সবচেয়ে বেশি সংখ্যক পেশী মুখের উপর অবস্থিত। তাদের প্রধান স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল যে তাদের হাড়ের গঠনে শুধুমাত্র একটি স্থির প্রান্ত থাকে এবং দ্বিতীয়টি নরম টিস্যুতে বোনা হয়, এটি সংযুক্তির একটি মোবাইল পয়েন্ট তৈরি করে। মুখের পেশীগুলির সংকোচন শুধুমাত্র পেশীর কাজই করে না, তবে, আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, ত্বকের স্থানচ্যুতি, ভাঁজ গঠন এবং প্রাকৃতিক খোলার চারপাশে অবস্থিত, তাদের নির্দিষ্ট ফাংশন নিশ্চিত করে। চোখের বৃত্তাকার পেশী এবং মুখের বৃত্তাকার পেশীর কাজ কী, আমরা এই নিবন্ধে আরও বিশদে বিবেচনা করব।
চোখের চারপাশের পেশী কী
এই পেশীটির কার্যকারিতা বিবেচনা করার আগে, এটির কাঠামোর উপর সংক্ষিপ্তভাবে চিন্তা করা মূল্যবান, কারণ এর প্রতিটি অংশ পৃথক ক্রিয়াকলাপের কার্যকারিতা প্রদান করে।
শারীরবৃত্তীয়ভাবে, চোখের বৃত্তাকার পেশী তিনটি বিভাগ দ্বারা উপস্থাপিত হয়:
- অরবিটাল।
- অশ্রুসিক্ত।
- সেঞ্চুরি।
অরবিটাল অংশ
চোখের বৃত্তাকার পেশীর কাজ (এর কক্ষপথের অংশ) হল কক্ষপথের প্রবেশপথকে সংকীর্ণ করাভ্রু নামিয়ে এবং গাল উঁচু করে তন্তুগুলির একযোগে এবং একমুখী সংকোচনের মাধ্যমে। যখন এই এলাকার উদ্ভাবন প্রভাবিত হয়, তখন পেশী সংকোচনের অভাব হয় এবং একটি সাধারণ চেহারা দেখা দেয় (খোলা চোখ এবং নিচু গাল)।
লাক্রিমাল অংশ
লাক্রিমাল অংশটি কক্ষপথ এবং উপরের চোখের পাতার মাঝখানে অবস্থিত অল্প সংখ্যক পেশী তন্তু দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে, যা পথের সাথে ল্যাক্রিমাল থলিকে আবৃত করে। এই পেশীর সংকোচনের সাথে, উপরে উল্লিখিত থলিতে একটি পর্যাপ্ত শক্তিশালী চাপ সৃষ্টি হয় এবং নাসোলাক্রিমাল নালীতে একটি টিয়ার বের করা হয়। চোখের বৃত্তাকার পেশীর কাজ (এর ল্যাক্রিমাল অংশ) ভালো হয়, চোখ যত বেশি বন্ধ থাকে।
ধর্মনিরপেক্ষ অংশ
নাম দ্বারা বিচার করলে, এই অংশটি চোখের পাপড়ি কমিয়ে দেয়। সূক্ষ্মতা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে নীচের এবং উপরের চোখের পাতাগুলি যথাক্রমে 3 এবং 10 মিলিমিটার দ্বারা একযোগে বন্ধ হয়ে যায়। এই অংশের চোখের অরবিকুলার পেশীর কার্যকারিতাও কর্নিয়াকে অশ্রু দিয়ে নরম করে।
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি বরং ছোট এবং অ-বৃহত্তর পেশী বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে যা চোখের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং আমাদের চেহারাকে নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য দেয়।
চোখের বৃত্তাকার পেশী - উদ্ভাবন
চোখের চারপাশের পেশী সহ মুখের সাধারণ উদ্ভাবন মুখের স্নায়ু দ্বারা সরবরাহ করা হয়। এই অঞ্চলের নিউরোমাসকুলার সঞ্চালন প্রধানত এর দুটি বড় শাখা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়: জাইগোমেটিক এবং টেম্পোরাল। তাদের বড় আকার এবং পৃষ্ঠতল অবস্থানের কারণে, তারা প্রায়ই আহত হয় এবংস্ফীত হয়ে ফলস্বরূপ, চোখের অরবিকুলার পেশী তার কার্য সম্পাদন করতে পারে না এবং সম্পূর্ণরূপে অবশ হয়ে যায়।
চোখের চারপাশে উত্তেজনা
দৃষ্টির অঙ্গটি দিনের বেলা ভারী বোঝার বিষয়। একজন ব্যক্তির জাগ্রত হওয়ার সময়, চোখের বৃত্তাকার পেশী বেশ অনেক টান অনুভব করে। একটি কম্পিউটারে কাজ করা, ভিডিও এবং টিভি শো দেখা, পড়া এবং ক্রমাগত ভিজ্যুয়াল লোড, উজ্জ্বল আলো এবং একটি দ্রুত পরিবর্তনশীল ছবি - দৃষ্টি অঙ্গ এবং চোখের চারপাশের পেশীকে অতিরিক্ত চাপ দেয়।
