কথ্য শব্দগুলি ফিরিয়ে নেওয়া যায় না, এবং সঞ্চালিত ক্রিয়াগুলি কেবল অনুশোচনার আকারে পলির জন্য একটি সামঞ্জস্যের সাথে পুনরায় করা যেতে পারে। এই পরিচিত শব্দের অর্থ সাধারণত দিনে কয়েক ডজন বার একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ অনুভূতির বাধ্যতামূলক সেটের কাঠামোর মধ্যে সহজেই ফিট করে। ক্ষতির কারণে বিরক্তি, অবমূল্যায়ন, একটি অতিরিক্ত শব্দ, বিচ্ছেদ, একটি নৈশভোজ যার জন্য আমার সময় ছিল না, বা বৃথা সময় নষ্ট করা … অন্য কথায়, আমাদের ইচ্ছা অনুযায়ী না হওয়া ঘটনাগুলি সম্পর্কে অভ্যন্তরীণ অসন্তোষের একটি সূচক "অনুশোচনা" শব্দের অর্থ।
আফসোসের প্রকৃতিতে
একজন ব্যক্তির সমগ্র জীবন, সম্পূর্ণভাবে, সুযোগের ফ্যাক্টর সাপেক্ষে, সর্বদা পরোক্ষ ত্রুটির উপর ভিত্তি করে। পরোক্ষ কেন? কারণ সব ভুল যেগুলো আমাদের কাছে এমন মনে হয় তা নয়। আপনি যে অনুশোচনা অনুভব করছেন তা একটি ক্ষণস্থায়ী ইঙ্গিত যে আপনার জীবন অবশ্যই বন্ধ।
প্রত্যেক ব্যক্তির অভ্যন্তরে প্রবর্তিত সৃষ্টি প্রক্রিয়া বিলম্বের সাথে কাজ করে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের আবেগগুলি গৃহীত ক্রিয়াগুলির বিশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণ করার চেয়ে দ্রুত কাজ করে। মনে রাখবেন কতবার আপনাকে আপনার কথা (কাজ) আক্ষরিক অর্থে অনুশোচনা করতে হয়েছিলকয়েক সেকেন্ড পরে আপনার মুখ ইতিমধ্যেই একটি মৌখিক প্রতিক্রিয়া দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে, এবং মোটর দক্ষতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্ররোচনা মেনে চলার একটি সিরিজ তৈরি করেছে।
যা বলা হয়েছে তার উপর ভিত্তি করে এবং আমরা এগিয়ে যাওয়ার আগে, মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শটি পিগি ব্যাঙ্কে রয়েছে: একটি দায়িত্বশীল সিদ্ধান্তের প্রয়োজন এমন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে, নিজেকে তিনটিতে গণনা করুন, একটি ঘন দীর্ঘশ্বাস ফেলে পরবর্তী সংখ্যা। এটি 7 সেকেন্ডের বেশি সময় নেবে না, এবং তাড়াহুড়োর জন্য অনুশোচনা কী (এই অনুভূতির সবচেয়ে সাধারণ কারণ) - আপনি প্রায় ভুলে যাবেন৷
অবচেতন প্রম্পট
আগের বিষয় অব্যাহত রেখে, আমরা আপনাকে যে কোনো বিশেষ প্রশিক্ষণ বা মনস্তাত্ত্বিক মনোভাবের বিরুদ্ধে সতর্ক করছি যা হতাশাজনক পরিস্থিতির উপলব্ধিকে বাধা দেয়। অনুশোচনার অনুভূতি দূর করা ইনোকুলেশনের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার মতো, অর্থাৎ সুরক্ষার জন্য প্রেরিত কিছু প্রত্যাখ্যান করা। অস্তিত্বহীন ফ্যান্টম দিয়ে অস্তিত্বকে বিকৃত করার একধরনের প্রচেষ্টা হিসাবে বিবেকের ঠোঁট টের পাওয়ার দরকার নেই "যদি কি হবে"।
