প্রতিটি মানুষের জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ হল ঘুম। এটি সেই সময় যখন আমরা আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করি, শিথিল করি এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই বিশ্রাম করি। ঘুমের সময়, মানুষের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা হয়, যা শরীরের উপর সত্যিকারের নিরাময় প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এটা মনে রাখা উচিত যে বিভিন্ন মানুষের জেগে ওঠার সময় আলাদা এবং তাদের ক্রনোটাইপের উপর নির্ভর করে।
একটু ইতিহাস
চীনা নিরাময়কারীরা কয়েক সহস্রাব্দ আগে বিভিন্ন ধরণের জীবের বিচ্ছিন্নতায় নিযুক্ত ছিলেন। তারাই নির্ধারণ করেছিল যে সমস্ত লোকের জাগরণ এবং কর্মক্ষমতার আলাদা প্যাটার্ন রয়েছে। প্রাচীন চীনারা খুঁজে বের করতে সক্ষম হয়েছিল যে শরীরের প্রধান প্রক্রিয়াগুলির ছন্দময় শৃঙ্খলকে বাধাগ্রস্ত করে, কেউ দুঃখজনক পরিণতিতে আসতে পারে, যেমন বিভিন্ন প্যাথলজির ঘটনা। এভাবেই ক্রোনোটাইপ তত্ত্বের জন্ম হয়। এর বিবেচনার মূল বিষয় হ'ল মানবদেহের প্রতিটি অঙ্গের কর্মক্ষমতা নির্ধারণের পাশাপাশি আমাদের শরীরের সবচেয়ে তীব্র কার্যকলাপের সনাক্তকরণ। এগুলি তথাকথিত দুর্বলতার সময়কাল। তাদের নির্মূল একজন ব্যক্তির উপর অতিরিক্ত চাপের ঘটনা এড়ায় এবং তার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রকাশ থেকে রক্ষা করেবিষণ্নতা।
ক্রোনোটাইপের মতবাদের আধুনিক বিকাশ শুধুমাত্র বিংশ শতাব্দীর সত্তর দশকে পাওয়া যায়। যাইহোক, পেঁচা, লার্ক এবং কবুতরের অস্তিত্ব সম্পর্কে তথ্য অনেকের দ্বারা খুব সন্দেহের সাথে অনুভূত হয়েছিল। অসংখ্য বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে তথ্য নিশ্চিত হওয়ার পরই জনসাধারণ এই বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে নিয়েছিল।
মানব জীবনে ছন্দের গুরুত্ব
আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষ, এর সিস্টেম বা অঙ্গের অস্থায়ী এবং স্থানিক উভয় সংস্থাই রয়েছে। এটি দৈনিক চক্রের উপর নির্ভর করে শরীরের সংবেদনশীলতা নির্ধারণ করে।
জীবনের ছন্দ বা বায়োরিদম আমাদের কাছ থেকে অদৃশ্যভাবে একজন ব্যক্তির সমগ্র অস্তিত্বকে প্রভাবিত করে। তারা তার শারীরিক কার্যকলাপ, সেইসাথে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। পরিবর্তনশীল সময়ের পরিস্থিতিতে এই ক্ষমতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের এই ধরনের biorhythmic কার্যকলাপ পাখি নাম বলা হয়. পেঁচা ও লার্ক আছে বলে অনেকেই জানেন। যাইহোক, কবুতরের পাশাপাশি মধ্যবর্তী প্রকারও রয়েছে।
ক্রোনোটাইপের শতাংশ
সুতরাং, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রতিষ্ঠিত যে মানুষ-পেঁচা, লার্ক এবং ঘুঘু আছে। এই ক্রোনোটাইপগুলির কতগুলি পৃথিবীতে রয়েছে? এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের গ্রহের জনসংখ্যার মধ্যে পেঁচা তেত্রিশ শতাংশ, ষোলটি - লার্ক এবং পঞ্চাশটি - কবুতর। যাইহোক, এই ধরনের মিশ্র হয়। খাঁটি পেঁচা মাত্র নয় শতাংশ, লার্ক - পাঁচটি এবং কবুতর - তেরো। তাদের বায়োরিদমের বেশিরভাগ মানুষই মিশ্র ধরনের। এটি আমাদের গ্রহের মোট জনসংখ্যার 73%। এর মধ্যে 41% লার্ক-কবুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, এবং32% - পায়রা-পেঁচা থেকে।
কে তাড়াতাড়ি উঠে…
