প্রতিটি কঙ্কালের পেশীর পাতলা পেশী তন্তু গঠন করে। তাদের বেধ প্রায় 0.05-0.11 মিমি, এবং দৈর্ঘ্য 15 সেন্টিমিটারে পৌঁছায়। স্ট্রাইটেড পেশী টিস্যুর পেশী ফাইবারগুলি বান্ডিলে সংগ্রহ করা হয়, যার প্রতিটিতে 10-50 ফাইবার রয়েছে। এই বান্ডিলগুলি সংযোগকারী টিস্যু (ফ্যাসিয়া) দ্বারা বেষ্টিত।
পেশী নিজেই ফ্যাসিয়া দ্বারা বেষ্টিত। এর আয়তনের প্রায় 85-90% পেশী তন্তু দিয়ে গঠিত। বাকি স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলি যা তাদের মধ্যে চলে। প্রান্তে, স্ট্রাইটেড পেশী টিস্যুর পেশী তন্তুগুলি ধীরে ধীরে টেন্ডনের মধ্যে চলে যায়। পরেরটি হাড়ের সাথে সংযুক্ত।
মাইটোকন্ড্রিয়া এবং পেশীতে মায়োফাইব্রিল
পেশী ফাইবারের গঠন বিবেচনা করুন। সাইটোপ্লাজমে (সারকোপ্লাজম) এতে প্রচুর পরিমাণে মাইটোকন্ড্রিয়া থাকে। তারা বিদ্যুৎ কেন্দ্রগুলির ভূমিকা পালন করে যেখানে বিপাক ঘটে এবং শক্তি-সমৃদ্ধ পদার্থগুলি জমা হয়, সেইসাথে শক্তির চাহিদা মেটাতে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি। কোন অংশ হিসাবেএকটি পেশী কোষে কয়েক হাজার মাইটোকন্ড্রিয়া থাকে। তারা এর মোট ভরের প্রায় 30-35% দখল করে।
পেশী ফাইবারের গঠন এমন যে মাইটোকন্ড্রিয়ার একটি চেইন মায়োফাইব্রিল বরাবর লাইন করে। এগুলি পাতলা থ্রেড যা আমাদের পেশীগুলির সংকোচন এবং শিথিলতা প্রদান করে। সাধারণত একটি কোষে কয়েক দশটি মায়োফাইব্রিল থাকে, যখন প্রতিটির দৈর্ঘ্য কয়েক সেন্টিমিটার পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। আপনি যদি পেশী কোষ তৈরি করে এমন সমস্ত মায়োফাইব্রিলের ভর যোগ করেন, তাহলে মোট ভরের শতকরা প্রায় 50% হবে। ফাইবারের বেধ, তাই, প্রাথমিকভাবে এতে মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা, সেইসাথে তাদের ট্রান্সভার্স গঠনের উপর নির্ভর করে। পরিবর্তে, মায়োফাইব্রিলগুলি প্রচুর সংখ্যক ক্ষুদ্র সারকোমের দ্বারা গঠিত।
স্ট্রিয়েটেড ফাইবারগুলি মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের পেশী টিস্যুর বৈশিষ্ট্য। তবে লিঙ্গের উপর নির্ভর করে তাদের গঠন কিছুটা আলাদা। পেশী টিস্যুর বায়োপসির ফলাফল অনুসারে, এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে মহিলাদের পেশী তন্তুগুলিতে মায়োফাইব্রিলের শতাংশ পুরুষদের তুলনায় কম। এটি এমনকি উচ্চ-স্তরের মহিলা ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য৷
যাইহোক, পেশী ভর নিজেই মহিলাদের এবং পুরুষদের শরীর জুড়ে অসমভাবে বিতরণ করা হয়। মহিলাদের মধ্যে এর সিংহভাগই নিম্ন শরীরে। উপরের দিকে, পেশীগুলির আয়তন ছোট, এবং তারা নিজেরাই ছোট এবং প্রায়শই সম্পূর্ণ অপ্রশিক্ষিত।
লাল তন্তু
ক্লান্তি, হিস্টোকেমিক্যাল স্টেনিং এবং সংকোচনের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, পেশী তন্তুগুলি নিম্নলিখিত দুটি গ্রুপে বিভক্ত: সাদা এবং লাল। লালগুলি ধীরগতির প্রতিনিধিত্ব করেএকটি ছোট ব্যাস সঙ্গে fibers. শক্তি পাওয়ার জন্য, তারা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কার্বোহাইড্রেটের অক্সিডেশন ব্যবহার করে (যেমন একটি শক্তি উৎপাদন ব্যবস্থাকে অ্যারোবিক বলা হয়)। এই তন্তুগুলোকে স্লো বা স্লো টুইচও বলা হয়। এগুলিকে কখনও কখনও টাইপ 1 ফাইবার হিসাবে উল্লেখ করা হয়৷