যেকোনও পদক্ষেপ সন্তুষ্টি বা অনুশোচনার আকারে পরবর্তী মূল্যায়নের কারণে সঠিকভাবে ভালোর জন্য। প্রকৃতপক্ষে পরিস্থিতি নির্ধারণ করা এই দাঁড়িপাল্লার উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্য। সন্তুষ্টি একটি বিন্দু যা প্রক্রিয়ার শেষে রাখা যেতে পারে। অনুশোচনা সবসময় অবিরত একটি কল. আমার সময় ছিল না, আমি পারিনি, আমি আজ সাহস করিনি - আগামীকাল পরিস্থিতির উন্নতি করার সুযোগ রয়েছে। সর্বদা আপনার বিরক্তির প্রকৃতি পুনর্বিবেচনা করার সুযোগ নিন, এটি প্রকাশ করার জন্য নয় - পরবর্তী পার্টিতে টাই পরুন, যদিগতকাল আপনি এটি ছাড়া একমাত্র ছিলেন, সর্বোপরি।
বিষাক্ত জীবন
বিপজ্জনক হল অনুশোচনা যা "সংশোধিত" চেকবক্সে আনা যাবে না৷ এর মধ্যে এমন একজন প্রিয়জনের হারানো অন্তর্ভুক্ত যার সাথে আপনি ঝগড়ায় ছিলেন, বা এমন একটি সুযোগ হাতছাড়া করা যা ফেরত দেওয়া যায় না কারণ অন্য একজন এটির সদ্ব্যবহার করেছে। এটা খুবই কঠিন, কিন্তু প্রয়োজনীয়, এবং এই অনুশোচনা, আপনার জীবনকে বিষাক্ত করে, আপনার ভুলের লগে আরেকটি টিক আকারে স্মৃতিতে সরিয়ে রাখা - "উল্লেখিত"।
আপনার কাছে সবসময় অন্য প্রিয়জন থাকে এবং জীবনকে আরও উন্নত করার সুযোগ এককভাবে আমাদের দেওয়া হয় না। আপনি যদি ক্রমাগত শুধুমাত্র অনুপস্থিত জিনিসগুলি নিয়ে দীর্ঘশ্বাস ফেলেন তবে নিজেকে মাইক্রোম্যানিয়ার অবস্থায় নিয়ে আসার ঝুঁকি রয়েছে - আত্ম-অপমানের মাধ্যমে ব্যক্তিত্বের প্যাথলজিকাল দমন৷
মনে রাখবেন যে ক্রমাগত এটির দিকে ফিরে তাকানোর জন্য অনুশোচনা আমাদের কাছে পাঠানো হয় না - এটি একটি আবেগপ্রবণ মস্তিষ্কের প্রক্রিয়া যার লক্ষ্য গৃহীত পদক্ষেপগুলি সংশোধন করে (বিশ্লেষণ করে) অবচেতনকে একটি আরামদায়ক অবস্থায় ফিরিয়ে দেওয়া।
ধীরগতির জন্য অনুশোচনা করুন এবং বিকাশের জন্য অনুশোচনা করুন
নিজের সম্পর্কে সচেতন হতে শেখা - এবং এই প্রক্রিয়াটিকে সবচেয়ে কঠিনগুলির মধ্যে একটিকে দায়ী করা যেতে পারে - যখন উদ্বেগ "কিছু করা হয়েছে (বলা) ভুল হয়েছে" সেই মুহুর্তগুলি মনে রাখা এবং ঠিক করা গুরুত্বপূর্ণ উদিত হয় যদি আপনার তাড়াহুড়ো প্রকৃতি, এমনকি কিছু কাজ করার সময়ও, মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে তাড়াহুড়ো করতে শুরু করে, তবে আপনি নিজেকে অভিনন্দন জানাতে পারেন - আপনাকে যা শিখতে হবে তা হল কৃত্রিম বিরতি তৈরি করা।একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং এটি কার্যকর করার মধ্যে (উপরে দেখুন)। এই ধরনের একটি ক্ষণস্থায়ী প্রতিক্রিয়া প্রকৃতির সজীবতা এবং অন্তর্দৃষ্টির সেটিংসের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের কথা বলে।
