ইভান ভ্লাদিমিরোভিচ লেবেদেভ বিংশ শতাব্দীর শুরুর একজন বিখ্যাত রাশিয়ান ক্রীড়াবিদ। তিনি একজন অসামান্য ক্রীড়াবিদ এবং কুস্তিগীর। তিনি কুস্তি চ্যাম্পিয়নশিপের সংগঠক ছিলেন, একজন বিনোদনকারী এবং সার্কাস কোরিওগ্রাফার হিসাবে কাজ করেছিলেন। এছাড়াও, তিনি একজন লেখক এবং সাংবাদিক হিসাবে ক্রীড়া পত্রিকা প্রকাশ করেছিলেন, তিনি নিজেই সার্কাসে অভিনয় করেছিলেন। এই নিবন্ধে, আমরা তার জীবনী এবং অসামান্য অর্জন সম্পর্কে কথা বলব৷
শৈশব এবং যৌবন
ইভান ভ্লাদিমিরোভিচ লেবেদেভ ১৮৭৯ সালে জন্মগ্রহণ করেন। তিনি সেন্ট পিটার্সবার্গে জন্মগ্রহণ করেন। তার মা জন্মগতভাবে একজন বুর্জোয়া ছিলেন, তিনি একটি বেকারি বিক্রয়কর্মীতে কাজ করতেন। বাবা আইনজীবী হিসেবে কাজ করতেন। শ্রেণী বৈষম্যের কারণে, তাদের বিয়ে কখনই আনুষ্ঠানিকভাবে নিবন্ধিত হয়নি, ফলস্বরূপ, ছেলেটি অবৈধভাবে বেড়ে ওঠে। তাছাড়া বাবা তার পরিবারের সাথে স্থায়ীভাবে বসবাস করতেন না। তিনি মাঝে মাঝে খুব সাহায্য ছাড়াই তার ছেলেকে দেখতে যেতেন।
পরে, ভবিষ্যত ক্রীড়াবিদ বারবার স্বীকার করেছেন যে তিনি তার পিতার প্রতি ক্ষোভ রাখেননি, কারণ তিনি তার জন্মের জন্য তার কাছে কৃতজ্ঞ ছিলেন। এটিই বিনয়ী শিশুটিকে হতে সাহায্য করেছিলশক্তিশালী যোদ্ধা, মেজাজের চরিত্র।
শৈশব থেকেই, ইভান ভ্লাদিমিরোভিচ লেবেদেভকে তার সমবয়সীদের কাছ থেকে অপমান এবং উপহাস সহ্য করতে হয়েছিল। তাদের মোকাবেলা করার জন্য, তিনি সক্রিয়ভাবে শারীরিক শিক্ষায় নিযুক্ত ছিলেন। শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশ করতে চেয়ে, তিনি ফিনল্যান্ড উপসাগরের উপকূলে বিশাল পাথর উল্টে দিয়েছিলেন। তিনি প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি অধ্যয়নের জন্য প্রচুর সময় উত্সর্গ করেছিলেন যা সেই সময়ের জন্য উন্নত হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি শিক্ষিত ছিল, তাড়াতাড়ি পড়তে শিখেছিল এবং শৈশব থেকেই সাহিত্যে প্রচুর আগ্রহ দেখিয়েছিল৷
শিক্ষা
শিক্ষা ইভান ভ্লাদিমিরোভিচ লেবেদেভ সেন্ট পিটার্সবার্গের সপ্তম জিমনেসিয়ামে পেয়েছিলেন। একই সময়ে, তিনি অ্যাথলেটিক্স প্রেমীদের একটি বৃত্তে অধ্যয়ন করতে শুরু করেছিলেন, যেখানে সেই সময়ের অনেক অ্যাথলেটের বিশ্বস্ত এবং পরামর্শদাতার সাথে তার একটি ভাগ্যবান পরিচিতি হয়েছিল, প্রফেসর ক্রেভস্কির।
তারা বলে যে ইতিমধ্যেই প্রথম পাঠে যুবকটি একটি জিমনেসিয়াম রেকর্ড তৈরি করেছে। তিনি এক হাতে 24 কেজি ওজন 23 বার তুলতে সক্ষম হন। ফিনল্যান্ড উপসাগরের উপকূলে প্রশিক্ষণ নিজেকে অনুভব করে। ইভান ভ্লাদিমিরোভিচ লেবেদেভের জীবনীতে এই দিনটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। বিশ্বাস করা হয় যে সেই মুহূর্ত থেকে তার ক্রীড়া জীবন শুরু হয়েছিল।
