সবচেয়ে বিখ্যাত সুখের গানের একটি লাইন আছে "আমরা তোমার সুখ কামনা করি"। কিন্তু সুখ কি? একটি দার্শনিক প্রশ্ন যার জন্য আমরা প্রত্যেকে তার নিজস্ব উত্তর দেব। সুখ আলাদা। এই প্রশ্নটি বহু শতাব্দী ধরে দার্শনিক, ধর্মতত্ত্ববিদ এবং মনোবিজ্ঞানীরা অধ্যয়ন করেছেন। কিন্তু তারা সবাই একমত যে সুখ একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থা। আশেপাশের এত লোক কেন ভিতরে খুঁজে পাচ্ছে না?
সুখের সন্ধান করুন
পরিসংখ্যান অনুসারে, আমাদের গ্রহের 99% মানুষ অসন্তুষ্ট। কিন্তু তাদের অধিকাংশই প্রকাশ্যে তা প্রদর্শন করে না। বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র 1% প্রকৃতপক্ষে খুশি।
সুখ জীবনের অর্থের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। মানবতা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে গত একের জন্য অনুসন্ধান করছে, কিন্তু সফল হয়েছে খুব কমই। তবে আমাদের যা দরকার তা হল আমাদের নিজের আত্মার অন্ত্রের দিকে তাকাতে শেখা, যা আমাদের সমস্ত প্রশ্নের উত্তর জানে৷
ঔষধ কি বলে?
গবেষণার ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে সুখ কোন ধরনের আধ্যাত্মিক পদার্থ নয়, বরং আমাদের কাজের ফলাফল।জীব হরমোন স্বল্পমেয়াদী আনন্দ এবং দীর্ঘমেয়াদী সন্তুষ্টি উভয়ের জন্য দায়ী। এন্ডোরফিন, যা পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, দ্রুত উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থার জন্য দায়ী। মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন দীর্ঘমেয়াদী জীবন নিয়ে আনন্দ ও তৃপ্তির অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। এবং ডোপামিন একটি ভাল কাজ থেকে আনন্দের অনুভূতি দেয়। এটি একটি সফল প্রকল্প, একটি সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজ বা ভাল যৌনতা হতে পারে৷
আজ, কিছু ডাক্তার এন্ডোরফিন থেরাপি অনুশীলন করেন। এটা ভালো আবেগ দিয়ে শারীরিক অসুস্থতার চিকিৎসা। এই পদ্ধতিটি এখনও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় না, তবে এটি পরিচিত যে এটি আপনাকে ভাল ফলাফল অর্জন করতে দেয়। বিশেষ করে, সুপরিচিত ডাক্তার ভিক্টর টেটিউক এন্ডোরফিন থেরাপি অনুশীলন করেন। সুতরাং, সুখ এবং স্বাস্থ্য অবিচ্ছেদ্য জিনিস।
কে বেশি সুখী: বোকা নাকি স্মার্ট?
ক্লাউন এবং মাইম Vyacheslav Polunin, বিখ্যাত থিয়েটার "Litsedei" এর স্রষ্টা, তার সাক্ষাত্কারে দাবি করেছেন যে তিনি সারা জীবন সুখী ছিলেন। আর তার থিয়েটারের অভিনেতারাও সুখী মানুষ। এই আনন্দের একটা অংশ তিনি শেয়ার করেন দর্শকদের সঙ্গে। একই সময়ে, ব্য্যাচেস্লাভ বিশ্বাস করেন যে কেবল বোকা লোকেরাই একেবারে সুখী হতে পারে, কারণ স্মার্ট লোকেরা সর্বদা অনেক চিন্তা করে, তাদের মেজাজ নষ্ট করার জন্য কিছু খুঁজতে থাকে। যদি আপনি দাঁড়িপাল্লায় বুদ্ধিমত্তা এবং মূর্খতা রাখেন, ক্লাউন দাবি করে, এটা দেখা যাচ্ছে যে মূর্খতা অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী এবং সুন্দর।
অনেকেই বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি তার জীবনে কী ভুল তা নিয়ে যত কম চিন্তা করেন, তত বেশি তিনি এতে সন্তুষ্ট হন। আর এটাই সুখ। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা তাদের 2012 গবেষণায় ভিন্ন সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। তারা বিশ্বাস করে যে শুধুমাত্র সঙ্গে মানুষএকটি উচ্চ স্তরের আইকিউ (120% থেকে) খুশি হতে সক্ষম। এটি এই কারণে যে তারা ধনী, আর্থিকভাবে সুরক্ষিত বোধ করে, কারণ তাদের প্রায়শই একটি ভাল শিক্ষা এবং একটি ভাল বেতনের চাকরি রয়েছে। প্রায়শই, এই জাতীয় লোকদের সফল বিবাহ হয়। প্রধান বিষয় হল যে তাদের কাছে যা আছে তা তাদের উপলব্ধি করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং তাদের নিজের জীবনের ত্রুটিগুলি সন্ধান করা উচিত নয়। আপনার যদি সবকিছু থাকে তবে একটি অনুরূপ "অসুখী" অবস্থা থাকে তবে এর কারণগুলি অবশ্যই ভিতরে সন্ধান করতে হবে। অথবা কঠোর পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নিন। কিন্তু তারা কি তোমাকে খুশি করবে?
