আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে একজনের ক্রিয়া, অনুভূতি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি নিজের ইচ্ছা এবং ক্ষুধা আয়ত্ত করার ক্ষেত্রে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। মধ্যযুগীয় দার্শনিক এবং ধর্মতাত্ত্বিক সেন্ট থমাস অ্যাকুইনাস বলেছিলেন যে যারা তাদের আত্মনিয়ন্ত্রণ হারায়নি তারা "তাদের জীবন বাঁচাতে" সক্ষম হয়েছিল। অন্য কথায়, তারা নিজেদের সুস্থ এবং সুখী রাখতে সঠিক জিনিসগুলি করতে সক্ষম হয়েছিল। সাহিত্য, ইতিহাস, খেলাধুলা এবং ন্যায্য জীবনে আত্মনিয়ন্ত্রণের কিছু উদাহরণ কী?
আত্মনিয়ন্ত্রণের তিনটি অভ্যাস
আত্ম-নিয়ন্ত্রিত মানুষ চায় তাকে যা করতে হবে (অ্যারিস্টটল)। এই ধরনের লোকদের তিনটি অভ্যাস থাকা উচিত:
- লক্ষ্যের প্রতি তাদের একটি স্বাস্থ্যকর মনোভাব রয়েছে এবং বিলাসিতা না করে তাদের জীবনযাপনের জন্য কী প্রয়োজন তার দিকে মনোনিবেশ করে। তারা কোনোভাবেই অন্যদের সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করছে না।
- তারা তাদের মূল্য জানে, তারা দৃঢ় কিন্তু অন্যদের প্রতি সহনশীল।
- আত্ম-উপলব্ধির পথটি স্থায়িত্বের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। আত্মনিয়ন্ত্রণের একটি উদাহরণ: অঙ্কন শেখানো এবং ভিজ্যুয়াল আর্টের অন্যান্য রূপ,একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখা এবং একটি নতুন বিষয় শেখা হল এমন সব দক্ষতার উদাহরণ যা আয়ত্ত করা সহজ নয়, কিন্তু অর্জিত লক্ষ্যগুলি সর্বদা মহান আনন্দের হয়৷
জীবনের উদাহরণ
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এমন একটি জিনিস যার মাঝে মাঝে খুব অভাব হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি জানেন যে তার একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প শেষ করার জন্য, তিনি টিভির সামনে বসে বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যাওয়ার পরিবর্তে যান এবং কাজ করেন। এখানে জীবন থেকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের আরেকটি উদাহরণ রয়েছে: একজন পরিচিত আরেকজনের দিকে চিৎকার করে, যখন দ্বিতীয়টির নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং বিস্ফোরিত না হওয়ার জন্য যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি রয়েছে। এটি আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার বিষয়ে।
অভ্যন্তরীণ আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উদাহরণ হল সংগঠন, অলসতা প্রত্যাখ্যান, খেলাধুলা (উদাহরণস্বরূপ, সকালে জগিং) ইত্যাদি। অনেক কিছু নির্ভর করে ইচ্ছাশক্তির উপর, সেইসাথে একজন ব্যক্তি নিজেকে যে অনুপ্রেরণা এবং মনোভাব দেয় তার উপর। একই সময়ে, অবশ্যই, কিছু সময়ের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ত্যাগ করা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা বিকাশ করা প্রয়োজন।
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উদাহরণ: সামাজিক অধ্যয়ন এবং এর বাইরে
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হল সমাজে নিজের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। সমাজে অনেকগুলি অব্যক্ত নিয়ম রয়েছে, যেগুলি অনুসারে কখনও কখনও আপনার "অহং" দমন করা এবং মনে রাখা মূল্যবান যে যেখানে অন্য ব্যক্তির অধিকার এবং বাধ্যবাধকতা শুরু হয়, সেখানে আপনার অধিকার শেষ হয়৷
সামাজিক বিজ্ঞানে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উদাহরণগুলি বেশ স্পষ্ট। এগুলি জীবনের সাধারণ পরিস্থিতি।ব্যক্তি এবং কখনও কখনও সমগ্র সমাজ। লোকেরা তাদের দুর্বলতার সাথে লড়াই করে: অলসতা, হিংসা, অসারতা, অতিরিক্ত ওজন, খারাপ অভ্যাস। যার এই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সক্রিয় আছে সে বিজয়ী। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি একই সময়ে সকালে উঠেন তার দেরি করার অভ্যাস নেই, ঠিকঠাক খায় ইত্যাদি। উত্তম আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হল সংঘাতপূর্ণ পরিস্থিতিতে সংযমের সাথে আচরণ করার ক্ষমতা, তীক্ষ্ণ কোণগুলিকে মসৃণ করা, শোনার ক্ষমতা ইত্যাদি।
যদি আমরা ইতিহাসে আত্মনিয়ন্ত্রণের উদাহরণগুলি স্মরণ করি, তবে একজনকে কেবল কল্পনা করতে হবে যে, রাজা এবং রাণীরা তাদের ব্যক্তিগত জীবনের ক্ষেত্রে কী ত্যাগ স্বীকার করেছেন। সাধারণ স্বার্থ এবং রাষ্ট্রের কল্যাণের জন্য সবাই তাদের নিজস্ব স্বার্থ ত্যাগ করতে প্রস্তুত হবে না।
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং অধ্যয়ন