ক্রেভস্কি যুবকের অসাধারণ শক্তি এবং ধৈর্য দেখে বিস্মিত এবং আনন্দদায়কভাবে অবাক হয়েছিলেন। অধ্যাপক একটি প্রতিশ্রুতিশীল এবং প্রতিশ্রুতিশীল উচ্চ বিদ্যালয় ছাত্র পৃষ্ঠপোষকতা গ্রহণ. শীঘ্রই, তিনি এমনকি তার ক্রীড়া সমাজে তাকে একজন কোচ হিসেবে নিয়োগের জন্য তদবির করেছিলেন৷
বিখ্যাত উপনাম
লেবেদেভ একজন ক্রীড়া প্রশিক্ষক হিসাবে সর্বাধিক খ্যাতির দাবিদার। সার্কাসেও সক্রিয় ছিলেন।কার্যকলাপ।
আশ্চর্যজনকভাবে, ইতিমধ্যে 1897 সালে, যখন আমাদের নিবন্ধের নায়কের বয়স ছিল মাত্র 18 বছর, তিনি তার বিখ্যাত ডাকনাম পেয়েছিলেন। তারা তাকে "আঙ্কেল ভানিয়া" বলে ডাকতে শুরু করে। এটি তার জীবনী থেকে একটি আকর্ষণীয় তথ্য দ্বারা পূর্বে ছিল।
লেবেদেভ একবার তার বন্ধুর সাথে তর্ক করেছিলেন যে তিনি একা দ্বিতীয় তলায় একটি বিশাল পিয়ানো তুলতে পারেন। আশ্চর্য থেকে, যারা এটি দেখছিলেন তারা কেবল তাদের মুখ খুললেন। তাদের একজন তখন জিজ্ঞেস করল: "আপনার নাম কি চাচা?" বিব্রত ও নিঃশ্বাসে উত্তর দিল যুবকটি। তাই তিনি হলেন চাচা ভানিয়া।
কোচিং
1901 সালে, লেবেদেভ সেন্ট পিটার্সবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের আইন অনুষদের একজন ছাত্র হন। অধ্যয়নের সময়, তিনি উচ্চ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে ক্রীড়া বিভাগ খোলার উদ্যোগ নেন। এই প্রকল্পটি জনশিক্ষা মন্ত্রনালয় দ্বারা অনুমোদিত হয়েছিল এবং একই বছরে আনুষ্ঠানিকভাবে কার্যকর হয়৷
অনেক সময় হয়েছে। লেবেদেভকে অ্যাথলেটিক্সের অধ্যাপকের উপাধিতে ভূষিত করা হয়, যা তাকে একজন পেশাদার কোচ করে তোলে। পরবর্তী জীবনীকারগণ গণনা করেছেন যে তার মেন্টরিং ক্যারিয়ারে তিনি কমপক্ষে দশ হাজার ছাত্রকে প্রশিক্ষণ দিতে পেরেছিলেন।
কুস্তিগীরদের প্যারেড
ক্রেভস্কি মারা গেলে, লেবেদেভ তার কাজ চালিয়ে যান। তিনি প্রচুর সংখ্যক প্রকৃত ভারোত্তোলন টাইটান প্রস্তুত করেছিলেন যারা তাদের অসামান্য শক্তি দিয়ে তার চারপাশের লোকদের অবাক করেছিল। তাছাড়া তার প্রতিভা শুধু খেলাধুলায় সীমাবদ্ধ ছিল না। তার যৌবনে, তিনি থিয়েটারে আগ্রহী হয়ে ওঠেন, এই ক্ষেত্রে যথেষ্ট সাফল্য অর্জন করেছিলেন। অভিনয়ের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেনভবিষ্যতে সাহায্য করেছিলেন যখন লেবেদেভ সার্কাস পারফর্মার হয়েছিলেন৷