সুখ কি টাকা নয়?
এই শব্দগুচ্ছ আমরা সব সময় শুনি। যদিও সেই সমস্ত লোকে যাদের আয় কম এবং এই জীবনে আক্ষরিক অর্থে "বেঁচে আছে" তারা এই বক্তব্যের সাথে তর্ক করতে পারে। যাইহোক, এটি সত্য - অর্থ সুখের একটি ধ্রুবক অনুভূতি প্রদান করতে পারে না। কারণ বস্তুগত দ্রব্য হল সুখের সর্বনিম্ন স্তর, যা আমাদের অহংকে সন্তুষ্ট করার জন্য। আজ আপনি একটি নতুন ওয়াশিং মেশিন কিনেছেন - এবং আপনি আপনার ক্রয়ের সাথে অবিশ্বাস্যভাবে খুশি। কিন্তু এক সপ্তাহের মধ্যে সুখের ফুল বিবর্ণ হয়ে যাবে, এই মেশিনটি আপনার কাছে সাধারণ কিছু মনে হবে।
2016 সালে, ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা একটি সমীক্ষা চালিয়েছিলেন, যার ফলাফল নিশ্চিত করেছে যে বেতন বৃদ্ধি মানুষকে শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য সুখী করে। কিন্তু একই সময়ে, বস্তুগত সমৃদ্ধির হ্রাস সংখ্যাগরিষ্ঠের মধ্যে নেতিবাচক আবেগকে উস্কে দেয়।
তবে, সুখ আমাদের চাহিদা এবং ইচ্ছার ক্ষণিকের সন্তুষ্টি নয়। শিশুরা প্রতিটি আনন্দদায়ক ছোট জিনিস উপভোগ করতে জানে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে তারা বড় হয়, তাদের বেড়ে ওঠেসমাজ এবং স্বার্থপর আকাঙ্খা দ্বারা আরোপিত চাহিদা। যাইহোক, অর্থ সবসময় এই চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট নয়। অতএব, সুখের জন্য একটি ভ্রমণ, যার চূড়ান্ত স্টপ হল সমৃদ্ধি, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনবে না।
দার্শনিকদের চোখে সুখ
দার্শনিকরা বহু শতাব্দী ধরে জীবনের অর্থ এবং জীবনের আনন্দ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করছেন। তবে তাদের কেউই ঐক্যমতে আসেনি। অনেক মেধাবী মানুষ একে বিভিন্ন সংজ্ঞা দেন। সম্ভবত সত্যিকারের সুখ তাদের সমন্বয়?