আমাদের প্রত্যেকের কী ক্রোনোটাইপ আছে, মানুষের বায়োরিদম আমাদের বলে। পেঁচা, লার্ক, ঘুঘু - এটি সমস্ত দিনের নির্দিষ্ট ঘন্টাগুলিতে কর্মক্ষমতা স্তরের উপর নির্ভর করে। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের প্রতিটির জন্য, সর্বশ্রেষ্ঠ বুদ্ধিবৃত্তিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ বিভিন্ন সময়ে ঘটে।
সুতরাং, যদি আমরা লার্ক এবং পেঁচা তুলনা করি, লার্করা সকাল ছয় বা সাতটায় উঠে। দ্বিতীয়টির জন্য, এটি একটি বড় সমস্যা। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে কাজের আগে ব্যায়াম করতে এবং দৌড়াতে যেতে দেয়। এর পরে, লার্কগুলি কাজের দিনের জন্য বেশ প্রস্তুত। যাইহোক, সন্ধ্যা ছয়টা নাগাদ তাদের জন্য ক্লান্তি এবং তন্দ্রা সামলাতে অসুবিধা হয়।
ক্রোনোবায়োলজিস্টরা প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে লার্কের জৈবিক ছন্দ প্রাকৃতিক। সর্বোপরি, তার অস্তিত্বের প্রায় পুরো ইতিহাস জুড়ে, মানুষ সরাসরি সূর্যের উপর নির্ভর করেছিল। লোকেরা নিজেদেরকে দেরি করে উঠতে দেয়নি, কারণ তাদের দিনের আলোতে কাজ করতে হয়েছিল। এবং আজ, সভ্যতা থেকে দূরে থাকা উপজাতিরা লার্কের ছন্দে বাস করে, যারা তাদের জীবনে তাদের চারপাশের বিশ্ব দ্বারা পরিচালিত হয়৷
তবে, বিজ্ঞানীরা বলছেন যে একজন ব্যক্তির আলাদা বায়োরিদম থাকতে পারে। একটি লার্ক, একটি ঘুঘু, একটি পেঁচা - এই ক্রোনোটাইপগুলি কি গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন? একেবারেই না. যে পার্থক্যগুলি আজ বিদ্যমান, তা নির্দেশ করে যে পেঁচা এবং লার্ক রয়েছে, পাশাপাশি অন্যান্য ধরণের বায়োরিদমগুলি আধুনিক সভ্যতার ফল। ধীরে ধীরে, বিদ্যুতের বিকাশের সাথে, এমন ধরণের মানবিক ক্রিয়াকলাপ গড়ে ওঠে যা সূর্যালোকের উপর নির্ভর করা বন্ধ করে দেয়। আর তাই পেঁচার জন্ম হয়েছে।যদিও, অবশ্যই, রাতে revelers বিভিন্ন সময়ে দেখা. কিন্তু এই অলস মানুষ খুব কম ছিল।
লার্ক খাওয়া
আর্লি রিসাররা জেগে ওঠার সাথে সাথে খেতে প্রস্তুত। এটি পেঁচা এবং লার্ককেও আলাদা করে। প্রারম্ভিক পাখিদের জন্য একটি আদর্শ প্রাতঃরাশ হল দুধের পোরিজ বা কটেজ পনির, সেইসাথে সসেজ বা পনির সহ স্যান্ডউইচ। লার্কদের জন্য এই ধরনের একটি উচ্চ-ক্যালোরি প্রোটিন খাবার আদর্শভাবে একটি টনিক ভিটামিন সালাদ দ্বারা পরিপূরক।
এই ধরনের লোকদের জন্য দ্বিতীয় সকালের নাস্তাটি কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত। এটি করার জন্য, মেনুতে রয়েছে মুয়েসলি, শুকনো ফল, যেকোনো সিরিয়াল এবং রুটি।
লার্কস 13-14 টায় লাঞ্চ করে। এটি সাধারণত ঘন এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই সময়ের মধ্যে, প্রারম্ভিক রাইজারের পাচনতন্ত্র তার কার্যকলাপের দ্বিতীয় শীর্ষে প্রবেশ করে। লাঞ্চের জন্য, মাংসের সাথে পনির, স্যুপ বা আলু দিয়ে স্প্যাগেটি খাওয়া ভাল। এটা মনে রাখা উচিত যে এক কাপ শক্তিশালী কালো চা দিয়ে খাবারের সমাপ্তি আপনাকে বাকি কাজের দিনের জন্য উচ্চ কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে অনুমতি দেবে। এটি পেঁচা এবং লার্ককেও আলাদা করে। যারা দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন তাদের জন্য বিকেলে কফি পান করা ভালো।
রাতের খাবারের জন্য, লার্করা উচ্চ কার্বনযুক্ত খাবার পছন্দ করবে। মুয়েসলি এবং সিরিয়াল, কলা, জামের ময়দা, সেইসাথে চকোলেট এবং গ্রিন টি এখানে উপযুক্ত হবে। এটা বলা উচিত যে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার হজম করা সহজ এবং একটি বিশেষ হরমোন - সেরোটোনিন উত্পাদনে অবদান রাখে, যা ভাল ঘুমের প্রচার করে।