তিনি কখনোই বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হতে পারেননি। 1905 সালে, তিনি সম্পূর্ণরূপে তার প্রিয় বিনোদনে নিজেকে নিয়োজিত করার জন্য স্কুল ছেড়ে দেন। তার সরাসরি অংশগ্রহণে, একই গ্রীষ্মে কুস্তিগীরদের একটি প্যারেড আয়োজন করা হয়। এটিতে, লেবেদেভ নিজেই একজন বিনোদনকারী হিসাবে একটি অস্বাভাবিক ভূমিকায় অভিনয় করেন।
এর আগে, তাকে রেসলিং ম্যাচে একাধিকবার রেফারি হতে হয়েছিল। এখন তিনি জনসাধারণের জন্য একটি সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক দর্শন প্রস্তুত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। সার্কাস পরিচালক এবং বিনোদনকারী হিসাবে তার দুর্দান্ত যোগ্যতা এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে পাইটর ক্রিলোভ, ইভান পডডুবনি, ইভান জাইকিন, জর্জ লুরিচ, ক্লেমেন্টি বুহলের মতো সেলিব্রিটিরা কুস্তিগীরদের কুচকাওয়াজে অংশ নিয়েছিলেন৷
লেবেদেভ অগত্যা প্রতিটি অ্যাথলিটের মঞ্চে উপস্থিতির সাথে অনন্য মন্তব্য সহ, প্রায়শই কৌতুক ওভারটোন সহ, দর্শকদের অবর্ণনীয় আনন্দে নিয়ে আসেন।
সার্কাসে সাফল্য
এমন একটি জয়ের পরে, আমাদের নিবন্ধের নায়ক সারা দেশে সফরে গিয়েছিলেন। রাশিয়ান সাম্রাজ্যের বৃহত্তম শহরগুলিতে, ইভান ভ্লাদিমিরোভিচ লেবেদেভ পাওয়ার পারফরম্যান্স এবং টুর্নামেন্টের আয়োজন করেছিলেন, যেখানে দেশের সবচেয়ে বিখ্যাত ক্রীড়াবিদরা অংশ নিয়েছিলেন৷
1915 সালে, ইয়েকাটেরিনবার্গে, তিনি একটি বড় আন্তর্জাতিক রেসলিং টুর্নামেন্টের আয়োজন করেছিলেন, যা দুই মাস ধরে চলেছিল। তার ট্রুপের ট্যুরগুলি সর্বদা একটি পূর্ণ ঘর আঁকত, এবং সার্কাস পারফর্মার, ইভান ভ্লাদিমিরোভিচ লেবেদেভের মঞ্চে প্রতিটি উপস্থিতি করতালি ও করতালির ঝড় তুলেছিল।
তার অনন্য, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য ছিল একটি ক্লাসিক বুর্জোয়া পোশাকে উপস্থিতি। এগুলি ছিল বুট, একটি কুইল্টেড আন্ডারশার্ট, একপাশে পরা একটি টুপি, যা তার শ্রেণির উত্সকে জোর দেয়। একই সময়ে, ক্রীড়াবিদ সহ একেবারে সবার জন্য, তিনি এখনও মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ব্যক্তি ছিলেন, যাকে চাচা ভানিয়া বলা হত।
পরবর্তী প্রজন্মকে শিক্ষিত করা
পারফরম্যান্সের মধ্যে, লেবেদেভ সর্বদা জনসাধারণের সাথে যোগাযোগের ব্যবস্থা করেছিলেন। তিনি বুদ্ধিমান এবং আসল যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন, কীভাবে অসংখ্য দর্শককে আনন্দ দিতে হয় তা জেনে। প্রতিবার, পরবর্তী শহরে এসে, তিনি স্থানীয় স্পোর্টস ক্লাবে যোগ দিয়ে এবং তরুণ ক্রীড়াবিদদের মূল্যবান পরামর্শ দিয়ে শুরু করেছিলেন।
