"স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" প্রবন্ধটি প্রতিটি ছাত্র তার জীবনে অন্তত একবার লিখেছিল। এই বিশ্বব্যাপী থিম সর্বদা প্রাসঙ্গিক এবং চাহিদা থাকবে। শৈশব থেকেই স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া পিতামাতার পক্ষ থেকে একটি বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত, যেহেতু এটি শৈশব থেকেই আচরণগত এবং খাদ্যাভ্যাস স্থাপন করা হয়। আসুন কিছু প্রবন্ধ লেখার টিপস এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মূল বিষয়গুলি দেখি৷
যত তাড়াতাড়ি তত ভালো
প্রাচীন গ্রীকরা যেমন বলেছিল, একটি সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন, এবং তারা একেবারে সঠিক ছিল। ভাল অভ্যাস এবং একটি নির্দিষ্ট জীবনধারা খুব অল্প বয়সেই স্থাপন করা উচিত। শৈশবে সঠিক পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে শেখা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে এবং স্বাস্থ্যের একটি উল্লেখযোগ্য উপায়ে উন্নতি করতে সাহায্য করবে। কিন্তু শুধু খাবারই সুস্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয় না।
স্কুলে "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" রচনাতারা প্রাথমিক বিদ্যালয় থেকে লিখতে শুরু করে, কারণ বিষয়টি প্রাসঙ্গিক, বিশেষত ছোটদের জন্য, যেহেতু শৈশব থেকেই সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর আচরণের ভিত্তি তৈরি হয়। শৈশব এবং বয়ঃসন্ধিকালে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ সর্বোত্তম স্বাস্থ্য, বৃদ্ধি এবং বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশকে উত্সাহিত করে, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা, স্থূলতা, বদহজম এবং দাঁতের ক্যারিসের মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করে এবং ভবিষ্যতে কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে৷
সঠিক মেনু
"স্বাস্থ্যকর খাওয়া" বিষয়ের একটি প্রবন্ধে স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের একটি নির্দিষ্ট পরিসর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য মানুষের সুস্থতার একটি অপরিহার্য অংশ, কারণ খাদ্য শারীরিক সুস্থতার ব্যাপক উন্নতি করতে পারে, আপনাকে ভালো বোধ করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের উপর অলৌকিক প্রভাব ফেলতে পারে৷
স্বাস্থ্যকর খাবার মানবদেহের সমস্ত অঙ্গ ও সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। সঠিক পুষ্টি মানে এই নয় যে আপনার পছন্দের খাবারগুলিকে চিরতরে ছেড়ে দেওয়া এবং ক্রমাগত কোনো না কোনোভাবে নিজের উপর লঙ্ঘন করা। স্থানান্তর প্রক্রিয়া আকস্মিক হওয়া উচিত নয়। ক্ষতিকারক পণ্যগুলি ধীরে ধীরে দরকারী পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
প্রতিদিনের মেনুতে বেশিরভাগই এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ফাস্ট ফুড, পিজা, মেয়োনিজ, লবণ, চিনি, মিষ্টি সোডা, চর্বিযুক্ত মাংস ইত্যাদি খাওয়ার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখা একটি দুর্দান্ত ধারণা।আরও এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে হবে বা আপনার প্রিয় খাবারগুলি চিরতরে ভুলে যেতে হবে। শরীরের ক্ষতি করতে পারে এমন খাবার খাওয়া কমাতে হবে।
আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান এবং খেলাধুলায় যেতে চান তাহলে ফিট হন
আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার সাথে শক্ত হওয়ার মতো একটি ভাল অভ্যাস থাকা জড়িত। কোল্ড ডুচ এবং রুবডাউনগুলি সুস্থতা উন্নত করতে, ত্বকের স্বর উন্নত করতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তির একটি দুর্দান্ত বুস্ট দিতে সহায়তা করবে। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান, যেমন পুরানো গান বলে।
একটি সুষম খাদ্য মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এটি হতে পারে সাঁতার, জগিং, নাচ, যোগব্যায়াম, অ্যারোবিকস বা জিমে শক্তি প্রশিক্ষণ। সপ্তাহে 3-4 বার দিনে অন্তত ত্রিশ মিনিট খেলাধুলা করা, আপনি আপনার শরীরের জন্য একটি বিশাল উপকার করতে পারেন। শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র আয়ু বাড়াতে পারে না, এটি আপনাকে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
পেশাগতভাবে খেলাধুলায় যাওয়ার প্রয়োজন নেই, এটি শুধুমাত্র একটি সক্রিয় জীবনযাপনের জন্য যথেষ্ট, কারণ এটি কেবল শরীর এবং আত্মার জন্যই কার্যকর নয়, শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকে উদ্দীপিত করে, মানসিক কার্যকলাপ উন্নতি। তাই, লেখার আগে, উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষা বা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার আগে, একটি চকলেট বার খাওয়ার চেয়ে একটু স্কোয়াট করা ভাল এবং আরও কার্যকর হবে৷