লার্কসের কাজ এবং ব্যায়াম
যারা প্রারম্ভিক জাগরণ পছন্দ করেন তাদের বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপের দুটি শিখর রয়েছে। তাদের মধ্যে প্রথমটি সকাল 8-9 টায় পড়ে, 12-13 টায় শেষ হয়। দ্বিতীয়টির সময়কাল কম। এটি বিকাল 4 টায় শুরু হয় এবং মাত্র দুই ঘন্টা স্থায়ী হয়৷
সকাল হল ব্যায়াম করার উপযুক্ত সময়। লার্কদের সকাল 11 টা থেকে 12 টার মধ্যে তাদের ওয়ার্কআউটের সময়সূচী করা উচিত। সন্ধ্যায়, ফিটনেস লোড তাদের জন্য ইতিবাচক ফলাফল দেবে না।
পেঁচা রুটিন
যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য সকাল, একটি নিয়ম হিসাবে, শুরু হয় 10-11 টায়। যাইহোক, আপনাকে কাজের জন্য উঠতে হবে, যদিও পেঁচার জন্য এটি অনেক কাজ। একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার বা এক কাপ শক্তিশালী কফি এই ধরনের লোকদের সঠিকভাবে সুর করতে সাহায্য করবে৷
একটি পেঁচা এবং লার্কের ক্রোনোটাইপ (বা জৈবিক ছন্দের প্রকৃতি) সামাজিক জীবনের পদ্ধতিতে মোটেই বিবেচনা করা হয় না। যে কারণে যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে তাদের কাজ করা অনেক সহজ মনে হয়। আসল বিষয়টি হ'ল সমস্ত রাষ্ট্রীয় প্রতিষ্ঠান, ব্যতিক্রম ছাড়া, লার্কের তালে কাজ করে। এগুলি হল কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুল, ক্লিনিক এবং দোকান, ব্যাঙ্ক এবং পোস্ট অফিস৷ তাদের মধ্যে শুধু পেঁচাদের কাজ করতে হবে। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞের মতে, এটিই প্রধান কারণ কেন একজন আধুনিক ব্যক্তি ক্রমাগত সময়ের চাপের কারণে প্রায়শই চাপের শিকার হন। যাইহোক, পরিস্থিতি কীভাবে ঠিক করা যায় তা এখনও কেউ বুঝতে পারেনি।
আহারকারী লোকেরা যারা দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন
পেঁচা এবং লার্কের বিভিন্ন বায়োরিদম রয়েছে। এইভাবে, যারা দেরী জাগরণ পছন্দ করেন তাদের পেট দু'জনের পরেই জেগে উঠতে শুরু করেঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর। এই কারণেই পেঁচা, লার্কের বিপরীতে, এই সময়ের পরেই সকালের নাস্তা করা উচিত। প্রথম দিকে, এই ধরনের লোকেদের শুধুমাত্র এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়া শুরু করবে এবং রাতারাতি এতে জমে থাকা বিষের পেট পরিষ্কার করবে। এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটারের পরিবর্তে আপনি আপেল বা আঙ্গুরের জুস পান করতে পারেন বা হালকা ফলের সালাদ খেতে পারেন। পেঁচাদের সকালে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত নয়। তাদের জন্য, টক-দুধের পণ্য বা মুয়েসলি পছন্দনীয়, এবং পানীয় থেকে - প্রাকৃতিক কফি। দুই বা তিন ঘন্টা পরে, মধু বা চকলেট, কফি এবং রুটি অন্তর্ভুক্ত করে প্রাতঃরাশ পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
রাতের খাবারের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে এই লোকদের পরিপাকতন্ত্র শক্তিশালী হতে শুরু করে। এগুলি একটি পেঁচার জৈবিক ছন্দ। লার্করা ইতিমধ্যেই এই সময়ের মধ্যে দুপুরের খাবার খেয়ে নেবে এবং যারা পরে উঠে তাদের জন্য দৈনিক খাবার শুরু হয় মাত্র 15-16 ঘণ্টায়। এটির মেনুতে আরও প্রোটিন পণ্য (মাংস বা মাছ) অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। 