কুস্তিগীর মনে রেখেছিলেন যে জীবনে তার পথ তৈরি করা, ক্যারিয়ার তৈরি করা তার পক্ষে কতটা কঠিন ছিল, তাই তিনি প্রাদেশিক ক্রীড়াবিদ, শ্রমিক এবং কৃষকদের পরিবারের স্থানীয় বাসিন্দাদের সমর্থন করার চেষ্টা করেছিলেন। তিনি তাদের নতুন, পূর্বে অদেখা প্রতিভা আবিষ্কার করতে সাহায্য করেছিলেন। সেই সময়ে ক্রীড়া চক্রে কেটলবেল উত্তোলক লেবেদেভের কর্তৃত্ব ছিল বিশাল৷
খেলাধুলার প্রচার
আশ্চর্যজনকভাবে, তার পুরো ক্যারিয়ারে, লেবেদেভ একটি বড় খেতাব পাননি, তবে একই সাথে তিনি দেশের ক্রীড়াঙ্গনের প্রতিপত্তি এবং জনপ্রিয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে সক্ষম হয়েছেন। হাজার হাজার নবীন কুস্তিগীর এবং ভারোত্তোলক, তার উদাহরণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, রাশিয়ান শক্তিশালীদের প্রদর্শনী পারফরম্যান্স এবং স্বয়ং চাচা ভানিয়ার বিজ্ঞ নির্দেশে, সারা দেশে ক্রীড়া বিভাগে নথিভুক্ত করতে গিয়েছিল।
অত্যন্ত শ্রদ্ধা ও শ্রদ্ধার সাথে তার সম্পর্কে লিখেছেনবিংশ শতাব্দীর প্রথম দিকের বিখ্যাত লেখক ম্যাক্সিম গোর্কি। তিনি লেবেদেভকে সম্মান করেছিলেন, জাতির স্বাস্থ্য এবং দেশের সামাজিক জীবনকে শক্তিশালী করার জন্য তাঁর বিশাল অবদানের কথা উল্লেখ করেছিলেন৷
আমাদের নিবন্ধের নায়ক তার শিক্ষকের কথা ভুলে যাননি। 1910 সালে, তিনি তার নিজের ভারোত্তোলন স্কুল খোলেন, যা তিনি দুই বছরের জন্য পরিচালনা করেছিলেন। তিনি এটি প্রফেসর ক্রেভস্কিকে উৎসর্গ করেন এবং সারাদেশ থেকে শারীরিকভাবে প্রতিভাধর ব্যক্তিদের লালন-পালনের দায়িত্ব নেন। পরে তিনি শিক্ষা প্রতিষ্ঠানটিকে সেন্ট পিটার্সবার্গ স্পোর্টস সোসাইটি "সানিটাস"-এর ভারসাম্যে স্থানান্তরিত করেন।
মিডিয়ার কাজ
এই সব লেবেদেভের প্রতিভা ছিল না। তিনি সাংবাদিক ও লেখক হিসেবেও পরিচিত। বন্ধুরা তাকে সত্যিকারের হাঁটা বিশ্বকোষ বলে ডাকত। একটি চমৎকার শিক্ষা থাকার কারণে, তিনি অবাধে বিভিন্ন ভাষায় পড়তে এবং লিখেছিলেন। তাদের মধ্যে হিব্রু এবং ল্যাটিনের মতো বিদেশীও ছিল।
1905 সালে, একজন ছাত্র হিসাবে, লেবেদেভ "ইলাস্ট্রেটেড জার্নাল অফ অ্যাথলেটিক্স অ্যান্ড স্পোর্টস" প্রকাশ করতে শুরু করেন, যা রাশিয়ায় এই ধরণের প্রথম প্রকাশনা হয়ে ওঠে। তার উদ্যোগকে তখন সুপরিচিত পাবলিক ব্যক্তিত্বদের দ্বারা সমর্থন করা হয়েছিল যারা স্বেচ্ছায় কাজে যোগ দিয়েছিলেন। সত্য, পত্রিকাটি দীর্ঘস্থায়ী হয়নি। মাত্র তিনটি ইস্যু বেরিয়েছে, তারপরে তহবিলের অভাবে এটি বন্ধ করতে হয়েছে।
হারকিউলিস ম্যাগাজিন
প্রথম ব্যর্থতা লেবেদেভকে থামাতে পারেনি। 1912 সালে তিনি সেন্ট পিটার্সবার্গে একটি নতুন সংস্করণ খোলেন। জার্নাল "হারকিউলিস" প্রতি দুই সপ্তাহে একবার ফ্রিকোয়েন্সি সহ নিয়মিতভাবে প্রদর্শিত হতে শুরু করে। অতীত ভুল দ্বারা শেখানো, আমাদের নিবন্ধের নায়ক competentlyএকটি আরও চিন্তাশীল সম্পাদকীয় নীতি তৈরি করে। এটি আপনাকে দ্রুত শ্রোতাদের জয় করতে দেয়৷