বিজ্ঞানীরা এই পেশীর কাজ এবং লেন্সের বক্রতা পরিবর্তনের জন্য একটি প্রত্যক্ষ সম্পর্ক প্রমাণ করেছেন। সুতরাং, যদি চোখের অরবিকুলার পেশীর কার্যকারিতা প্রতিবন্ধী হয়, তাহলে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন এবং শিরাস্থ স্থির লঙ্ঘন হতে পারে, ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বৃদ্ধি পর্যন্ত।
অতএব, আপনার শক্তির জন্য আপনার শরীর পরীক্ষা করার দরকার নেই। বর্ধিত ভিজ্যুয়াল লোডের সাথে, এটি আনলোড করা এবং বিশ্রাম করা অপরিহার্য। বৃত্তাকার পেশী শিথিল করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল প্রকৃতির একটি সাধারণ চিন্তা, যখন দৃষ্টি একটি বস্তুর উপর স্থির থাকে না, তবে সামগ্রিক চিত্রটি উপলব্ধি করে।
চোখের পেশী শিথিল করার জন্য রিফ্লেক্স মুভমেন্ট হল তাদের ঘষা। যদিও আরও কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে যার লক্ষ্য শুধুমাত্র খিঁচুনি উপশম নয়, বিদ্যমান সমস্যাগুলি প্রতিরোধ ও দূর করার জন্যও, যা আমরা আরও বিবেচনা করব৷
চোখের বৃত্তাকার পেশীর জন্য ব্যায়াম
হাল্কা ব্যায়াম এবং পেশীগুলির ছোট জিমন্যাস্টিকস যা দৃষ্টি অঙ্গের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে তা কেবল তাদের আনলোড এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে না, তবে এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করবে,যা অবশ্যই চেহারায় ফুটে উঠবে, সতেজতা দেবে, বলিরেখা মসৃণ করবে এবং ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা ও যৌবন দেবে।
আপনার যা দরকার:
- 10-15 মিনিট ফ্রি টাইম;
- মেজাজ ভালো;
- আপনার হাত ধোয়া;
- আয়নার সামনে দাঁড়ানো;
- নিম্নলিখিত নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।
ব্যায়াম 1
একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার অরবিকুলার চোখের পেশী ঠিক কোথায় অবস্থিত তা কল্পনা করুন। এই জোনকে শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলনের জন্য বিশেষ দক্ষতা এবং ক্ষমতার প্রয়োজন হয় না। যা প্রয়োজন তা হল আঙ্গুলের সঠিক বসানো। বাইরের প্রান্তে সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুল থাকা উচিত। আপনাকে অনেক চাপ প্রয়োগ করতে হবে না। সমস্ত আন্দোলন নরম, পরিষ্কার এবং একমুখী হওয়া উচিত। এখন, যেমনটি ছিল, আপনার আঙ্গুল দিয়ে ত্বক ঠিক করুন যাতে অনুশীলনের সময় এটি অচল থাকে। এই প্রারম্ভিক অবস্থানে, নীচের চোখের পাতাটি যতটা সম্ভব উঁচু করুন। যদি এই মুহুর্তে চোখের চারপাশে পেশীর টান তীব্রভাবে অনুভূত হয়, তবে ব্যায়াম করার কৌশলটি সঠিক। শিথিলকরণের সাথে বিকল্প উত্তেজনা। দৃষ্টি স্থির করা 5-6 সেকেন্ড, শিথিলকরণ - 2-3 সেকেন্ড। এই ধরনের 5-6টি পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।
অন্যান্য মুখের পেশী জড়িত না তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। আপনি যদি তাদের কাজ অনুভব করেন, তবে কেবল আপনার মুখ খুলুন (এটি কেবল বিভ্রান্ত হতে নয়, পছন্দসই অঞ্চলের কাজে মনোনিবেশ করতেও সহায়তা করবে)।
ব্যায়াম 2
নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি পেশীর স্বন বজায় রাখা এবং উপস্থিতি রোধ করার লক্ষ্যেচোখের চারপাশে বলিরেখা অনুকরণ করুন। সুতরাং, আসুন শুরু করা যাক: আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং জোর করে উপরের চোখের পাতাটি নীচের দিকে বন্ধ করুন। এই অনুশীলনটি করার সময়, কোনও ক্ষেত্রেই আপনার চোখের বলের উপর চাপ দেওয়া উচিত নয়। প্রথমত, এটি ক্ষতিকারক, এবং দ্বিতীয়ত, আপনি অন্যান্য পেশী ব্যবহার করবেন। এবং কাজ করার জন্য আমাদের শুধুমাত্র চোখের বৃত্তাকার পেশীর প্রয়োজন। এই পেশীর কাজ বহুমুখী, তাই ব্যায়ামের প্রভাবও তাৎপর্যপূর্ণ হবে।
আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার চোখের পাতা সঠিকভাবে বন্ধ করতে শেখার পরে, সংশ্লিষ্ট হাতের দুটি আঙুল চোখের কোণে রাখুন। চাপের শক্তি স্পষ্ট হওয়া উচিত, তবে কোনও ক্ষেত্রেই বেদনাদায়ক নয়। একই সময়ে, উপরের চোখের পাতাকে নিচু করার শক্তি বৃদ্ধির সাথে আঙ্গুলের চাপ বাড়ান। সমস্ত কাজ মসৃণ এবং আনন্দদায়ক হওয়া উচিত। কোন অবস্থাতেই আপনার আঙ্গুলের নীচে অবস্থিত ত্বকটি নড়াচড়া করবেন না।
আপনি ব্যায়াম করার সময়, কী ঘটছে তা কল্পনা করুন, চোখের চারপাশের পেশীগুলি কীভাবে সংকুচিত হয় এবং শিথিল হয়। ঠিক করুন, থামুন, আপনার মনে দশটি গণনা করুন এবং বিপরীত ক্রিয়াটি মসৃণভাবে সম্পাদন করুন। তাদের মধ্যে ছোট বিরতি (মাত্র কয়েক সেকেন্ড) বজায় রেখে অনুশীলনটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার শ্বাস দেখুন. এটি চলমান ম্যানিপুলেশনগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং অনুশীলনটিকে আরও কার্যকর করতে সহায়তা করবে৷
সম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য, আপনি সুন্দর, শান্ত সঙ্গীত চালু করতে পারেন এবং ব্যবসাকে আনন্দের সাথে একত্রিত করতে পারেন। ফলাফলটি কেবল আপনার জন্য নয়, অন্যদের জন্যও লক্ষণীয় হওয়ার জন্য, অনুশীলনটি নিয়মিত করা উচিত। একে অপরের সাথে পর্যায়ক্রমে প্রতিদিন সেগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
মুখের বৃত্তাকার পেশী
মুখের বৃত্তাকার পেশীর জটিল গঠন অনুপস্থিত, আমি এটির কার্যাবলী সম্পর্কে আরও বিশদে থাকতে চাই। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে আমাদের মৌখিক গহ্বরের জন্য ধন্যবাদ, আমরা কেবল খেতেই পারি না, তবে কথা বলতে, গান গাইতে, হাসতে ইত্যাদি করতে পারি। এই পরিচিত জিনিসগুলি করার সময়, আমরা এমনকি চিন্তাও করি না যে এটি কীভাবে ঘটে, কী পেশী জড়িত - সবকিছু ঘটে। প্রতিফলিতভাবে।
এই পেশীর প্রধান কাজ হল ঠোঁটের কাজ। এর সংকোচনের জন্য ধন্যবাদ, আমরা তাদের একটি নল, মোড়ানো, বন্ধ বা খোলার মধ্যে প্রসারিত করতে পারি। এছাড়াও, মুখের বৃত্তাকার পেশী হল এক ধরনের বাহ্যিক স্ফিঙ্কটার যা মৌখিক গহ্বর বন্ধ করা নিশ্চিত করে। ঠিক আছে, নিঃসন্দেহে, এই পেশীটির কাজের জন্যও ধন্যবাদ, আমাদের প্রত্যেকের একটি অনন্য হাসি রয়েছে, যা মেজাজ বা ইচ্ছার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, চোখের বৃত্তাকার পেশী এবং মুখের বৃত্তাকার পেশীর কার্যকারিতা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তাই তাদের তাত্পর্যকে অবহেলা করবেন না, তবে তাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী কাজ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
