যখন আমরা সংযম সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা অবিলম্বে একজন রাগান্বিত অভিব্যক্তি সহ একজন ব্যক্তির কল্পনা করি। তার ঠোঁট অহংকারে তাড়া, তার চোখ কাঁটা, আমরা কোন আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে পারি?
আসলে, সংযম আমাদের কাছে যা মনে হয় তা মোটেও নয়। এই ধরনের লোকেরা সাধারণত খুব শিক্ষিত হয়। তবে আসুন এই বিষয়টিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
ধারণা
আপনি যদি মনোবিজ্ঞানের পাঠ্যপুস্তকগুলি দেখেন। তারপর একটি সাধারণ আকারে, সংযমের সংজ্ঞাটি এইরকম দেখায়: এটি অনুভূতি এবং আবেগের প্রকাশে সতর্কতা। এটি কথোপকথনের প্রতি শ্রদ্ধা এবং ভাল লালন-পালনের মাধ্যমে গঠিত হয়৷
সংযম=সদাচারন
সংযম কি উত্তম আচরণ? হ্যাঁ, অধিকাংশ অংশ জন্য। প্রায়শই, বিচক্ষণ ব্যক্তিরা এত ভাল আচরণ করে যে তাদের হিংসা করা যায়।
এটি যোগাযোগ করার ক্ষমতা, কথা বলার ভঙ্গি এবং ভঙ্গিতে, অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তিতে প্রকাশ পায়। একই অনুভূতির বিপরীতে, সংযম স্বাভাবিক। এই বৈশিষ্ট্যের একজন ব্যক্তি আভিজাত্য প্রকাশ করে।
যদি আপনাকে একজন সংযত ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করতে হয়, তবে তিনি প্রশংসিত। প্রতিটিতার বৈশিষ্ট্য আভিজাত্য দ্বারা আবৃত হয়. তারা এই ধরনের লোকদের সম্পর্কে বলে: "তিনি তাদের শ্বাস দেন।"
প্যাসিভিটি এবং সংযম
মানুষের সংযম প্রায়ই নিষ্ক্রিয়তার সাথে সমতুল্য। যেমন, তিনি কিছুরই পরোয়া করেন না, তিনি ঠান্ডা এবং উদাসীন। তাই সে এমন আচরণ করে।
সম্পূর্ণ ভুল মতামত। একজন প্যাসিভ ব্যক্তি খুব আবেগপ্রবণ হতে পারে। কিন্তু এই আবেগের পিছনে দায়িত্ব নিতে এবং অন্যদের সাহায্য করার অনিচ্ছা রয়েছে। সমর্থনের দায়িত্ব নেওয়ার চেয়ে বিলাপ করা, অনুশোচনা করা শব্দ শুরু করা অনেক সহজ।
আবেগ ও সংযম
আবেগ সংযম একটি চমৎকার বৈশিষ্ট্য। আপনি কি জানেন যে আবেগগতভাবে সংরক্ষিত লোকেরা দুর্দান্ত বন্ধু তৈরি করে? তারা মুরগির মতো তাদের ডানা ঝাপটায় না। তারা শুধু সহানুভূতিশীলভাবে দেখবে এবং সহায়ক হওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেবে।
তাদের আবেগগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতার অধীনে হ'ল খুব বড় এবং সদয় হৃদয়যুক্ত লোক। সর্বোপরি, একজন বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য, তাকে দেখে চিৎকার করা এবং বিলাপ করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়।
ধৈর্য
সংযম আর ধৈর্য একই জিনিস? আসুন শুধু বলি যে এই গুণগুলি হল "বেরির একটি ক্ষেত্র"। জীবনের ট্র্যাকে চমৎকার ব্রেক, আপনাকে খুব তীক্ষ্ণ বাঁক এবং বাঁক এড়াতে দেয়।
একজন সংযত এবং ধৈর্যশীল ব্যক্তির পক্ষে বেঁচে থাকা সহজ। এই অর্থে নয় যে তার কোন সমস্যা নেই। আছে, এবং কখনও কখনও এমনকি আরো বেশী আবেগী মানুষ. এটা ঠিক যে আমাদের নায়ক জানেন কীভাবে মানিয়ে নিতে হয়, অপেক্ষা করতে হয় এবং তার কাঁধ কেটে ফেলতে না।
কীভাবে এই গুণমান বিকাশ করা যায়
কীভাবেনিজের মধ্যে সংযম গড়ে তোলার জন্য, যিনি ছোটবেলা থেকেই, আবেগপ্রবণতা এবং লাগামহীনতার দ্বারা আলাদা ছিলেন? আসুন এই প্রক্রিয়াটি শিখি:
- সঠিক অনুপ্রেরণা। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনার সংযত হওয়া দরকার। আপনি যদি এই গুণটি নিজের মধ্যে গড়ে তোলেন তবে আপনি কী সুবিধা পাবেন। আপনি যখন নিজেকে সংযত রাখতে শিখবেন তখন আপনার আচরণে যে ইতিবাচক দিকগুলি থাকবে তা খুঁজুন৷
- কখনও কখনও আপনাকে কিছু সহ্য করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা ট্রাফিক জ্যামকে প্রভাবিত করতে পারি না। অথবা একটি খারাপ ফোন সংযোগ। অতএব, এই অনুষ্ঠানে আবেগের বহিঃপ্রকাশ কিছুই দিতে পারে না, দুটি বা তিনটি হারানো স্নায়ু কোষ ছাড়া।
