একজন ব্যক্তি তার সারা জীবন ধরে বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপের অভিজ্ঞতা লাভ করে। এগুলি উভয়ই পেশাদার শক্তি ব্যায়াম হতে পারে, এবং সহজভাবে সম্পর্কিত লোড যা জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটে।
শারীরিক পরিশ্রমের সময়, কাজের প্রক্রিয়ায় জড়িত পেশীগুলি বৃদ্ধি পায়। পেশী তৈরিকারী ফাইবারগুলির বৃদ্ধির কারণে এটি ঘটে। পেশী ফাইবার পেশীর সমগ্র দৈর্ঘ্য হতে পারে, বা এটি ছোট হতে পারে। পেশী ফাইবারে প্রচুর পরিমাণে সংকোচনশীল উপাদান থাকে - মায়োফাইব্রিলস। প্রতিটি উপাদানের ভিতরে আরও ছোট উপাদান রয়েছে - মায়োফিয়ামেন্ট অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন। এবং এই উপাদানগুলির কারণে, পেশী সংকোচন ঘটে।
নিয়মিত ওজন উত্তোলনের সাথে, পেশী ফাইবার বৃদ্ধি পায়, এটি পেশী হাইপারট্রফি হবে৷
পেশী হাইপারট্রফি - পেশী ফাইবারগুলির "বৃদ্ধির" কারণে পেশী ভর বৃদ্ধি।
প্রায়শই, শরীরচর্চায় জড়িত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পেশীর হাইপারট্রফি দেখা যায়। যেহেতু এই খেলাটি পাওয়ার লোড, উচ্চ-ক্যালোরি পুষ্টি এবং বিভিন্ন অ্যানাবলিক ওষুধ গ্রহণের সাহায্যে আপনার শরীরকে উন্নত করার লক্ষ্যে। ATফলস্বরূপ, শরীরে একটি উচ্চারিত পেশী ত্রাণ তৈরি হয়, অর্থাৎ পেশী হাইপারট্রফি ঘটে।
ব্যায়ামের সময় পেশীতে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়া
মানব দেহের গঠনের ভিত্তি হল প্রোটিন, এটি এর সমস্ত টিস্যুতে থাকে। অতএব, পেশী টিস্যুর পরিবর্তন টিস্যুতে প্রোটিনের সংশ্লেষণ এবং ক্যাটাবলিজমের উপর নির্ভর করে।
ধ্রুব শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, কঙ্কালের পেশী হাইপারট্রফি ঘটে। যখন শরীর চাপ অনুভব করে, তখন সংশ্লিষ্ট পেশীতে সংকোচনশীল প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রতিষ্ঠিত, শরীরের উপর শারীরিক প্রভাবের সময়, প্রোটিন সংশ্লেষণ স্থগিত করা হয় এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার প্রথম মিনিটে ক্যাটাবলিজম সক্রিয় হয়। এইভাবে, পেশী হাইপারট্রফি প্রোটিন সংশ্লেষণ বৃদ্ধির মাধ্যমে ঘটে, এবং প্রোটিন সংশ্লেষণের একটি ধ্রুবক স্তরে প্রোটিন ভাঙ্গনের হার হ্রাস করে নয়।
কঙ্কালের পেশী হাইপারট্রফি
মানুষের পেশী টিস্যু মোটর ফাংশন সম্পাদন করে, এটি কঙ্কালের পেশী গঠন করে। কঙ্কালের পেশীগুলি যে প্রধান কাজটি সম্পাদন করে তা হ'ল সংকোচনশীলতা, যা স্নায়ু আবেগের সংস্পর্শে আসার সময় পেশীর দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। তার পেশী ব্যবহার করে, একজন ব্যক্তি "চলতে" পারেন। প্রতিটি পেশী "তার" নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করে, এটি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট দিকে কাজ করতে পারে যখন একটি জয়েন্টে কাজ করে। তার অক্ষের চারপাশে জয়েন্টের গতিবিধি নিশ্চিত করার জন্য, এক জোড়া পেশী জড়িত থাকে, জয়েন্টের সাথে সম্পর্কিত উভয় পাশে উপস্থিত থাকে।