লাল তন্তু কেন তাদের নাম পেয়েছে
লাল তাদের একটি লাল হিস্টোকেমিক্যাল রঙ থাকার কারণে তাদের বলা হয়। কারণ এই ফাইবারগুলিতে প্রচুর মায়োগ্লোবিন থাকে। মায়োগ্লোবিন হল একটি বিশেষ রঙ্গক প্রোটিন যার রঙ লাল। এর কাজ হল এটি রক্তের কৈশিক থেকে পেশী ফাইবারের গভীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে।
লাল তন্তুর বৈশিষ্ট্য
ধীর পেশী ফাইবারে অনেক মাইটোকন্ড্রিয়া থাকে। তারা জারণ প্রক্রিয়া চালায়, যা শক্তি উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। লাল তন্তুগুলি কৈশিকগুলির একটি বড় নেটওয়ার্ক দ্বারা বেষ্টিত। রক্তের সাথে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহের জন্য তাদের প্রয়োজন।
ধীর পেশী ফাইবারগুলি শক্তি উৎপাদনের বায়বীয় সিস্টেমের বাস্তবায়নের সাথে ভালভাবে অভিযোজিত হয়। তাদের সংকোচনের শক্তি তুলনামূলকভাবে ছোট। তারা যে হারে শক্তি খরচ করে তা একা বায়বীয় বিপাকের সাথে কাজ করার জন্য যথেষ্ট। লাল ফাইবারগুলি কম-তীব্রতা, দীর্ঘমেয়াদী ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা এবং জগিং, দূরত্বের সাঁতার, অ্যারোবিক্স এবং আরও অনেক কিছুর জন্য দুর্দান্ত৷
পেশী ফাইবার সংকোচন প্রদান করেঅনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না যে আন্দোলন সঞ্চালন. তাকে ধন্যবাদ, ভঙ্গি এছাড়াও বজায় রাখা হয়. এই স্ট্রাইটেড ফাইবারগুলি পেশী টিস্যুগুলির বৈশিষ্ট্য, যেগুলি সর্বাধিক সম্ভাব্য শক্তির 20 থেকে 25% পর্যন্ত লোডের কাজের অন্তর্ভুক্ত। তারা চমৎকার ধৈর্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যাইহোক, লাল ফাইবারগুলি স্প্রিন্ট দূরত্ব, ভারী উত্তোলন ইত্যাদির সময় কাজ করে না, কারণ এই ধরনের লোডগুলি মোটামুটি দ্রুত খরচ এবং শক্তির প্রাপ্তি জড়িত। সাদা ফাইবারগুলি এই জন্য, যা আমরা এখন আলোচনা করব৷
সাদা তন্তু
এগুলিকে ফাস্ট টুইচ টাইপ 2 ফাইবারও বলা হয়। তাদের ব্যাস লাল রঙের চেয়ে বড়। শক্তি প্রাপ্তির জন্য, তারা প্রধানত গ্লাইকোলাইসিস ব্যবহার করে (অর্থাৎ, তাদের শক্তি উৎপাদন ব্যবস্থা অ্যানারোবিক)। দ্রুত ফাইবারে কম মায়োগ্লোবিন থাকে। এ কারণেই তারা সাদা।
ATP ব্রেকডাউন
দ্রুত ফাইবারগুলি ATPase এনজাইমের উচ্চ কার্যকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর মানে হল যে ATP এর ভাঙ্গন দ্রুত ঘটে, প্রচুর পরিমাণে শক্তি পাওয়ার সময়, যা নিবিড় কাজের জন্য প্রয়োজন। যেহেতু সাদা ফাইবারগুলি শক্তি খরচের উচ্চ হার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই তাদের এটিপি অণুগুলির পুনরুদ্ধারের উচ্চ হারেরও প্রয়োজন। এবং শুধুমাত্র গ্লাইকোলাইসিস প্রক্রিয়া এটি প্রদান করতে পারে, যেহেতু, অক্সিডেশনের বিপরীতে, এটি পেশী তন্তুগুলির সারকোপ্লাজমে ঘটে। অতএব, মাইটোকন্ড্রিয়াতে অক্সিজেন সরবরাহের প্রয়োজন হয় না, সেইসাথে পরবর্তী থেকে মায়োফাইব্রিলগুলিতে শক্তি সরবরাহের প্রয়োজন হয় না।