- "আমি লক্ষ্য দেখছি - আমি কোন বাধা দেখি না।" সংযম বিকাশ করা নিজের উপর একটি ধ্রুবক কাজ। এবং এটি নিয়মিত করা হয়, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে যায়। আপনাকে এই ধারণায় অভ্যস্ত হতে হবে যে আর ফিরে যাওয়া নেই। একটি রোলব্যাক আপনার জন্য কিছু নেতিবাচক ফলাফল করবে৷
-
বিরোধপূর্ণ লোকেদের সাথে কম যোগাযোগ করুন। আপনার চারপাশের দিকে তাকান। বন্ধু-বান্ধব কি বর্ধিত মানসিক অসংযম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়? তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। এই ধরনের ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আমরা অজান্তেই তাদের আচরণ অনুকরণ করতে শুরু করি।
একটি ডায়েরি রাখুন। হ্যাঁ, হাসতে হবে না। একটি ডায়েরি দিয়ে, আপনি সবকিছু ভাগ করতে পারেন: আপনার বিজয় এবং পরাজয়। আপনি কোন পরিস্থিতিতে অসহায়ত্ব দেখিয়েছিলেন এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি নীরব থাকতে পেরেছিলেন তা বিস্তারিতভাবে লিখুন। এবং এমন পরিস্থিতিতে কাজ করুন যেখানে আপনি ভিন্নভাবে আচরণ করেছেনচাই।
- বিরক্তির বস্তু থেকে নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। আপনি কি ট্রাফিক জ্যামে আটকে আছেন? আপনার দাঁত দিয়ে শপথ করার পরিবর্তে, সঙ্গীত চালু করুন। অথবা একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে যান, আপনার ইমেল চেক করুন, পরিবার বা বন্ধুদের কল করুন। পরিশেষে, আপনার স্বপ্নে আত্মসমর্পণ করুন।
-
অ্যারোমাথেরাপির ব্যবস্থা করুন। আপনি কি জানেন কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে স্নান কীভাবে সাহায্য করে? বা ধূপকাঠি। তারা স্নায়ুতন্ত্রের উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলে, এটিকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
- শান্তিদায়ক আধান পান করুন। উদাহরণস্বরূপ, লাঞ্চে, কফি বা চায়ের পরিবর্তে, ক্যামোমাইলের একটি ক্বাথ পান করুন। এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, যার ফলে একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
- শুধু আরাম করুন। একাকী বিশ্রামের জন্য দিনে 10 মিনিট আলাদা করুন। খালি ঘরে যান, সোফায় বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং আরাম করুন। আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য সুন্দর কিছু চিন্তা করুন৷
- এমন পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন যা আপনাকে আবেগে উস্কে দেয়। তাদের অন্যান্য সংযম সিদ্ধান্তগুলি খেলুন৷
বিচক্ষণ হওয়া কেন ভালো
সংযম হল নিজেকে পরিচালনা করার ক্ষমতা। অর্থাৎ অনুভূতি ও আবেগের ওপর নিয়ন্ত্রণ। এটা বিস্ময়কর যখন মন এবং আবেগ একজন ব্যক্তির আনুগত্য করে, এবং সে তাদের নয়। যাইহোক, প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি কেন সংযম থাকা দুর্দান্ত। আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন জেনে ভালো লাগলো।
দ্বিতীয় বিষয় হল যোগাযোগে সংযম। এটা জানা জরুরী। সঙ্গেএকজন ব্যক্তি যিনি জানেন যে যোগাযোগে সংযম, সংযম, সরলতা এবং শালীনতা কী, তার সাথে মোকাবিলা করা আনন্দদায়ক। এই ধরনের লোকেরা সাধারণত চিন্তাশীল হয়। তারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে তাদের মন পরিবর্তন করে না, তারা চরমে যায় না।
যাইহোক, যখন আপনাকে "মন চালু" করতে হবে তখন সংযম খুব দরকারী। গরম মাথায় কাঠ কাটার চেয়ে ঠান্ডা চিন্তা অনেক ভালো।
ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সংযম আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয়। যখন আশেপাশের সবাই "ফুটন্ত" হয়, তখন একে অপরকে অনেক বাজে কথা না বলা কঠিন। একজন সংযত ব্যক্তি, তার ভিতরে ঝড় বয়ে যাওয়া সত্ত্বেও, জিনিসগুলিকে শান্তভাবে দেখতে সক্ষম। সে চিৎকার করবে না এবং তার পা ঠেকাবে না, তার মামলা প্রমাণ করবে। অথবা তিনি নীরব থাকবেন, যার ফলে উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিকে চরমে আনবেন না। অথবা তিনি তথ্য দিয়ে কাজ শুরু করবেন, বিবাদে অংশগ্রহণকারীদের মনকে আকর্ষণ করবেন।