17.30 এবং 18.30 এর মধ্যে পেঁচা দই বা শুকনো ফলের সাথে নিজেদের চিকিত্সা করতে পারে। কিন্তু রাতের খাবারের জন্য, যা বিশ ঘন্টার পরে হওয়া উচিত নয়, প্রোটিন খাবার আদর্শ হবে। এটি সিদ্ধ বা কাঁচা সবজি এবং চর্বিযুক্ত মাছ হতে পারে। পেঁচা ধরনের মানুষ রাতের খাবারে বিশেষ মনোযোগ দেয়। লার্ক দিনের এই সময়ে হালকা খাবার পছন্দ করে এবং যারা দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করে তারা সারাদিন নাও খেতে পারে, সন্ধ্যায় সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবার তৈরি করে। অবশ্যই, এই জাতীয় পদ্ধতি প্রায়শই হজমের সমস্যা এবং অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে। তাই এই লোকেদের সন্ধ্যায় যতটা সম্ভব কম খাওয়া দরকারক্যালোরি।
কাজ এবং ব্যায়াম পেঁচা
যারা দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন তাদের তিনটি মানসিক উচ্চতা রয়েছে। প্রথমটি দিনের বেলায়। এটি 13 থেকে 14 ঘন্টার সময়কাল। কার্যকলাপের দ্বিতীয় শীর্ষটি সন্ধ্যায়। এটি 18 থেকে 20 ঘন্টা পর্যন্ত পালন করা হয়। কার্যকলাপের তৃতীয় সময়টি নিশাচর। এটি 11 টা থেকে 1 টা পর্যন্ত স্থায়ী হয় একই সময়ে, সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময় হল সন্ধ্যা। এটি মাথায় রেখে, এই জাতীয় লোকদের তাদের কাজের দিনের জন্য পরিকল্পনা করা উচিত।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, সকালে তারা পেঁচার জন্য নিষেধাজ্ঞাযুক্ত। রাতের খাবারের কাছাকাছি কিছুক্ষণের জন্য জিমন্যাস্টিকস এবং জগিং ছেড়ে দেওয়া তাদের পক্ষে ভাল। জিমে যাওয়ার আদর্শ সময়কে 19 থেকে 23 টা পর্যন্ত সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই সময়টি হল পেশী ভর বৃদ্ধি এবং ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর ক্লাস।
কবুতর
আর একজন ব্যক্তি যদি পেঁচা বা লার্ক না হয়? তাহলে সে ঘুঘু। এই ধরনের ব্যক্তিদের দিন টাইপ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়. তাদের জীবনের ছন্দ আমাদের রাত ও দিনের স্বাভাবিক পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।
কবুতরের আরামদায়ক জাগরণ লার্কের চেয়ে কিছুটা পরে ঘটে এবং সবচেয়ে বড় শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়াকলাপের সময়কাল সকাল 10 টা থেকে সন্ধ্যা 6 টা পর্যন্ত চলে। এই ধরনের লোকেরা প্রায় 11 টায় ঘুমাতে যায়।
ঘুঘু অন্ধকার এবং আলোর পরিবর্তনের সাথে সবচেয়ে ভালোভাবে মানিয়ে নিতে পারে। তাদের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ির স্থানান্তর তখনই ঘটে যখন দীর্ঘ দূরত্বে চলে যায়, যখন সময় অঞ্চলে পরিবর্তন হয়। উদাহরণস্বরূপ, 3 ঘন্টা সময়ের পার্থক্যের সাথে, তারা রাতে অনিদ্রা অনুভব করে এবংএছাড়াও দিনের বেলা ক্লান্তি এবং তন্দ্রা। এই একই মুহূর্ত কর্মক্ষমতা একটি সাধারণ হ্রাস অবদান. এটি মনে রাখা উচিত যে পশ্চিমে যাওয়ার সময়, পায়রার বায়োরিদমগুলির একটি প্রসারিত হয় এবং পূর্ব দিকে ভ্রমণ করার সময় তারা ছোট হয়৷
এই লোকেরা প্রচুর চর্বিযুক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে সুষম খাদ্য খেতে পছন্দ করে।
মিশ্র প্রকার
মানুষের বায়োরিদম আলাদা। লার্ক, পেঁচা এবং ঘুঘু হল বিজ্ঞানীদের দ্বারা চিহ্নিত বিশুদ্ধ প্রকার। যাইহোক, বেশিরভাগ লোক "পালক" এর অন্যান্য বিভাগের অন্তর্গত।
