমতি দেবে। আপনি দেখেন যে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করে, যেখানে সে বেশি নার্ভাস বা উত্তেজনা দেখায়।
- অন্যদের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা জাগ্রত করুন, যাদের সাহায্যের প্রয়োজন তাদের প্রত্যেককে আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী সাহায্য করুন।
- শ্রবণ কৌশলটি অনুশীলন করুন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। আপনাকে অন্য ব্যক্তির কথা শুনতে শিখতে হবে। নিজেকে সম্পূর্ণভাবে এবং গভীরভাবে এই প্রক্রিয়াতে দিন, বাধা দেবেন না, কোনোভাবেই সমালোচনা করবেন না, নেতিবাচক সিদ্ধান্তে পৌঁছাবেন না, কোনো মনোভাব রাখবেন না। আপনি শুধু আপনার আত্মা খালি প্রয়োজন, আপনার "আমি" বাইরে সবকিছু ছেড়ে এবংনিজেকে সম্পূর্ণরূপে আপনার প্রতিপক্ষের মধ্যে নিমজ্জিত করুন৷
- অপরিচিতদের সাথে কথা বলুন। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করবেন না, যদি আপনি একজন বিপর্যস্ত ব্যক্তিকে কাঁদতে দেখেন, তাহলে কাছে এসে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করুন। অবিলম্বে প্রশ্ন সঙ্গে আরোহণ করবেন না, মানুষ ভিন্ন, বন্ধ বেশী আছে. এবং কেউ কেউ আপনার সাহায্যের প্রস্তাবে সানন্দে সাড়া দেবে, কখনও কখনও অপরিচিত ব্যক্তির পক্ষে তাদের দৈনন্দিন সমস্যার কথা বলা সহজ হয়৷
- বই, কল্পকাহিনী এবং বিজ্ঞান পড়ুন, যে কোনো সাহিত্য যা আপনাকে আত্ম-উন্নয়নে সাহায্য করবে। কৌশল শিখুন, অনুশীলন করুন। আপনি যা পড়েছেন তা থেকে উপসংহার আঁকুন। এটি অবশ্যই অনুশীলনে কাজে আসবে। এই সব সহানুভূতির ক্ষমতা বিকাশে সাহায্য করবে৷
- অন্য ব্যক্তির অনুভূতিতে প্রবেশ করার পরে, আপনি তাদের সঠিকভাবে সনাক্ত করেছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন।
এইভাবে, আপনি কীভাবে সহানুভূতি বিকাশ করবেন তা বুঝতে পারবেন।
শৈল্পিক স্কেচ তৈরিতে অংশগ্রহণ একটি ভাল প্রশিক্ষণ হবে। মুখগুলি মনে রাখার, বাইরে থেকে নিজেকে দেখার ক্ষমতা, অন্য মানুষ, পাখি এমনকি পশুদের মধ্যে রূপান্তরিত করার ক্ষেত্রে এটি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন৷
কীভাবে আরও সহানুভূতি বিকাশ করবেন? রোল প্লেয়িং গেম, নাচ, স্পর্শকাতর ফিল্ম দেখা, ভালো গান শোনাও এতে সাহায্য করবে। আপনার নিজের মানসিক সংবেদনশীলতা বিকাশের জন্য আপনাকে প্রচেষ্টা করতে হবে এবং এর সাথে সহানুভূতি দেখা দেবে।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে কীভাবে সহানুভূতি তৈরি করবেন? এটি বিশেষ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। একদল লোকের সাথে প্রশিক্ষণ নেওয়া ভাল। এটা আত্মীয়, পরিবার, সহকর্মী বা বন্ধু হতে পারে।
কীভাবে সহানুভূতি বিকাশ করবেন: ব্যায়াম
- আপনাকে আবেগ অনুমান করতে হবে। গেমের প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে কাগজের শীট দেওয়া হয় যা একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি বর্ণনা করে। এবং পালাক্রমে একজন তাকে চিত্রিত করে, সবাই অনুমান করে।
- "আয়নায় প্রতিফলন"। একজন অংশগ্রহণকারী একটি আয়না হয়ে ওঠে, এবং অন্যটি এটির দিকে তাকায় এবং বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি দেখায়। প্রথমটির কাজটি সবকিছুর পুনরাবৃত্তি করা, প্রতিফলিত করা। এই ব্যায়াম জোড়ায় করা হয়। কয়েক মিনিট পরে, লোকেরা ভূমিকা পরিবর্তন করে৷
- "ফোনে কথা বলুন"। একজন ব্যক্তি একটি কথা না বলে ফোনে কথা বলে অভিযোগ, অন্যের কাজ হল সে কার সাথে কথা বলছে তা অনুমান করা।
এটি সহানুভূতি বিকাশের জন্য গেম এবং অনুশীলনের একটি ছোট তালিকা। প্রকৃতপক্ষে, তাদের মধ্যে একটি বিশাল সংখ্যক রয়েছে, এবং তাই আপনি অবশ্যই নিজের জন্য সঠিক বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন।
আচ্ছা, এখন একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে সহানুভূতির অনুভূতি তৈরি হয়।
এই অনন্য ব্যক্তিটি কী ধরনের সহানুভূতিশীল?