কর্মক্ষেত্রে একজন বিচক্ষণ ব্যক্তি তার ওজন সোনায় মূল্যবান। তিনি নেতার সাথে বিতর্কে প্রবেশ করতে সক্ষম হন এবং দৃঢ়ভাবে, কিন্তু খুব সদয়ভাবে, তাকে তথ্য দিয়ে চূর্ণ করতে পারেন। বিশেষ করে যখন বস ভুল হয়।
হ্যাঁ, এবং এই ধরনের একজন কর্মচারী সহকর্মীদের নির্বোধ আচরণে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। যখন কেউ চুলায় কেটলির মতো ফুটিয়ে ফুঁকছে তখন সে তার মেজাজ হারায় না।
মাঝে মাঝে খারাপ হয়
অবশ্যই, একদিকে, সংযম খুব শান্ত। কিন্তু অন্যদিকে, আপনি সব সময় নিজের মধ্যে সবকিছু রাখতে পারবেন না। সংযত লোকেরা, তাদের সমস্ত উদারতা এবং বিশাল হৃদয় সহ, প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে। আপনার আবেগ দমন করা, তাদের গিলে ফেলা খুব কঠিন। শেষ পর্যন্ত, সবকিছু একটি সীমা আসে. তিনি এসে আবেগাপ্লুত হন"গিলে ফেলা"। লোকটা বমি বমি ভাব করে খেয়ে ফেলল। এবং ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য দুটি পরিস্থিতি রয়েছে: হয় আমাদের নায়ক তাদের বিনামূল্যে লাগাম দেবেন, নয়তো তিনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন।
দুটি বিকল্পই ভীতিকর। প্রকৃতির দ্বারা খুব সংরক্ষিত লোকেরা যখন রেগে যায় তখন একটি ভয়ানক দৃশ্য উপস্থাপন করে। তারপরে আপনার যতটা সম্ভব তাদের থেকে দূরে থাকা উচিত, কারণ আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে গেছে। এবং একজন ব্যক্তির আচরণ, যদি আপনি তাকে বিরক্ত করতে থাকেন তবে আবেগের অবস্থার কাছাকাছি। আমরা জানি, এটি খারাপভাবে শেষ হতে পারে৷
দ্বিতীয় বিকল্পটি আসলেই বেশি ভালো নয়। শরীর স্রাব পায় না, এটি খুঁজছেন এবং ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তিকে বিছানায় যেতে বাধ্য করে। তদুপরি, রোগটি চাপ, তাপমাত্রা এবং অন্যান্য শারীরিক প্রকাশ এবং অভ্যন্তরীণ লক্ষণগুলির সাথে উভয়ই স্পষ্ট হতে পারে। পরেরটির অর্থ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কোনও রোগ নয়, তবে রোগ নির্ণয়ের জন্য ওষুধের অক্ষমতা। সমস্ত বিশ্লেষণ এবং সূচক অনুসারে, আমাদের নায়ক সুস্থ। এবং তিনি সম্পূর্ণ অসুস্থ বোধ করেন।
তাই মাঝে মাঝে আবেগ প্রকাশ করা ভালো। আগ্রাসন জমা না করার জন্য, এটি মুক্তির ক্ষেত্রে কেবল অন্যদেরই নয়, নিজের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে।
আবেগ কিভাবে ঝেড়ে ফেলবেন
সংযম হল নিজেকে পরিচালনা করার ক্ষমতা। তবে এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তির কেবল শিথিল হওয়া, নেতিবাচক আবেগগুলি উপশম করা দরকার। এবং তিনি এটি করতে পারেন না, কারণ তিনি ক্রমাগত নিজেকে হাতে ধরে রাখতে অভ্যস্ত৷
কেউ কেউ এই পরামর্শটিকে মূর্খ মনে করতে পারে। কিন্তু এটি কাজ করে এবং ভাল কাজ করে। বিশেষ করে যারা উচ্চতাকে ভয় পায় তাদের জন্য।
ফেরিস হুইলে যান। একটি বৃত্ত তৈরি করুন, অবিলম্বে আবেগবিমুক্ত করা. রাইড থেকে বেরিয়ে আসুন একজন চাঙ্গা মানুষ।
উপসংহার
সুতরাং আমরা "সংযম" শব্দটির নীচে কী লুকিয়ে আছে তা বিশদভাবে পরীক্ষা করেছি। এটি হল নিজের মন এবং আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার সম্পূর্ণ ক্ষমতা।
আসলে, গুণমানটি খুব ভাল এবং দরকারী। যাইহোক, আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমরা মানুষ, রোবট নই। পর্যায়ক্রমে, যখন সংযম গলা টিপতে শুরু করে, তখন তা থেকে মুক্তি পান। একটি কার্যকর উপায় উপরে বর্ণিত হয়েছে৷
আবেগ ছুঁড়ে ফেলার জন্য, চিৎকার করা এবং থালা-বাসন মারতে হবে না। আপনি এটি আরও আরামদায়ক উপায়ে করতে পারেন৷