স্বাস্থ্যকরবিশ্রাম
পর্যাপ্ত এবং উচ্চ-মানের ঘুম 7-9 ঘন্টা স্থায়ী হওয়া মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা, রাতে কাজ করা এবং টিভির সামনে দেরি করে বসে থাকা অনেকগুলি অপ্রীতিকর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। একটি সুস্থ শরীরে - একটি সুস্থ মন, এবং এটি আসলে তাই। অসুস্থতার সময়, কেউ সত্যিই সুন্দর এবং মহৎ কিছু নিয়ে ভাবতে চায় না।
রচনা ("স্বাস্থ্যকর জীবনধারা"): লেখার টিপস
উইলিয়াম শেক্সপিয়ার একবার বলেছিলেন, "কখনও কখনও লিখিত শব্দ তরবারির চেয়েও বেশি শক্তিশালী।" যাইহোক, সত্যিকারের লেখক হওয়ার জন্য শুধু একটি কলমই যথেষ্ট নয়। শুধুমাত্র অনুপ্রেরণা কার্যকর প্রবন্ধ লেখার চাবিকাঠি নয়। একটি বিষয়ের উপর একটি পাঠ্য লেখার জন্য আপনাকে কিছু কাঠামোগত এবং রচনাগত বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে হবে৷
ঐতিহ্যগতভাবে, প্রবন্ধের ৩টি অংশ রয়েছে: ভূমিকা, প্রধান অংশ, উপসংহার। আপাত সরলতা এবং স্টিরিওটাইপ সত্ত্বেও, এই ধরনের কাঠামো পাঠকের পক্ষে মূল ধারণাটি বুঝতে সহজ করে এবং পাঠ্যটি আরও সহজে নেভিগেট করতে সহায়তা করে৷
রচনা কাঠামো: ভূমিকা
ভূমিকাটির প্রধান উদ্দেশ্য হল সমস্যাটির উপর একটি থিসিস বা যুক্তি আকারে লেখকের অবস্থান উপস্থাপন করা। যাইহোক, পরিচায়ক অনুচ্ছেদ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এর উদ্দেশ্য হল পাঠককে আকর্ষণ করা এবং আগ্রহী করা যাতে আরও পড়ার ইচ্ছা থাকে। আপনি একটি আকর্ষণীয় উদ্ধৃতি বা আশ্চর্যজনক পরিসংখ্যান দিয়ে আপনার প্রবন্ধ শুরু করতে পারেন। এর পরে, আপনি যেতে পারেনপ্রধান থিসিস। এটি স্পষ্ট, সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত এবং নির্বাচিত সমস্যাটির প্রতি লেখকের অবস্থান, দৃষ্টিভঙ্গি এবং মনোভাব সরাসরি প্রতিফলিত করা উচিত।
3-4 বাক্য একটি ভূমিকার জন্য যথেষ্ট হবে। একটি প্রবন্ধের প্রথম অনুচ্ছেদটি পাঠকের উপর সর্বোত্তম প্রথম ছাপ তৈরি করার একটি সুযোগ। সূচনা অনুচ্ছেদটি পাঠককে কেবল বিষয়বস্তুর একটি ওভারভিউ দেয় না, তবে সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করা হবে তাও তাদের দেখায়। ভূমিকা সমগ্র পাঠ্যের প্রায় 20% হওয়া উচিত।
রচনা: মূল অংশ
মূল অংশের অনুচ্ছেদের মূল উদ্দেশ্য হল বিশদ উদাহরণে বানান করা যা মূল থিসিস এবং ধারণা প্রকাশ করে। অর্থ অনুসারে, একটি প্রবন্ধ বা প্রবন্ধের মূল অংশে কয়েকটি অনুচ্ছেদ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" প্রবন্ধটি বেশ কয়েকটি পয়েন্ট হাইলাইট করতে পারে: সঠিক পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপের ভূমিকা, মোড ইত্যাদি।
ভাল লেখার লক্ষণ হল নিম্নলিখিত শব্দ এবং অভিব্যক্তির ব্যবহার: "পাশাপাশি", "অপছন্দ", "অন্যদিকে" এবং অন্যান্য। "আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন" (প্রবন্ধ) বিষয়টি লেখার জন্য বেছে নেওয়ার সময়, মূল অংশে আপনি অনেকগুলি পরিস্থিতি প্রতিফলিত করতে পারেন যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেমন খারাপ অভ্যাস, একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা, অনুপযুক্ত খাওয়ার আচরণ, ইত্যাদি।
কম্পোজিশনের শেষ অংশ
উপসংহার, প্যারাডক্সিকলি, লাইকদ্বিতীয় ভূমিকা, কারণ এতে অনেকগুলি একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি খুব দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়, চারটি ভাল বাক্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। যা লেখা হয়েছে তার সংক্ষিপ্তসারে, নিম্নলিখিত অভিব্যক্তিগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে: "উপসংহারে", "শেষে" এবং আরও অনেক কিছু। আপনাকে মূল থিসিসের সাথে উপসংহারটি লিঙ্ক করতে হবে, এইভাবে সমস্যার প্রাথমিক মূল্যায়ন নিশ্চিত করতে হবে।
একটি চূড়ান্ত রায় হিসাবে চূড়ান্ত উপাদানটি একটি "গ্লোবাল স্টেটমেন্ট" বা "কল টু অ্যাকশন" হওয়া উচিত যা পাঠককে সংকেত দেয় যে আলোচনা শেষ হয়েছে৷ শেষ বাক্যগুলি লেখা পুরো প্রবন্ধ লেখার চেয়েও কঠিন হতে পারে, কারণ পাঠককে আপনার পাশে জয়ী করার এবং তার বিচার ও চিন্তার সঠিকতা সম্পর্কে তাকে বোঝানোর এটাই শেষ সুযোগ৷
স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনধারা, দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলা, সঠিক পুষ্টি এবং খেলাধুলা শরীরে হালকা অনুভূতি, চমৎকার মেজাজ এবং সুস্থতার জন্য অবদান রাখে। যখন শরীর ঠিক থাকে, উজ্জ্বল চিন্তাগুলি প্রায়শই মাথায় আসে, নতুন ধারণাগুলি উপস্থিত হয়। আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবেন না এবং খারাপ অভ্যাস দিয়ে আপনার শরীরকে দূষিত করবেন না, কারণ তৈরি করা এবং পুনরুদ্ধার করা সর্বদা ধ্বংস করার চেয়ে বেশি কঠিন।