একটি পেশীর শক্তি পরিমাণ এবং পুরুত্ব দ্বারা নির্ধারিত হয়এই পেশীতে উপস্থিত ফাইবার। তারা পেশীর শারীরবৃত্তীয় ব্যাস তৈরি করে (একটি পেশীর ক্রস বিভাগের ক্ষেত্রটি তার দৈর্ঘ্যের সাথে লম্ব করে তৈরি)।
শারীরবৃত্তীয় ব্যাসের মতো একটি সূচকও রয়েছে (একটি পেশীর একটি ক্রস বিভাগ, এটির তন্তুগুলির সাথে লম্ব)
শারীরবৃত্তীয় ব্যাসের মান পেশীর শক্তিকে প্রভাবিত করে। শারীরবৃত্তীয় ব্যাস যত বড় হবে, পেশীতে শক্তি তত বেশি থাকবে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, পেশীর ব্যাস বেড়ে যায়, একে বলা হয় কার্যকারী পেশী হাইপারট্রফি।
ওয়ার্কিং পেশী হাইপারট্রফি উপস্থিত হয় যখন পেশী ফাইবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। তন্তুগুলির একটি শক্তিশালী ঘনত্বের সাথে, একটি সাধারণ টেন্ডন সহ বেশ কয়েকটি নতুন ফাইবারে বিভক্ত হতে পারে। কর্মক্ষম হাইপারট্রফি একটি মানুষের টিস্যু বা অঙ্গের বর্ধিত ফাংশন সহ সুস্থ মানুষের মধ্যে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, এটি মানুষের কঙ্কালের পেশী হাইপারট্রফি৷
পেশী হাইপারট্রফির কারণ
পেশী হাইপারট্রফি, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের কারণে হয়। যাইহোক, ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ পেশী ভর বৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করে। যদি পর্যাপ্ত ক্যালোরি না থাকে, তাহলে পেশীর বড় পরিমাণ পাওয়া যাবে না।
প্রয়োজনীয় পেশী আয়তনের অর্জনের সাথে যুক্ত, অর্থাৎ, পেশী হাইপারট্রফি রয়েছে, যার কারণগুলি নিম্নলিখিত নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে:
- সব ধরণের পেশীতে একটি ধ্রুবক ভার প্রয়োজন, যার আয়তন বাড়াতে হবে।
- লোডের সময় পৃথকভাবে নির্বাচন করা হয়। মানদণ্ডে লেগে থাকবেন না। শরীর যতটা অনুমতি দেয় ততটা ব্যায়াম করতে হবে,তবে, সম্পূর্ণ ক্লান্তির বিন্দুতে নয়।
- স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি সৃষ্টি করবেন না, একাগ্রতার সাথে, শান্তভাবে এবং বুদ্ধিমানের সাথে কাজ করুন।
- ওয়ার্কআউটের প্রাথমিক পর্যায়ে পেশীতে ব্যথা হতে পারে, তবে এটি ব্যায়াম বন্ধ করার অজুহাত হওয়া উচিত নয়।
শরীরের জলের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য, প্রচুর পরিমাণে তরল থাকা উচিত।
ম্যাস্টেটরি পেশী বৃদ্ধি
চোয়ালের "অতিরিক্ত" নড়াচড়ার কারণে, ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির হাইপারট্রফি দেখা দিতে পারে একজন ব্যক্তির নীচের চোয়ালটি ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির কারণে উপরের চোয়ালের বিরুদ্ধে চাপা হয়। তারা দুটি অংশ নিয়ে গঠিত এবং চোয়ালের উভয় পাশে অবস্থিত। পেশীটি জাইগোমেটিক খিলানের নীচের প্রান্তে শুরু হয় এবং নীচের শাখার বাইরের পৃষ্ঠে শেষ হয়।
ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির হাইপারট্রফি মুখের উপরের এবং নীচের অংশগুলির ভিজ্যুয়াল সুরেলা সংমিশ্রণে লঙ্ঘন ঘটায় এবং ম্যাস্টেটরি পেশীতে ব্যথাও করে। মুখ "বর্গাকার" হয়ে যায় বা নীচের দিকে প্রসারিত হয়। পেশী হাইপারট্রফি তাদের উপর লোড বৃদ্ধির কারণে ঘটে।