যারা চাষাবাদের মাধ্যমে উচ্চ স্তরের সহানুভূতি অর্জন করেছে তারা প্রথমত, খুব দয়ালু এবং এটি একটি প্রকৃত গুণ। দ্বিতীয়ত, তারা সহানুভূতিশীল, আন্তরিক, সংবেদনশীল, মনোযোগী, তারা তাদের নিজেদের ব্যর্থতার জন্য কাউকে দোষারোপ করবে না। করুণাময়।
এই লোকেরা তাদের আবেগ ভালভাবে পরিচালনা করে। অন্যথায়, তারা তাদের নিজের স্বাস্থ্যের অবনতির সাথে যুক্ত ভয়ানক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
একজন সহানুভূতিশীল হওয়া একটি সত্যিকারের উপহার। আমাদের পৃথিবীতে, দেশে, সমাজে এমন আরও মানুষ থাকবে, কত যুদ্ধ, ঝামেলা, দুর্ভাগ্য এড়ানো যেত। অতএব, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়েরই সহানুভূতির ক্ষমতা বিকাশ করা দরকার।
একজন শিশুর মধ্যে সহানুভূতি গড়ে তোলা কি মূল্যবান?
অবশ্যই, হ্যাঁ। নিজেকে এবং অন্যদের জানার জন্য এটি একটি চমৎকার জীবনের অভিজ্ঞতা। শিশুর ধীরে ধীরে সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
সহানুভূতির প্রথম আবেগ শৈশব থেকেই উদ্ভূত হয়। যখন শিশুটি অন্যান্য শিশুদের কান্না এবং বিস্ময়কর শব্দে সাড়া দিতে শুরু করে। দুই এবং তিন বছর বয়সী শিশুরা ইতিমধ্যেই কেবল তাদের নিজের নয়, তাদের চারপাশের মানুষের আবেগও জানে। একই সময়ে, শিশুটি কেবল সহানুভূতিশীল নয়, তবে ইতিমধ্যেই অন্য একটি শিশুর প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারে৷
উন্নয়ন দশ বছর পর্যন্ত চলতে থাকে। ইতিমধ্যে এই বয়সে, তারা জানে কীভাবে প্রিয়জনের সাথে সহানুভূতি জানাতে হয় এবং তাদের জায়গা নিতে পারে৷
যদি আপনি একটি শিশুর মধ্যে আগ্রাসন দেখতে পান, যা অন্য শিশুদের এমনকি খেলনাগুলির সাথেও নিজেকে প্রকাশ করে তবে এটি অ্যালার্ম বাজানো মূল্যবান। এর সাথে লড়াই করা দরকার যাতে পরবর্তীতে আরও বড় সমস্যার সমাধান করতে না হয়।
অভিভাবকদের মধ্যে কীভাবে এটি গড়ে ওঠে তা অধ্যয়ন করে আপনি শিশুদের মধ্যে সহানুভূতি বিচার করতে পারেন। যদি তাদের উপরোক্ত গুণাবলী থাকে তবে শিশুরা অবশ্যই সহানুভূতিশীল হবে।
অবশ্যই, এর বিকাশ শিশুটি যে মনস্তাত্ত্বিক পরিবেশে বড় হয় তার উপরও নির্ভর করবে। একটি ভাল পরিবারে, এটি প্রেম, উষ্ণতা, উদারতা, স্নেহ, কোমলতার প্রকাশ।
ঠিক আছে, এটি যথেষ্ট নয়, সহানুভূতির বিকাশ সম্পূর্ণভাবে পিতামাতার সাথে জড়িত। কেন? কারণ সহানুভূতি এবং সহানুভূতি কেবল একটি শিশুর আধ্যাত্মিক বিকাশ নয়, মানুষের মধ্যে সম্পর্কের অধ্যয়নও। শিশুরা অন্যদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে শুরু করে এবং ইতিমধ্যেই তাদের আবেগকে নিজেদের মধ্যে তুলে ধরার চেষ্টা করছে, অর্থাৎ তাদের অনুভূতির সাথে তাদের মধ্যে অনুরূপ অভিজ্ঞতা খোঁজার চেষ্টা করছে।
তাই এখন এটা পরিষ্কার কেনআমাদের শিশুদের মধ্যে সহানুভূতি গড়ে তুলতে হবে।
কিশোরদের মধ্যে সহানুভূতির বিকাশ ঘটান
