"বিষণ্ন" কি? আমরা এই নিবন্ধে এই শব্দের অর্থ প্রকাশ করার চেষ্টা করব। যদি আমরা মনের অবস্থা সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে প্রত্যেক ব্যক্তি তার জীবনে অন্তত একবার এই অপ্রীতিকর অনুভূতির সম্মুখীন হয়েছিল। কি কারণে এটি ঘটে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়, সেইসাথে শব্দটি অন্য কোন অর্থে ব্যবহৃত হয় - আসুন একসাথে এটি বের করার চেষ্টা করি৷
"বিষণ্ন" শব্দের অর্থ
প্রথম, আসুন এই শব্দের অর্থ সংজ্ঞায়িত করা যাক। প্রথম ব্যাখ্যায়, "দমন করা" হল আবদ্ধ, সংযত, সবেমাত্র শ্রবণযোগ্য। এই অর্থে, শব্দটি কণ্ঠস্বরের সাথে সম্পর্কিত শব্দটি ব্যবহার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি চাপা ফিসফিস বা হাহাকার। যখন কোনও ব্যক্তি বিদ্যমান পরিস্থিতির কারণে আবেগের কিছু বাহ্যিক প্রকাশকে সংযত করতে চায়, তখন সে সেগুলিকে দমন করে, অন্য কথায়, তাদের ভাঙতে দেয় না। এর ফলে নির্গত ধ্বনি সবেমাত্র শ্রবণযোগ্য হয়ে ওঠে, এ কারণে একে দমন বলা হয়। "দমন" শব্দ থেকে (নিরবতা)।
দ্বিতীয় অর্থে, "বিষণ্ন" শব্দটিভারী, অন্ধকার এই ক্ষেত্রে, আমরা একজন ব্যক্তির মনের অবস্থা সম্পর্কে কথা বলছি। আমরা এই বিষয়ে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব।
হতাশাগ্রস্ত অবস্থা। এটা কি?
কেউ একজন ব্যক্তির হতাশাগ্রস্ত অবস্থা সম্পর্কে কথা বলতে পারে যখন সে জীবনের প্রতি তার রুচি হারিয়ে ফেলে, চলমান ঘটনাগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, আধ্যাত্মিক স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি ছেড়ে দেয় এবং ভেঙে পড়ে। এই অবস্থা খুবই অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক। একজন ব্যক্তির পক্ষে কর্মস্থলে যাওয়া কঠিন, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার কোন ইচ্ছা নেই, মানসিক চাপ অস্থির করে এবং বিষণ্নতায় পরিণত হওয়ার হুমকি দেয়৷
এই অবস্থা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে এর কারণ নির্ধারণ করতে হবে। বিষণ্ণ মেজাজের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চাপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, কাজের ব্যাঘাত এবং বিশ্রাম;
- জমে থাকা সমস্যাগুলি স্নোবলের মতো বাড়ছে;
- আত্ম-অতৃপ্তি, কম আত্মসম্মান;
- কিছু বা কারো মধ্যে হতাশা;
- ল্যান্ডমার্ক এবং লক্ষ্য হারানো;
- ভবিষ্যতের ভয়, আগামীকাল নিয়ে অনিশ্চয়তা;
- হিংসা এবং রাগের অবিরাম অনুভূতি;
- দীর্ঘস্থায়ী অপরাধবোধ;
- কাজ করার ভয়;
- অপূর্ণ স্বপ্ন।
অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তির অন্যদের থাকতে পারে, তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত কারণ থাকতে পারে হতাশাগ্রস্ত অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি যে কারণেই হোক না কেন, আপনাকে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে।
হতাশাগ্রস্ত হওয়ার বিপদ কী?
"হতাশাগ্রস্ত" একজন নিষ্ক্রিয়, নিষ্ক্রিয় এবং সবকিছুর প্রতি উদাসীন ব্যক্তি। তিনি নানিজেকে কোন লক্ষ্য সেট করে না এবং প্রবাহের সাথে যায়। সময়ের সাথে সাথে, এই অবস্থাটি অগ্রসর হতে পারে এবং একটি দীর্ঘায়িত বিষণ্নতায় বিকশিত হতে পারে, যা একজন ব্যক্তি নিজে থেকে বের হতে পারে না।
অতএব, এই অনুভূতিকে ট্রিগার না করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সমস্যাগুলি আসার সাথে সাথে সমাধান করার চেষ্টা করা, সেগুলিকে জমা হওয়া এবং মানসিকতাকে নিপীড়ন করা থেকে বিরত রাখা। শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি যিনি জীবনের জন্য তৃষ্ণা অনুভব করেন, যিনি তার সমস্ত প্রকাশে আন্তরিকভাবে আনন্দ করতে জানেন, তিনি "পাহাড় সরাতে" এবং নিজেকে খুশি করতে সক্ষম হন, তার চারপাশের মানুষকে খুশি করে৷
একটি উপায় আছে
যেমন আমরা ইতিমধ্যেই জেনেছি, একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি প্রতিটি ক্ষেত্রেই খারাপ, উভয় ব্যক্তির নিজের জন্য এবং তার চারপাশের লোকদের জন্য। কীভাবে এই অপ্রীতিকর অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা যায়, যদি এটি এখনও ছাড়িয়ে যায়?
প্রথমত, আপনাকে অনিশ্চয়তার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও এটিও ঘটে যে সমস্যাগুলি বিশাল নয় বলে মনে হয়, তবে তাদের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে এবং জমা হওয়ার ফলে হতাশাজনক প্রভাব ঘটে। কিছু অসুবিধা আপনি এমনকি সচেতন নন, কিন্তু অবচেতনভাবে তারা আপনার অবস্থাকে দুর্বল করে দেয়। অতএব, একটি কলম নিন এবং কাগজে সমস্ত কিছু লিখুন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, যা নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়। এইভাবে, আপনি সমাধান করতে হবে এমন কাজের পরিসর নির্ধারণ করবেন।
দ্বিতীয়ত, সমস্যার পরিধি চিহ্নিত করার পরে, সেগুলি সমাধানের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন, আপনি পয়েন্ট দ্বারা নির্দেশ করতে পারেন, কারণ সুশৃঙ্খলতা এবং পদ্ধতিগতকরণ সাফল্যের চাবিকাঠি।
তৃতীয়, আপনার জীবনকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। সর্বোপরি, এতে সমস্যাগুলির চেয়ে অবশ্যই আরও ইতিবাচক মুহূর্ত রয়েছে। প্রতিটি সমস্যার জন্য ইতিবাচক খুঁজুন।কারণ উদাহরণ: "আমার স্বামী এবং আমার একটি অপূর্ণ সম্পর্ক থাকতে দিন, কিন্তু তিনি আমাকে ভালবাসেন, অর্থ উপার্জন করেন এবং পরিবারের যত্ন নেন।"
এবং সর্বদা সেরাতে বিশ্বাস করুন, আমাদের অবচেতনের সীমাহীন সম্ভাবনা রয়েছে, তাই নিজের উপর বিশ্বাস হারাবেন না!