অক্টোবর বিপ্লব পর্যন্ত পত্রিকাটি প্রকাশিত হয়েছিল। এর প্রচলন সেই সময়ের জন্য দুর্দান্ত মানগুলিতে পৌঁছেছে - 27 হাজার কপি। লেবেদেভ সেই সময়ের অনেক বিখ্যাত লেখককে কাজ করার জন্য আকৃষ্ট করতে পেরেছিলেন: আলেকজান্ডার গ্রিন, আলেকজান্ডার কুপ্রিন, পাশাপাশি কোচ আলেকজান্ডার আনোখিন। অতিরিক্ত আগ্রহ বিদেশী লেখকদের কাজ প্রকাশের কারণে হয়েছিল। "হারকিউলিস"-এ জ্যাক লন্ডন এবং আর্থার কোনান ডয়েলের গল্প প্রকাশিত হয়েছিল।
একই সময়ে, ক্রীড়া প্রকাশনার মূল বিষয়বস্তু ছিল। ম্যাগাজিনটি শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে লোকেদের পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য নয়, নতুন প্রাদেশিক ক্রীড়াবিদদের সাফল্যের কথাও বলেছিল। তাদের অনেকের জন্য, এই প্রকাশনাগুলি জীবনের একটি বাস্তব টিকিট হয়ে উঠেছে৷
একজন সাংবাদিকের অভিজ্ঞতা লেবেদেভকে তার পরবর্তী লেখার কাজে সাহায্য করেছিল। তিনি ভারোত্তোলন, খেলাধুলা এবং আত্মরক্ষা বিষয়ে বেশ কয়েকটি বইয়ের লেখক। তাদের মধ্যে অনেকেই বেস্টসেলার হয়েছেন।
সোভিয়েত রাশিয়ায় জীবন
অক্টোবর বিপ্লবের পর লেবেদেভের প্রতি বলশেভিকদের ব্যাপক আগ্রহ ছিল। তারা তার ব্যক্তিত্ব এবং সর্বহারা উত্সের স্কেল দ্বারা আকৃষ্ট হয়েছিল। সুতরাং চাচা ভানিয়া একজন প্রচারক এবং আন্দোলনকারী হয়ে ওঠেন। সারা দেশে তার পারফরম্যান্স অব্যাহত ছিল, তিনি এখনও কুস্তি টুর্নামেন্টের বিচারক এবং সার্কাসে একজন বিনোদনকারী ছিলেন।
লেবেদেভ তার কোচিং ক্যারিয়ারও ছাড়েননি। 1920 সালে তার সরাসরি অংশগ্রহণের সাথে ওডেসায় "প্যালেস অফ স্পোর্টস অ্যান্ড আর্টস" খোলা হয়েছিল, যেখানে তিনি নিজেই তরুণ ভারোত্তোলক এবং কুস্তিগীরদের প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন৷
জীবনের শেষ বছর
যখন মহান দেশপ্রেমিক যুদ্ধ শুরু হয়, তখন লেবেদেভ লেনিনগ্রাদে ছিলেন। অবরোধ থেকে বাঁচতে সহদেশীদের সাহায্য করার জন্য তিনি তার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলেন, শহর রক্ষায় অংশ নিয়েছিলেন। কিছু সময় পরে, তবুও তাকে মূল্যবান সাংস্কৃতিক ব্যক্তিত্বদের মধ্যে "জীবনের রাস্তা" বরাবর সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল।
তার শেষ বছরগুলি Sverdlovsk এ কেটেছে। তিনি প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ চালিয়ে যান, ইউরোপীয় এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন নিকোলাই স্যাক্সোনভকে বড় করেন।