উদাহরণস্বরূপ, কবুতর লার্ক। এই মিশ্র ধরনের প্রতিনিধিরা সহজে একটি প্রাথমিক বৃদ্ধি, যা উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের কর্মদিবস দীর্ঘায়িত করা হয়. যাইহোক, যদি লার্কস-কবুতরগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই জাতীয় ছন্দ মেনে চলে, তবে তারা শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপে অস্থায়ী হ্রাস অনুভব করতে পারে। সাধারণত, এই ধরনের ঘটনা গ্রীষ্মে বিকাল 4 টার পরে এবং শীতকালে 5-6 টার পরে ঘটে। পরিবর্তিত অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, এই ধরনের লোকেদের একটু দিনের বেলা ঘুমাতে সাহায্য করবে। এই আধা ঘন্টা বা ঘন্টাব্যাপী বিশ্রাম আপনাকে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং সন্ধ্যা-রাত্রির কাজের নিয়মে সুইচ করার অনুমতি দেবে।
আরেকটি মিশ্র মানব ক্রোনোটাইপ আছে। একে বলা হয় ঘুঘু-পেঁচা। তারা রাতের শ্রমিক নয়। যাইহোক, এই ধরনের লোকেরা পরবর্তী সময়ে (সকাল 1-3টায়) সক্রিয়ভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়। কিন্তু এটা মনে রাখা উচিত যে এই শাসনের সাথে, পেঁচা-কবুতরের দিনের বেলা অল্প ঘুমের প্রয়োজন হয়।
কীভাবে নিজেকে খুঁজে পাবেন
আমাদের নিজস্ব ক্রোনোটাইপ বিকাশের মাধ্যমে, আমরা প্রত্যেকে সবচেয়ে কার্যকরভাবে অভ্যন্তরীণ ব্যবহার করতে সক্ষমসম্পদ এবং আধ্যাত্মিক ভারসাম্য স্থাপন। এই বা সেই ব্যক্তি কে তা নির্ধারণ করতে - একটি পেঁচা বা লার্ক এবং হতে পারে একটি ঘুঘু, বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হল হিল্ডেলব্র্যান্ড সূচক গণনা করা। এটি নির্ধারণ করার জন্য, শ্বাস এবং নাড়ির ফ্রিকোয়েন্সি পরিমাপ করে ছোট অধ্যয়ন পরিচালনা করা প্রয়োজন। ভবিষ্যতে, প্রাপ্ত মানগুলি পারস্পরিক সম্পর্কযুক্ত।
এই পরীক্ষাটি সকালে, বিছানা থেকে নামার আগে করা হয়। যদি নাড়ি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হারের অনুপাত পাঁচ থেকে একের উপরে হয় তবে ব্যক্তিটি লার্ক। ফলাফল তিনজনের মধ্যে একজনের কম হলে সে পেঁচা। এই অনুপাতের গড় মান ঘুঘু ক্রোনোটাইপ নির্দেশ করে। আরও সঠিক পরীক্ষার ফলাফল পেতে, এটি একটি সপ্তাহের দিনে ঘুম থেকে উঠার সময় করা উচিত। পরপর দুই বা তিন দিন পরিমাপ করা এবং নিজের জন্য গড় অনুপাত নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পেঁচা এবং লার্কের ভিন্ন ভিন্ন বায়োরিদম থাকার কারণে, শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপের মাধ্যমেও ক্রোনোটাইপ নির্ধারণ করা যেতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এটি করা উচিত, বিছানা থেকে না উঠেই। উপরন্তু, তাপমাত্রা এক ঘন্টা পরে পরিমাপ করা হয়, যার সময় তারা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে। যদি থার্মোমিটার একই মান দেখায়, তাহলে ব্যক্তিটি লার্ক। পেঁচা 0.5-1 ডিগ্রী তাপমাত্রা বৃদ্ধি অনুভব করছে।
মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাও আছে। যদি একজন ব্যক্তি দুপুরে সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল এবং সক্রিয় হন, তবে তিনি লার্ক। পেঁচার পুনরুজ্জীবন শুধুমাত্র সন্ধ্যা ছয়টায় ঘটে। যদি একজন ব্যক্তির পক্ষে 15:00 এবং তার পরে তার বিষয়গুলি সমাধান করা সহজ হয় তবে সেঘুঘু।
ক্রোনোটাইপ নির্ধারণ করে এবং সেই অনুযায়ী আমাদের দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করে, আমরা প্রত্যেকে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তি পেতে পারি। একই সময়ে, আপনার শরীরের কথা শোনা, আপনার নিজের কাজের সময়সূচী তৈরি করা এবং সঠিক ডায়েট মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, প্রকৃতি নিজেই, যা বিভিন্ন ক্রোনোটাইপ তৈরি করেছে, আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র।