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হল ক্লাসরুম শেখার একটি মৌলিক অংশ। শিক্ষার্থীরা যদি ফোকাস করতে পারে এবং সম্ভাব্য উত্তেজনাপূর্ণ কিন্তু স্বল্পমেয়াদী বিভ্রান্তি সীমিত করতে পারে, তাহলে তারা তাদের শেখার উন্নতি ঘটাবে।
ফ্রয়েড পরামর্শ দিয়েছিলেন যে সফল সামাজিকীকরণ হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শিশুরা ক্ষণিকের আবেগকে দমন করতে শেখে যাতে দীর্ঘমেয়াদে নিজের এবং সমাজের জন্য সবচেয়ে ভাল হয়। তারপর থেকে, আধুনিক অভিজ্ঞতামূলক গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে বয়সের সাথে সাথে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং খেলাধুলা
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শক্তি মডেল অনুমান করে যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সমস্ত কাজ (যেমন, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, অধ্যবসায়)একটি একক বৈশ্বিক রূপক শক্তি যার সীমিত ক্ষমতা রয়েছে। আত্ম-নিয়ন্ত্রণের প্রাথমিক কাজ করার পরে এই শক্তি সাময়িকভাবে ক্ষয় হতে পারে। অর্থাৎ, দ্বিতীয় "স্বেচ্ছামূলক অগ্রগতির" জন্য পর্যাপ্ত ব্যক্তি আর নেই। সম্প্রতি, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শক্তি মডেল সম্পর্কে অনুমানগুলি খেলাধুলা এবং ব্যায়াম মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রেও গৃহীত এবং পরীক্ষা করা হয়েছে৷
মানুষ প্রায়ই কাজ করার ইচ্ছা পোষণ করলেও, তারা সবসময় তা করে না। ব্যায়াম বা ব্যায়াম পরিকল্পনায় লেগে থাকার ক্ষমতার জন্য আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন এবং তাই ইচ্ছাশক্তি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এর মানে হল যে লোকেদের তাদের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্য সম্ভাব্য বিভ্রান্তি বা প্রলোভনগুলিকে অবরুদ্ধ করতে হবে৷
ইতিহাস ও সাহিত্যে আত্মনিয়ন্ত্রণের উদাহরণ
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সমস্যা একটি চিরন্তন সমস্যা, অনাদিকাল থেকে একজন ব্যক্তি তার নিজের সাথে, তার খারাপদের সাথে লড়াই করেছেন এবং ব্যক্তিগতভাবে তার কর্মে স্বাধীনতার অংশ নির্ধারণ করেছেন। আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উদাহরণ মহান রাশিয়ান লেখক লিও টলস্টয় দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়েছিল, যিনি উল্লেখ করেছিলেন যে "নিজের উপর শক্তি সর্বোচ্চ শক্তি, নিজের আবেগ দ্বারা দাসত্ব সবচেয়ে ভয়ঙ্কর দাসত্ব।" শুধুমাত্র শক্তিশালী লোকেরাই নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যখন দুর্বলরা তাদের আকাঙ্ক্ষার জিম্মি হয়ে যায়।
18 শতকের একজন আমেরিকান রাজনীতিবিদ, কূটনীতিক, উদ্ভাবক এবং সাংবাদিক হিসাবে, বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে নিম্নরূপ বর্ণনা করেছেন: "একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তার নিজের আসক্তি থেকে মুক্ত থাকতে হবে এবং নিজেকে খাদ্য, অ্যালকোহলে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে। অন্যথায়, একটি রাষ্ট্র ছাড়া মানুষ নিজেকে দাসত্ব করবে।"কূটনীতিকদের আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। রাজনৈতিক আলোচনা এবং আলোচনায় অংশগ্রহণ প্রায়শই অত্যধিক মনস্তাত্ত্বিক ওভারলোডের সাথে যুক্ত থাকে এবং শান্ত এবং সংযত থাকা, সেইসাথে আবেগকে সংযত রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
আসলে, সাহিত্যকর্মে আত্মনিয়ন্ত্রণের অবিশ্বাস্যভাবে অনেক উদাহরণ রয়েছে। জীবন থেকে প্রচুর প্লট উদ্ভাবিত বা নেওয়া হয়েছিল, যেখানে একটি চরিত্রের দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত গুণাবলী ছিল, নিজেকে উন্নত করেছিল বা বিপরীতে, আত্ম-ধ্বংসে নিযুক্ত ছিল। প্রায়শই, এই জাতীয় উদাহরণগুলি কল্পকাহিনীতে, নিজের সাথে লড়াই সম্পর্কে কাজগুলিতে পাওয়া যায়। আসুন ইভান আলেকজান্দ্রোভিচ গনচারভের "ওবলোমভ" নামে চারটি অংশে একটি ক্লাসিক উপন্যাস নেওয়া যাক, যেখানে দুটি প্রধান চরিত্র বিরোধী। স্টলজ হল আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সম্পূর্ণ মূর্ত প্রতীক, ওবলোমভের বিপরীতে, যিনি কখনও নিজের মধ্যে মূল এবং শক্তি খুঁজে পাননি।
তত্ত্ব এবং উদাহরণ আমাদের বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা অত্যাবশ্যক। উপসংহারে, আসুন আমরা সিসেরোর আরেকটি বিজ্ঞ উক্তি উদ্ধৃত করি: "একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজেকে মানতে এবং তার সিদ্ধান্তগুলি মেনে চলতে শিখতে হবে।"