ম্যাস্টেটরি পেশীর হাইপারট্রোফি উস্কে দিতে পারে:
- ব্রক্সিজম - দাঁত পিষে যাওয়া;
- ক্রমাগত চোয়াল চেপে রাখা, এমনকি দাঁত মুছে ফেলা পর্যন্ত;
- চিবানোর পেশীতে ব্যথা।
মস্তিক পেশী সংশোধন
ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির হাইপারট্রফির সাথে, একজন ব্যক্তির মধ্যে মুখের বৈশিষ্ট্যগুলির অসমানতা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, চোয়াল এলাকায় একটি ধ্রুবক ব্যথা সিন্ড্রোমও হতে পারে। এটা ঠিক করতেভারসাম্যহীনতা, একজন ব্যক্তির চিকিৎসার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে। পেশী হাইপারট্রফি পাস করার জন্য, সময়মতো চিকিত্সা শুরু করতে হবে৷
চিকিৎসা চলাকালীন, একটি বিশেষ ওষুধ ম্যাস্টেটরি পেশীতে, তিন থেকে চার জায়গায় ইনজেকশন দেওয়া হয়, যা পেশীকে শিথিল করে এবং স্থানীয় পেশী শিথিল করে। কয়েক দিন পরে, প্রভাব দৃশ্যমান হয়, যা প্রায় ছয় মাস স্থায়ী হবে।
হৃদপিণ্ডের পেশীর হাইপারট্রফি
এমন কিছু ক্ষেত্রে দেখা যায় যখন হৃদপিণ্ডে রোগগত বৃদ্ধি ঘটে, প্রধানত হৃৎপিণ্ডের পেশীর পুরুত্ব বৃদ্ধির কারণে - মায়োকার্ডিয়াম।
হৃদপিণ্ডের বাম দিকের হাইপারট্রফি ডানদিকের চেয়ে বেশি সাধারণ।
হৃদপিণ্ডের কিছু অংশের হাইপারট্রোফি দেখা দিতে পারে যখন:
- জননগত বা অর্জিত হার্টের ত্রুটি;
- উচ্চ রক্তচাপ;
- তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ;
- মেটাবলিক ব্যাধি, স্থূলতা সহ;
- একটি বসে থাকা জীবনযাপনের সময় তীব্র চাপ।
কার্ডিয়াক পেশী হাইপারট্রফির লক্ষণ
হৃদপিণ্ডের পেশীর সামান্য হাইপারট্রফি একজন ব্যক্তির সুস্থতার কোনো পরিবর্তন ঘটায় না এবং অলক্ষিত হতে পারে। রোগের পর্যায় যত বেশি হয়, রোগের লক্ষণ তত বেশি স্পষ্ট হয়। রোগ নির্ণয়ের জন্য সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল হৃদযন্ত্রের আল্ট্রাসাউন্ড।
এই রোগের উপস্থিতি অনুমান করা যেতে পারে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির উপস্থিতি দ্বারা:
- শ্বাসকষ্ট, নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়;
- বুকে ব্যাথা;
- দ্রুতক্লান্তি;
- অস্থির হৃদস্পন্দন।
উদ্দীপক ভেন্ট্রিকুলার হাইপারট্রফি উচ্চ রক্তচাপ করতে পারে। হৃৎপিণ্ড দ্রুত কাজ করতে শুরু করে, হৃৎপিণ্ডের রক্ত দেয়ালে আরও শক্তভাবে চাপতে শুরু করে, যার ফলে হৃৎপিণ্ড প্রসারিত ও প্রসারিত হয় এবং দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। এর ফলে হৃদপিন্ডের আগের মোডে কাজ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে।
কার্ডিয়াক হাইপারট্রফির চিকিৎসা
প্রাথমিক পর্যায়ে, কার্ডিয়াক হাইপারট্রফি ওষুধের চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত। হাইপারট্রফির বিকাশের কারণটি সনাক্ত করার জন্য রোগ নির্ণয় করা হয় এবং এর নির্মূল শুরু হয়। যদি, উদাহরণস্বরূপ, একটি আসীন জীবনধারা এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণে এই রোগটি বিকশিত হয়, তবে একজন ব্যক্তিকে ছোট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করা হয় এবং তার ডায়েট সামঞ্জস্য করা হয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নীতি অনুসারে পণ্যগুলি চালু করা হয়৷