পরিবার হল ভিত্তি। এর দেয়াল হল ভালবাসা, শ্রদ্ধা, পারস্পরিক বোঝাপড়া, স্নেহ, সহানুভূতি, শিশুদের সাথে ভদ্র যোগাযোগ। একটি শিশু তার নিজের সহানুভূতি বিকাশ করতে পারে না। ব্যথার অনুভূতি সে বোঝে না। অতএব, সেই কিশোর-কিশোরীদের সহানুভূতির সৃষ্টি হয় যারা আমাদের কাল্পনিক বাড়িতে বাস করত।
কৈশোরদের মধ্যে সহানুভূতি তখনই সম্ভব যখন তাদের পিতামাতার সাথে একটি ভাল, আন্তরিক সম্পর্ক থাকে। যদি এই যোগাযোগটি ভেঙ্গে যায়, তবে শিশুর মানসিকতা প্রথমে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা অবশ্যই তার বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
সহানুভূতি থাকার অর্থ হল অন্য ব্যক্তির মানসিক অভ্যন্তরীণ জগতকে সহানুভূতি এবং বুঝতে সক্ষম হওয়া, তা বেদনা হোক বা আনন্দ। অতএব, কিশোরকে একটি দৃঢ়, বিশ্বস্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ ভিত্তি প্রদান করা অত্যাবশ্যক৷
কিভাবে শিশুদের মধ্যে সহানুভূতি গড়ে তোলা যায়?
সবচেয়ে ভালো অভিজ্ঞতা হল গেমের মাধ্যমে। যেমন:
- আপনি আবেগে ভরা একটি রূপকথা পড়তে পারেন, এবং তারপরে শিশুদের সাথে প্রতিটি চরিত্র নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, তাদের চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণনা করতে পারেন এবং কিছু সিদ্ধান্তে আসতে পারেন৷
- যদি অ্যাকোয়ারিয়ামে বসবাসকারী মাছ এবং সামুদ্রিক জীবন কথা বলতে পারে তবে তারা কী বলতে পারে?
- বাচ্চারা যখন নেকড়ে তাদের ঘরে ঢুকেছিল তখন তারা কী ভেবেছিল, তারা কি ভয় পেয়েছিল নাকি কিছুই বুঝতে পারছিল না? আর তার পেটে থাকতে কেমন লাগছিল?
রোল প্লেয়িং গেমের মাধ্যমে, শিশুটি পুনঃজন্ম নিতে শেখে, যখন আন্তরিকতা বিকাশ করে এবং এইভাবে অন্যের আবেগময় জগত বুঝতে শুরু করেমানুষ।
শিশুটিকে একটি শেয়াল বা জিরাফের হয়ে একটি রূপকথার গল্প নিয়ে আসতে দিন যারা চিড়িয়াখানায় এবং তারপরে বনে থাকে৷
গাছ বা ঝোপ থেকে পাতা উঠলে কেমন লাগে?
আপনি অ্যাসোসিয়েশন গেম খেলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের বিভিন্ন বস্তু বা চিত্র দেখান। অবশ্যই, তারা বুঝতে পারবে যে তারা সবাই আলাদা, এবং আপনি একটি সমান্তরাল আঁকতে পারেন যে লোকেরাও আলাদা, তবে তাদের বোঝা দরকার যাতে সবাই ভালভাবে বাঁচতে পারে, আরামে বাঁচতে পারে এবং একসাথে থাকতে পারে।
উপরের উদাহরণগুলি দেখায় যে কীভাবে একটি শিশুর মধ্যে সহানুভূতি বিকাশ করা যায়।
এটি বিকাশ করা দরকার! এটি আমাদের বিশ্বকে আরও সুন্দর এবং উন্নত করবে। মানুষ ক্রমবর্ধমান নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে, শুধুমাত্র তাদের ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে চিন্তা করে, তারা অন্য মানুষের সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করে না। এই ভীতিকর. যদি সবাই এই পরিস্থিতি নিয়ে ভাবতে শুরু করে এবং এর সমাধান করে, তাহলে প্রত্যেকের জন্য একে অপরের সাথে বসবাস এবং যোগাযোগ করা সহজ হয়ে যাবে।