কেন সাদা ফাইবার দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়
ধন্যবাদগ্লাইকোলাইসিস হল ল্যাকটেট (ল্যাকটিক অ্যাসিড) গঠন, দ্রুত জমে। এই কারণে, সাদা ফাইবারগুলি দ্রুত যথেষ্ট ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যা অবশেষে পেশীকে কাজ করা বন্ধ করে দেয়। বায়বীয় গঠনের সময় লাল তন্তুগুলিতে, ল্যাকটিক অ্যাসিড গঠিত হয় না। এজন্য তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য মাঝারি উত্তেজনা বজায় রাখতে পারে।
সাদা তন্তুর বৈশিষ্ট্য
সাদা তন্তুগুলি লাল রঙের তুলনায় একটি বড় ব্যাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উপরন্তু, তারা অনেক বেশি গ্লাইকোজেন এবং myofibrils আছে, কিন্তু তাদের কম মাইটোকন্ড্রিয়া আছে। এই ধরনের পেশী ফাইবার কোষেও ক্রিয়েটাইন ফসফেট (CP) থাকে। এটি উচ্চ-তীব্রতার কাজের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রয়োজন৷
সর্বাধিক, সাদা ফাইবারগুলি শক্তিশালী, দ্রুত, কিন্তু স্বল্পমেয়াদী প্রচেষ্টা তৈরির জন্য অভিযোজিত হয়, কারণ তাদের সহ্য ক্ষমতা কম। ধীর তন্তুগুলির তুলনায় দ্রুত ফাইবারগুলি 2 গুণ দ্রুত সংকোচন করতে এবং 10 গুণ বেশি শক্তি বিকাশ করতে সক্ষম হয়। এটি তাদের ধন্যবাদ যে একজন ব্যক্তি সর্বাধিক গতি এবং শক্তি বিকাশ করে। যদি কাজের জন্য সর্বোচ্চ প্রচেষ্টার 25-30% এবং তার বেশি প্রয়োজন হয়, তাহলে এর মানে হল যে সাদা ফাইবারগুলি এতে অংশ নেয়। শক্তি প্রাপ্তির পদ্ধতি অনুসারে এগুলিকে নিম্নলিখিত 2 প্রকারে ভাগ করা হয়েছে৷
দ্রুত গ্লাইকোলাইটিক পেশী ফাইবার
প্রথম প্রকার দ্রুত গ্লাইকোলাইটিক ফাইবার। গ্লাইকোলাইসিস প্রক্রিয়াটি শক্তি পাওয়ার জন্য তাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। অন্য কথায়, তারা শুধুমাত্র অ্যানেরোবিক শক্তি ব্যবস্থা ব্যবহার করতে সক্ষম যা ল্যাকটিক অ্যাসিড (ল্যাকটেট) গঠনের প্রচার করে।তদনুসারে, এই তন্তুগুলি অক্সিজেনের অংশগ্রহণে শক্তি উত্পাদন করে না, অর্থাৎ, বায়বীয়ভাবে। দ্রুত গ্লাইকোলাইটিক ফাইবারগুলি সর্বাধিক সংকোচনের গতি এবং শক্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তারা বডি বিল্ডারদের ওজন বৃদ্ধিতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে এবং দৌড়বিদ এবং স্প্রিন্ট সাঁতারুদের জন্য সর্বোচ্চ গতি প্রদান করে।
দ্রুত অক্সিডেটিভ গ্লাইকোলাইটিক ফাইবার
দ্বিতীয় প্রকার দ্রুত অক্সিডেটিভ-গ্লাইকোলাইটিক ফাইবার। তাদের ট্রানজিশনাল বা মধ্যবর্তীও বলা হয়। এই ফাইবারগুলি ধীর এবং দ্রুত পেশী তন্তুগুলির মধ্যে এক ধরণের মধ্যবর্তী প্রকার। এগুলি শক্তি উত্পাদনের একটি শক্তিশালী সিস্টেম (অ্যানেরোবিক) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তবে, তারা মোটামুটি তীব্র বায়বীয় লোড বাস্তবায়নের সাথেও অভিযোজিত হয়। অন্য কথায়, এই ফাইবারগুলি উচ্চ বল এবং উচ্চ সংকোচনের গতি বিকাশ করতে পারে। শক্তির প্রধান উৎস হল গ্লাইকোলাইসিস। একই সময়ে, যদি সংকোচনের তীব্রতা কম হয়, তারা বেশ কার্যকরভাবে জারণ ব্যবহার করতে সক্ষম হয়। এই ধরনের ফাইবার সক্রিয় হয় যখন লোড সর্বাধিক 20 থেকে 40% এর মধ্যে হয়। যাইহোক, যখন এটি প্রায় 40% হয়, মানবদেহ অবিলম্বে দ্রুত গ্লাইকোলাইটিক ফাইবার ব্যবহারে সুইচ করে।