মুখের চারপাশে পেশী আটকানো
আমরা যদি এই ক্ষেত্রে কার্যকরী ক্ল্যাম্পের কথা বলি, তবে সেগুলি বেশ সাধারণ, তবে এখনও পরিশ্রম এবং সঠিক পদ্ধতির সাথে সংশোধনের জন্য উপযুক্ত। জৈব ক্ষতের বিপরীতে, যখন 99% ক্ষেত্রে অন্তত কিছু কাজ করবে না।
এই এলাকায় কার্যকরী ক্ল্যাম্পগুলি সরাসরি একজন ব্যক্তির মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, প্রশ্নযুক্ত কিছুর প্রতি তার অপছন্দ। ফলেএকজন ব্যক্তি তার ঠোঁট ব্যবহার করে একটি নির্দিষ্ট আবেগ প্রকাশ করে: বিরক্তি, হতাশা, বিতৃষ্ণা ইত্যাদি।
মুখের বৃত্তাকার পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম
এই পেশীকে প্রশিক্ষিত করার জন্য, এটি কেবলমাত্র প্রয়োজন, ত্বক ঠিক করা এবং অন্য কোনও পেশী ব্যবহার না করে, বিকল্পভাবে ঠোঁটের সমস্ত সম্ভাব্য নড়াচড়া করা। একটি ক্রিয়া শেষ করার পরে, উদাহরণস্বরূপ, একটি টিউব দিয়ে আপনার ঠোঁট প্রসারিত করুন, এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঠিক করুন। পরবর্তী অনুশীলনে যাওয়ার আগে কমপক্ষে 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, যখন আপনি আপনার ঠোঁট একটি টিউবের মধ্যে প্রসারিত করবেন, তখন আপনার গালে বাতাস টানুন এবং পর্যায়ক্রমে বাতাসকে একপাশ থেকে অন্য দিকে সরান৷
আয়নার সামনে ব্যায়াম করার পাশাপাশি চোখের বৃত্তাকার পেশী দিয়ে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনাকে আপনার অনুশীলনে মনোনিবেশ করতে এবং এটিকে যতটা সম্ভব দক্ষ করে তুলতে সাহায্য করবে৷
মুখের চারপাশে বলির ঘটনা রোধ করতে বা বিদ্যমানগুলি দূর করতে, নিম্নলিখিত ব্যায়ামটি করুন। আপনার দাঁত না চেপে আপনার উপরের এবং নীচের ঠোঁট যতটা সম্ভব শক্ত করুন। আপনার তর্জনী দিয়ে, ঠোঁটের মধ্যরেখা বরাবর মাপা স্ট্রোক করুন। তারপরে, ম্যাসেজ নড়াচড়ার সাথে (আপনার ঠোঁট শিথিল না করে), আপনার ঠোঁট উপরে এবং নীচে সরান। ঠোঁট এবং অরবিকুলারিস ওকুলির সম্পূর্ণ শিথিলকরণের সাথে পর্যায়ক্রমে এই পুনরাবৃত্তিগুলির মধ্যে 10টি করুন৷
আরেকটি উপলব্ধ ব্যায়াম বিকল্প স্বরবর্ণের একটি স্পষ্ট (উজ্জ্বল উচ্চারণ সহ) উচ্চারণ হতে পারে। একই সময়ে, একেবারেই নয়জোরে জোরে এই ব্যায়াম করতে ভুলবেন না, আপনি শুধুমাত্র ঠোঁট আন্দোলন অনুকরণ করতে পারেন. এই বিকল্পটি অফিসের কর্মীদের জন্য উপযুক্ত, যখন আপনি কাজ থেকে বিভ্রান্ত না হয়ে অধ্যয়ন করতে পারেন। এই অনুশীলনের কোন সীমা নেই।
উপসংহার
এখন আপনি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নটি পেয়েছেন: "চোখের অরবিকুলার পেশীর কাজ কী?" - উত্তর. সবকিছু বেশ সহজ: এই বা সেই পেশীটি কোথায় অবস্থিত তা জেনে, আপনি এর কর্মের অঞ্চল নির্ধারণ করতে পারেন।
মুখের পেশীগুলির সাথে, অবশ্যই, সবকিছু আমাদের শরীরের পেশীবহুল কাঁচুলির মতো সহজ নয়, এবং পেশীগুলির আকারের কারণে এতটা নয়, তবে উপরে বর্ণিত সংযুক্তি এবং ক্রিয়াগুলির কারণে।
চোখ ও মুখের বৃত্তাকার পেশীর কাজ হল সংশ্লিষ্ট এলাকার প্রাকৃতিক কাজ এবং কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করা। কার্যকর ব্যায়ামের ন্যূনতম তালিকা জেনে এবং সুস্পষ্ট সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি বহু বছর ধরে তারুণ্য এবং স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারেন, যা আমরা আন্তরিকভাবে আপনাকে কামনা করি!