ইভান ভ্লাদিমিরোভিচ লেবেদেভের জীবনের বছর - 1879-1950। 71 বছর বয়সে তিনি মারা যান। হেলসিঙ্কিতে অলিম্পিকে স্যাক্সন শুধুমাত্র স্বদেশী রাফায়েল চিমিশকিয়ানের কাছে হেরেছিলেন। তিনি 1953 সালে বিশ্ব এবং ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপের সোনা জিতেছিলেন।
প্রশিক্ষণের মূলনীতি
লেবেদেভ তার প্রশিক্ষণের নীতিগুলি সর্বত্র এবং সর্বত্র প্রচার করেছিলেন, যা তাকে শতাব্দীর শুরুতে সবচেয়ে বিখ্যাত ক্রীড়াবিদদের একজন হয়ে উঠতে সাহায্য করেছিল৷
অনেক ওজন নিয়ে ব্যায়াম করার সময় হঠাৎ নড়াচড়া না করার পরামর্শ দেন তিনি। এমনকি কেটলবেলটি ঠেলে দেওয়ার সময়ও, লাঞ্জটি মসৃণ হওয়া উচিত, যেহেতু চূড়ান্ত লক্ষ্য পেশী বৃদ্ধি করা এবং সেগুলি ছিঁড়ে তাদের ক্ষতি না করা। প্রজেক্টাইলটি উত্তোলনের মুহুর্তে, কোচ তার শিক্ষার্থীদের নিঃশ্বাস ধরে রাখতে নিষেধ করেছিলেন। বাতাসের অভাবে শক্তি কমে যায়।
তার মতে, সহায়ক পেশীগুলিকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে বিরক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ ছিল। বারবেল তোলার প্রস্তুতির সময়, এটি আত্মবিশ্বাস এবং শক্তির সাথে করা উচিত, এবং উন্মত্তভাবে বারটি দখল না করে।
অভ্যন্তরীণভাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়লোহার ভয় ভারোত্তোলকের শক্তি এবং শক্তির আগে এটি কাঁপতে হবে। এই প্রশিক্ষণ নীতি তার জন্য এক ধরনের নীতিবাক্য হয়ে উঠেছে। লেবেদেভ এমন একজন ব্যক্তিকে পরামর্শ দিয়েছেন যিনি নিশ্চিত নন যে তিনি বোঝার জন্য নির্বাচিত ওজন তুলতে সক্ষম হবেন: এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শরীর নিজেই একটি ফুসকুড়ি কাজের বিরুদ্ধে সতর্ক করে। এই ক্ষেত্রে, অসহনীয় বোঝা বহন করার চেয়ে পরিকল্পিত কিলোগ্রামের অর্ধেক নেওয়া ভাল।
তিনি ক্লাসের প্রথম দিন থেকেই তার ছাত্রদের রেকর্ড তাড়া করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছিলেন। দুই বছরের কঠোর এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরেই নতুনদের ভারী ওজন শুরু করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। লেবেদেভের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় বহিরঙ্গন অনুশীলন একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করেছে। এগুলো হল সাঁতার, দৌড়, ফুটবল, স্কিইং এবং সাইকেল চালানো।
কঠিন হওয়া, ঠান্ডা জল দিয়ে নিয়মিত ডুস করা একটি পূর্বশর্ত ছিল। একই সময়ে, রাতে, তিনি নিজেকে উষ্ণ কম্বলে জড়িয়ে রাখার পরামর্শ দেননি যাতে পেশীগুলি অবাধে শ্বাস নিতে পারে।