যদি ভেন্ট্রিকুলার হাইপারট্রফি বড় আকারে পৌঁছে যায়, অস্ত্রোপচার করা হয় এবং হাইপারট্রফিড এলাকাটি সরিয়ে ফেলা হয়।
পেশীর ক্ষয়
হাইপারট্রফি এবং পেশী অ্যাট্রোফি অর্থে বিপরীত ধারণা। যদি হাইপারট্রফি মানে পেশী ভর বৃদ্ধি, তাহলে অ্যাট্রোফি মানে তার হ্রাস। যে ফাইবারগুলি পেশী তৈরি করে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য লোড পায় না তারা পাতলা হয়ে যায়, তাদের সংখ্যা হ্রাস পায় এবং গুরুতর ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
পেশী অ্যাট্রোফি মানবদেহে বিভিন্ন নেতিবাচক প্রক্রিয়ার কারণে হতে পারে, বংশগত এবং অর্জিত উভয়ই। এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- মেটাবলিক ডিসঅর্ডার;
- পরিণামঅন্তঃস্রাবী রোগ;
- সংক্রামক রোগের পরে জটিলতা;
- শরীরের নেশা;
- এনজাইমের ঘাটতি;
- অপারেটিভ পেশী দীর্ঘায়িত বিশ্রাম।
পেশী অ্যাট্রোফির চিকিৎসা
চিকিৎসার কার্যকারিতা রোগের পর্যায়ে নির্ভর করে। যদি পেশীগুলির পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্য হয় তবে তাদের সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব হবে না। পেশী অ্যাট্রোফির কারণ নির্ণয় করা হয়, এবং উপযুক্ত ওষুধ নির্ধারিত হয়। চিকিৎসার পাশাপাশি, এটি অবশ্যই সুপারিশ করা হয়:
- ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম;
- ফিজিওথেরাপি;
- ইলেক্ট্রোট্রিটমেন্ট।
পেশীগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখার জন্য, একটি ম্যাসাজ নির্ধারণ করা হয়, যা নিয়মিত করা উচিত।
চিকিৎসার লক্ষ্য পেশীতে ধ্বংসাত্মক ক্রিয়া বন্ধ করা, উপসর্গ থেকে মুক্তি দেওয়া এবং শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার উন্নতি করা।
সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন উপাদান ধারণকারী ভালো পুষ্টির বাধ্যতামূলক উপস্থিতি।
উপসংহার
এইভাবে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে কঙ্কালের পেশীগুলির হাইপারট্রফি পাওয়ার জন্য, গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন। যদি এটি উচ্চারিত পেশী ভর সহ একটি সুন্দর শরীর অর্জনের জন্য করা হয়, তবে ব্যক্তিকে নিয়মিত শক্তি অনুশীলন করতে হবে। একই সময়ে, তার খাদ্য সঠিক পুষ্টির নীতির উপর নির্মিত হওয়া উচিত।
তবে, অবাঞ্ছিত পেশী হাইপারট্রফি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ, এটি হল: হাইপারট্রফিকার্ডিয়াক পেশী এবং চিবানো পেশী। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই রোগগুলির উপস্থিতি মানবদেহের বিচ্যুতি এবং ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। অতএব, রোগের সূত্রপাত এবং বিকাশ রোধ করার জন্য সময়মতো রোগ নির্ণয় এবং নিজের স্বাস্থ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি একজন ব্যক্তিকে ভাল শারীরিক আকারে থাকতে এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে৷