এটি আরও কঠিন যখন সচেতনতা প্রায়শই কোনও কর্মের প্রত্যাবর্তন প্রতিক্রিয়ার মুহুর্তে একজন ব্যক্তিকে আলোকিত করে, অর্থাৎ খুব বেশি আনন্দদায়ক ফলাফল নয়। এই ক্ষেত্রে অনুশোচনা যান্ত্রিকভাবে অনুসরণ করে - এটি অন্যভাবে করা দরকার ছিল, অন্য সময় আমি এটি করব। এখানে, যেমনটি ছিল, মূল্যায়ন উপস্থিত রয়েছে, এবং উপলব্ধি পর্যাপ্ত, তবে অবচেতনের সাথে সহযোগিতা হারিয়ে গেছে, যুক্তি এবং অভ্যন্তরীণ নিবিড়তার স্তূপ দ্বারা নিজের পথ বন্ধ হয়ে গেছে। অবশ্যই, এই ধরনের অনুশোচনা একজন ব্যক্তির জন্য ভাল, কিন্তু যতক্ষণ না সে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের অবস্থা শুনতে শেখে, তার নিজের জীবন সম্পর্কে স্থূল এবং কৌশলহীন লঙ্ঘন তাকে ক্রমাগত তাড়িত করবে।
ফ্ল্যাশিং মান
কীভাবে অতীতের সঠিক মূল্যায়ন করতে শিখবেন যাতে এটি আপনাকে সত্যিই যন্ত্রণা না দেয়, তবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য ভিত্তি হিসাবে কাজ করে? বর্তমান ঘটনা সম্পর্কে এটি রিফ্ল্যাশ করুন. আপনি 10 বছর আগে কলেজে যাননি? আপনি যদি এখনও এটিকে একটি গুরুতর হারানো সুযোগ হিসাবে উপলব্ধি করেন, তাহলে আপনার শিক্ষার উন্নতি করার সুযোগ সবসময়ই থাকে। তবে, সম্ভবত, আপনি মনে রাখবেন যে আপনি এই সময়ের মধ্যে কতটা করেছেন এবং আপনার বর্তমান জীবন তার চেয়ে খারাপ নয় যা আপনি একটি ডিপ্লোমা থাকলে বিকাশ করতেন। এটার জন্য অনুশোচনা করা ছেড়ে দেওয়ার এবং কোনও ভুল না করা এড়াতে সেই পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়াকে একটি সুযোগ হিসাবে গ্রহণ করার সময় এসেছে৷
মূল হুক, ধন্যবাদ যার জন্য আমাদের "আমি" এর নেতিবাচক দিকআমাদের সবচেয়ে কার্যকরভাবে প্রভাবিত করে - অতীত। এর ম্যানিপুলেশনগুলি অন্তহীন, কারণ স্মৃতি কেবল ঘটনাই নয়, তাদের সাথে সংবেদনশীল পটভূমিকেও পুনরুজ্জীবিত করতে সক্ষম, এমনকি ঘটনাটি নিজেই বহু বছর পুরানো হলেও। লজ্জাজনক পরিস্থিতির বেদনাদায়ক মুহূর্তগুলি স্মরণ করে, আমরা চেতনাকে উল্টে ফেলি, অনেক বিবরণ দিয়ে এটি ক্লান্ত করে ফেলি। স্বাস্থ্যকর পুনঃমূল্যায়ন অবরুদ্ধ করা হয়েছে, লজ্জার কারণ হওয়া ইভেন্টগুলি অনুসরণ করে এমন সমস্ত অর্জনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করা হয়েছে এবং তাদের তাত্পর্য হারিয়েছে৷
অতীত যখন বর্তমানের উপর ক্ষমতা লাভ করে, তাকে অনুশোচনার জালে জড়িয়ে ফেলে তখন কী হয়? ব্যক্তিত্বের মনস্তাত্ত্বিক অবক্ষয়। এটা নিয়ে ভাবুন।