শরীরে দ্রুত এবং ধীর ফাইবারের অনুপাত
অধ্যয়ন করা হয়েছিল, যার সময় সত্যটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে মানবদেহে দ্রুত এবং ধীর তন্তুগুলির অনুপাত জেনেটিকালি নির্ধারিত হয়। যদি আমরা গড় ব্যক্তি সম্পর্কে কথা বলি, তার প্রায় 40-50 আছে% ধীর এবং প্রায় 50-60% দ্রুত। যাইহোক, আমরা প্রত্যেকেই স্বতন্ত্র। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির শরীরে, সাদা এবং লাল উভয় ফাইবার প্রাধান্য পেতে পারে।
শরীরের বিভিন্ন পেশীতে তাদের আনুপাতিক অনুপাতও এক নয়। এর কারণ শরীরের পেশী এবং তাদের গ্রুপগুলি বিভিন্ন কাজ করে। এই কারণেই ট্রান্সভার্স পেশী ফাইবারগুলি গঠনে বেশ আলাদা। উদাহরণস্বরূপ, ট্রাইসেপ এবং বাইসেপগুলিতে প্রায় 70% সাদা ফাইবার থাকে। উরুতে তাদের একটু কম (প্রায় 50%)। কিন্তু এই ফাইবারগুলির গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশীতে, মাত্র 16%। অর্থাৎ, যদি একটি নির্দিষ্ট পেশীর কার্যকরী কাজ আরও গতিশীল কাজ অন্তর্ভুক্ত করে, তবে এটিতে আরও দ্রুত কাজ হবে, ধীরগতির নয়।
পেশী ফাইবারের প্রকারের সাথে খেলাধুলায় সম্ভাবনার সংযোগ
আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে মানবদেহে লাল এবং সাদা তন্তুগুলির সামগ্রিক অনুপাত জেনেটিক্যালি নির্ধারিত হয়। এ কারণে বিভিন্ন মানুষের খেলাধুলায় ভিন্ন ভিন্ন সম্ভাবনা রয়েছে। কিছু লোক খেলাধুলায় ভাল হয় যার জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন হয়, আবার কেউ কেউ শক্তির খেলায় আরও ভাল। যদি ধীরগতির ফাইবারগুলি প্রাধান্য পায়, স্কিইং, ম্যারাথন দৌড়, দীর্ঘ-দূরত্বের সাঁতার ইত্যাদি, একজন ব্যক্তির জন্য অনেক বেশি উপযুক্ত, অর্থাৎ, খেলাধুলা যা প্রধানত বায়বীয় শক্তি উৎপাদন ব্যবস্থাকে জড়িত করে। যদি শরীরে আরও দ্রুত পেশী ফাইবার থাকে, তাহলে শরীরচর্চা, স্প্রিন্টিং, স্প্রিন্ট সাঁতার, ভারোত্তোলন, পাওয়ারলিফটিং এবং অন্যান্য খেলায় যেখানে বিস্ফোরক শক্তির প্রাথমিক গুরুত্ব রয়েছে সেখানে ভাল ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে। এবং তারআপনি ইতিমধ্যে জানেন, শুধুমাত্র সাদা পেশী fibers প্রদান করতে পারেন. গ্রেট স্প্রিন্টাররা সর্বদা তাদের দ্বারা প্রাধান্য পায়। পায়ের পেশীতে তাদের সংখ্যা 85% এ পৌঁছেছে। যদি বিভিন্ন ধরণের ফাইবারের আনুমানিক সমান অনুপাত থাকে, তবে দৌড়ানো এবং সাঁতার কাটার গড় দূরত্ব একজন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, উপরেরটির অর্থ এই নয় যে যদি দ্রুত ফাইবারগুলি প্রাধান্য পায় তবে এই জাতীয় ব্যক্তি কখনই ম্যারাথন দূরত্বে দৌড়াতে সক্ষম হবে না। তিনি এটি চালাবেন, তবে তিনি অবশ্যই এই খেলায় চ্যাম্পিয়ন হতে পারবেন না। বিপরীতভাবে, যদি শরীরে আরও অনেক লাল ফাইবার থাকে, তাহলে এমন ব্যক্তির জন্য শারীরিক গঠনের ফলাফল গড় ব্যক্তির চেয়ে খারাপ হবে, যার লাল এবং সাদা তন্তুগুলির অনুপাত প্রায় সমান।