প্রাচীন গ্রীক দার্শনিক সক্রেটিস বিশ্বাস করতেন যে সুখই হচ্ছে সর্বোচ্চ ভালো যার জন্য সবার চেষ্টা করা উচিত। যাইহোক, সৌন্দর্য বা সম্পদ কোনটাই এর উপস্থিতির নিশ্চয়তা দিতে পারে না। কিন্তু সুখ নৈতিকতার সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। এবং শুধুমাত্র একজন নৈতিক ব্যক্তি সুখী হতে পারে।
অ্যারিস্টটল নৈতিকতার সাথে সুখকে চিহ্নিত করেছেন এবং নিশ্চিত যে এটি কেবল ভাল কাজের মাধ্যমেই অর্জন করা যেতে পারে। দার্শনিক সুখের পাঁচটি উপাদান সম্পর্কেও লিখেছেন - আত্ম-উন্নতি, বস্তুগত সম্পদ, স্বাস্থ্য, বন্ধুত্ব, সক্রিয় সামাজিক অবস্থান।
সিনিকদের শিক্ষা (সক্রেটিসের দার্শনিক স্কুল) বলে যে সুখের সারমর্ম হল কাল্পনিক জিনিসপত্র প্রত্যাখ্যান এবং সম্পূর্ণ আধ্যাত্মিক স্বাধীনতা, ন্যূনতম প্রয়োজনের সাথে একটি স্বাধীন জীবন।
মধ্যযুগে, তারা বিশ্বাস করত যে কেবলমাত্র দেহ এবং আত্মার পরিপূর্ণতা, সেইসাথে তাদের মধ্যে সামঞ্জস্যই সুখ অর্জনে সহায়তা করে৷
মনোবিজ্ঞানের পরিপ্রেক্ষিতে সুখ
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে সুখ হল নিজের জীবনে গভীর সন্তুষ্টি। এটি আপনার এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে একটি ইতিবাচক ধারণা। আমাদের সমস্যা হলযে আমরা আমাদের কাছে যা আছে তার প্রশংসা করতে জানি না। মানুষের স্বভাব এমন যে আমরা যখন গ্রহন করি তখন আমরা আরও বেশি চাই। একদিকে, উচ্চাকাঙ্ক্ষা মানবতার বিকাশ এবং এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়। কিন্তু এই সাধনায় মানুষ সুখী হতে পারে না, তারা কেবল মুহূর্তের আনন্দ লক্ষ্য করে না।
ছোট জিনিসের মধ্যেই সুখ আছে
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন: মানুষের শরীর এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে সময়মতো বিপদ লক্ষ্য করা যায়। এই প্রতিফলন একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়, তবে দৈনন্দিন জীবনে এটি প্রায়শই হস্তক্ষেপ করে। সর্বোপরি, আমরা আমাদের চারপাশের সৌন্দর্যকে উপেক্ষা করে নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করি।
আমরা ছোট ছোট আনন্দের প্রতি মনোযোগ দিতে অভ্যস্ত নই - গরম কফি, সকালের সূর্য, প্রিয়জনের হাসি। এই জিনিসগুলি উপভোগ করতে শেখার জন্য, আপনাকে অনেক কিছু পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং উপলব্ধি করতে হবে। একজন ব্যক্তি, যখন তার নিজের নেতিবাচক চিন্তায় ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন নিজের গভীরে তাকানোর চেষ্টা করে, সে এমন জিনিসগুলি বুঝতে শুরু করে যা একসময় তার কাছে অগম্য ছিল।
ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা তাদের গবেষণায় দেখেছেন যে মাত্র 25% বিষয় সকালে খুশি বোধ করেন। কিন্তু মধ্যাহ্নভোজের সময়, সবাই লক্ষণীয়ভাবে উল্লাসিত হয়। এটি লক্ষ্য করা গেছে যে খুব ছোট আনন্দদায়ক ঘটনাগুলি একটি ভাল মেজাজে অবদান রাখে - একটি গাড়ি যা পথ দেয়, কাজের বিরতির সময় একটি সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজ, এলোমেলো পরিচিতির সাথে স্বতঃস্ফূর্ত আলিঙ্গন, সহকর্মীদের সাথে উষ্ণ যোগাযোগ।
শুরু করতে, একজন সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য, প্রতিদিন সকালে জাগরণ এবং সূর্যের আলোর জন্য মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ জানাতে শুরু করুন। আমাদের প্রত্যেককে ঘিরে থাকা ছোট্ট আনন্দগুলি লক্ষ্য করুনপ্রতিদিন, এবং একটি শিশুর মত তাদের উপভোগ করুন.
আজীবন গবেষণা
কিন্তু হার্ভার্ডের একদল আমেরিকান সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত গবেষণাটি 75 বছরেরও বেশি আগে শুরু হয়েছিল। আর তা আজও অব্যাহত রয়েছে। বিজ্ঞানীরা দুটি গ্রুপের জীবন অনুসরণ করেছেন - ধনী এবং দরিদ্র পরিবারের লোকেরা৷
75 বছর পরে, রবার্ট ওয়াল্ডিংগার প্রাপ্ত ফলাফলগুলি ঘোষণা করেছিলেন - এটি দেখা যাচ্ছে যে জীবন থেকে টেকসই সন্তুষ্টি কেবলমাত্র যদি তাদের জীবনে মানসম্পন্ন সম্পর্ক থাকে তবেই মানুষকে প্রদান করা হয়। এটি এমন কেউ হতে পারে যা আপনি ভালবাসেন এবং বিশ্বাস করেন। প্রেম এবং সম্প্রীতির উপর ভিত্তি করে স্থিতিশীল সম্পর্ক স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে যদি এমন একজন ব্যক্তিকে খুঁজে না পাওয়া যায় তবে সুখের অভাব নিশ্চিত। যে সম্পর্কগুলি আমাদের সুখী করে তা বিশ্বস্ত বন্ধু, আত্মীয় হতে পারে। মূল বিষয় হল এই সম্পর্কগুলি সত্যিই গভীর এবং খোলামেলা হওয়া উচিত, মানসিক তৃপ্তির অনুভূতি রেখে৷
কিভাবে নারী সুখ অর্জন করবেন?
একজন মহিলা কীভাবে জীবন থেকে সেই গভীর তৃপ্তির অনুভূতি অর্জন করতে পারেন, যা উপরে লেখা হয়েছে? বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করুন যার উপর একজন মহিলার সুখ নির্ভর করে৷
"শান্তি, অভ্যন্তরীণ শান্তি," ধ্যানের সময় মাস্টার শিফু বললেন। এটা অভ্যন্তরীণ শান্তি যে একজন মহিলার এত প্রয়োজন। তাকে খুঁজে পেয়ে, তিনি নিজেকে একজন মহিলা হতে দেবেন - কোমল, ভঙ্গুর, মিষ্টি, যত্নশীল। এবং, সবচেয়ে বড় কথা, তাকে ভালোবাসতে শিখতে হবে।
"আমাকে কেউ ভালোবাসে না।" এই প্রকৃতির অভিযোগ মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। তারা ব্যর্থভাবে নিখুঁত লোকের সন্ধান করছে যে তাদের পূজা করবে এবং তাদের বাহুতে পরবে। যাইহোক, সময় চলে যায়, প্রেমিক একে অপরকে প্রতিস্থাপন করে। ভালোবাসা, পারস্পরিকতা, পরিপূর্ণতা কোথায়?
প্রথমত, আব্রাহাম মাসলো বলেছিলেন যে কোন নিখুঁত মানুষ নেই। আর এই মায়া থেকে মুক্তি পাওয়া আপনাকে হতাশা থেকে বাঁচাবে। হ্যাঁ, কোন নিখুঁত বেশী নেই, কিন্তু প্রিয় বেশী আছে. এবং যখন একজন মহিলা বোঝেন যে তাকে লাভের জন্য নয়, প্রেমের জন্য তাকাতে হবে, সে সত্যিই শীঘ্রই এটি খুঁজে পায়। সর্বোপরি, আমরা যা দেই তাই পাই।
অনেক নারীর কাছে জীবনের অর্থ হল শিশু। যাইহোক, একই সময়ে, সংখ্যাগরিষ্ঠ একটি বিশাল ভুল করে - তারা তাদের তাদের সম্পত্তি হিসাবে বিবেচনা করে। আপনি যদি আপনার সন্তানকে একজন স্থানীয় হিসেবে বুঝতে শিখেন, কিন্তু আপনার কাছে বাধ্য না হন, তাহলে আপনার দিগন্ত উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হবে।
কিভাবে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করবেন?
হারমনি যা আমরা প্রত্যেকে খুঁজছি, কিন্তু সবসময় এটি উপলব্ধি করি না। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্বের সমস্ত বস্তুগত পণ্যের চেয়ে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
কোন মানুষই সফলতা অর্জন করতে পারে না এবং তার নিজের মতো করে সুখীভাবে জীবনযাপন করতে পারে না, যদি সে নিজের সাথে মতভেদ না করে। কোন বিষয়গুলি আপনাকে আপনার অন্তর্নিহিতের সাথে সাধারণ জায়গা খুঁজে পেতে বাধা দেয়?
প্রথম, আপনাকে বিশ্বের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করতে হবে। তিনি যেভাবে আছেন তাকে গ্রহণ করুন। অন্যদের বা নিজেকে বিচার করবেন না। আপনার মন এবং হৃদয়কে অতীতের যন্ত্রণার স্মৃতি থেকে, বিরক্তি এবং কষ্ট থেকে পরিষ্কার করুন। নিজের কথা শুনুন।
সহায়তাধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, আধ্যাত্মিক অনুশীলন অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করতে পারে। এবং, অবশ্যই, একটি শখ যা আপনাকে শান্তি এবং প্রশান্তি এনে দেবে।