উসকানির কাছে নতিস্বীকার নয়
নীচে আমরা ধাপে ধাপে নির্দেশনা দিচ্ছি, যা অনুসরণ করে আপনি অনুশোচনার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাকে "ধাক্কা দিয়ে বের করে দিতে" সাহায্য করতে পারেন। আপনার এই সমস্ত পদক্ষেপ "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" নেওয়া উচিত নয়, কারণ অনুশোচনার প্রকৃতি আলাদা।
- অস্বস্তিকর হওয়ার সারমর্ম নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তাই এলোমেলো ফ্যাক্টর আছে এমন ঘটনার জন্য দায়ী করাটা বুদ্ধিমানের কাজ নয়। আপনার অপরাধবোধ থেকে সেই পরিস্থিতিগুলিকে বিচ্ছিন্ন করুন যা ঠান্ডা রক্তের চিন্তার সময় ঘটেনি।
- যদি ঘটনাটি, অবশ্যই, 20 বছর পুরানো না হয়, আপনি স্বেচ্ছায় বা অনিচ্ছাকৃতভাবে ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের কাছে ক্ষমা চাওয়ার শক্তি খুঁজুন। অজুহাত তৈরি করবেন না! স্ব-ন্যায্যতা স্পষ্টতই স্ব-পুড়ে যাচ্ছে। আপনি যদি দোষারোপ করেন তবে ক্ষমার আশা করবেন না: মহাকাশে একটি বার্তা হিসাবে এটির জন্য অনুশোচনা ত্যাগ করুন - আপনি মুক্ত, যার অর্থ আপনি অভেদ্য৷
- আপনার রায় থেকে আত্মস্বার্থ মুছে ফেলুন - আপনি একবার দেওয়া ঘুষের বিশ্লেষণ করবেন না যাতে পরবর্তীকম দিন আপনি অন্য ব্যক্তির অপবিত্রতা থেকে মুক্তি পাচ্ছেন, যা আপনার ইচ্ছায় আপনার উপর পড়েছে।
- কেঁদো, কষ্ট দাও, যদি তুমি সত্যিই চাও। 10 মিনিট। তারপর ভেজা বালিশের দিকে তাকান, বালিশের কেস পরিবর্তন করুন এবং নিজেকে বলুন যে এই সমস্যাটি অনুভব করার মানসিক সীমা পৌঁছে গেছে।
- ফলাফলের উপর ফোকাস করুন - পরিস্থিতিটি আপনাকে কিছু করার জন্য পাঠানো হয়েছিল, এবং যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারবেন কেন, এটি বারবার পুনরাবৃত্তি হবে৷
এটি আকর্ষণীয় হতে পারে
কিন্তু সূচনা শব্দ "দুর্ভাগ্যবশত" উপরের সবকটির অর্থের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। নিজে থেকে বা পরিচায়ক সংমিশ্রণগুলির সাথে একত্রে, এটি পরিস্থিতির জন্য একটি অজুহাত হিসাবে কাজ করে এবং অন্য কিছু নয়: "দুর্ভাগ্যবশত, আমি …", "আমরা আপনাকে জানাতে দুঃখিত …"। একই সময়ে, কথোপকথন, যেমনটি ছিল, আমাদেরকে তার সাথে নেতিবাচক স্বর প্রশমিত করার জন্য নির্ধারিত মানসিক বোঝা ভাগ করার প্রস্তাব দেয়৷
এটা লক্ষ করা উচিত যে এই অভিব্যক্তিটি "ম্যানিপুলেটর" বোঝায়। এটি প্রায়ই একটি অনুরোধ দ্বারা অনুসরণ করা হয় যা প্রত্যাখ্যান করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে৷
