শারীরিক উপাদান সাধারণভাবে শিক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্ডারগার্টেন থেকে এই দিকটি মনোযোগ দেওয়া হয়েছে। এই প্রিস্কুল প্রতিষ্ঠানে প্রতিদিন সকালে একটি চার্জ দিয়ে শুরু হয় যা আপনাকে শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেয়। আপনি জানেন যে, শিশুকে শৈশব থেকেই খেলাধুলায় অভ্যস্ত করে, বাবা-মা ভবিষ্যতের ভিত্তি তৈরি করে। কিন্ডারগার্টেনে সকালের অনুশীলনের উদ্দেশ্য হল পেশী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করা। এই ইভেন্টের আরও স্বাস্থ্য ও পুষ্টিগুণ রয়েছে। অনেক শিক্ষাবিদদের ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করা কঠিন মনে হয় যা বিভিন্ন বয়সের শিশুদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হবে।
চার্জিং মান
আমাদের দেশের বেশিরভাগ কিন্ডারগার্টেনে প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করা হয়। সকালের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল পেশীতন্ত্রের উন্নতি এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। যে কোনো শিশুর শরীরের শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। এটি একটি আরো দরকারী দিক নির্দেশিত করা যেতে পারে, খেলাধুলা প্রতিযোগিতা এবং শিশুদের আকৃষ্টআউটডোর গেমস।
সকালের ব্যায়াম দিনের সংগঠন এবং শিশুদের অবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যারা ইতিমধ্যে জেগে উঠেছে এবং লিপ্ত হতে শুরু করেছে তারা জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে শান্ত হবে। তন্দ্রাচ্ছন্ন এবং নিষ্ক্রিয় বাচ্চারা, বিপরীতভাবে, সারা দিনের জন্য শক্তি বৃদ্ধি পাবে। সকালের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করা এবং শৃঙ্খলা বিকাশ করা।
প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত যাতে শিশু সংগঠিত ক্রীড়া কার্যক্রমে অভ্যস্ত হয়। তাহলে এটা বোঝা হবে না, বরং আনন্দ হবে। আপনার কিছু শারীরিক ব্যায়াম বেছে নেওয়া উচিত যা শিশুর বয়স এবং ক্ষমতার সাথে মেলে।
কিভাবে বাচ্চাদের জিমন্যাস্টিকস করাবেন?
আপনাকে বুঝতে হবে যে শিশুটি শুধুমাত্র খেলা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। কিন্ডারগার্টেনে, সমস্ত ক্রিয়াকলাপ: সঙ্গীত থেকে শিক্ষামূলক, একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে অনুষ্ঠিত হয়। এই অর্থে, চার্জিং কোন ব্যতিক্রম নয়। অভিজ্ঞ শিক্ষাবিদরা নিম্নলিখিত সহজ কৌশলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন:
- ইভেন্ট শুরুর আগে, উত্সাহী সঙ্গীত বাজান যা শিশুদের পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করবে;
- ব্যায়ামগুলি আকর্ষণীয় হওয়া উচিত যাতে শিশুর বিরক্ত হওয়ার পর্যাপ্ত সময় না থাকে;
- ক্লাসের মানের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। শিশুটি সফল হলে সে অনুপ্রাণিত হবে এবং আরও ভালো করতে চাইবে।
মর্নিং জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্সের উদ্দেশ্য হল শিক্ষাগত এবং সৃজনশীল প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলা। শিশুরা নিয়মে অভ্যস্ত হয়ে যায়, যখন তারা সকালে শারীরিক ব্যায়াম করে এবং তারপরে অন্যান্য কাজ করে।
অনুপ্রেরণাসকালের ব্যায়ামের জন্য শিশু
গেমের থিম ছাড়াও, শিক্ষক বাচ্চাদের ব্যায়াম করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। অভিব্যক্তিপূর্ণ বক্তৃতা, আকর্ষণীয় বিষয়বস্তু এবং ইতিবাচক আবেগ শিশুদের অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে। আপনি তাদের পরাজিত করতে পারেন যাতে তারা নিজেরাই শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হতে শারীরিক ব্যায়াম করতে চায়।
আপনি একটি সাধারণ ক্রিয়া ব্যবহার করে সকালের অনুশীলনের জন্য সেট আপ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন শিক্ষক একটি রূপকথার চরিত্র দেখার জন্য সমস্ত বাচ্চাদের কল করতে পারেন। সেখানে যেতে, আপনাকে তিনবার লাফিয়ে হাসতে হবে। গেমের এই উপাদানটি বাচ্চাদের আগ্রহী করবে এবং তারা অবশ্যই শর্তগুলি পূরণ করবে। এই বয়সে, সমস্ত বাচ্চারা খুব জিজ্ঞাসু হয়। তারা বুঝতে চায় কিভাবে প্রাণীরা নড়াচড়া করে, কিভাবে ফুল বাড়ে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বে কী ঘটছে। অভিজ্ঞ শিক্ষাবিদরা শারীরিক ব্যায়াম করার জন্য এটি ব্যবহার করেন। শিশুরা একই সাথে খেলাধুলা করবে এবং নতুন জিনিস শিখবে।
ছোট দলের শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস
ছোটতম ব্যায়াম সারা বছর ধরে প্রতিদিন করা হয়, এর সময়কাল 5 মিনিটের বেশি নয়। ছোট গোষ্ঠীতে সকালের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল যৌথ কার্যকলাপে শিশুদের মনোযোগ স্যুইচ করা। এটি অবশ্যই বোঝা উচিত যে বাচ্চাদের জন্য সংগঠিত ব্যায়াম চালু করা বেশ কঠিন, কারণ এই বয়সে বাচ্চারা প্রায়শই হারিয়ে যায় এবং অন্যদের সাথে তাল মিলিয়ে চলে না। অতএব, এখানে জিমন্যাস্টিকস তিনটি ক্লাস নিয়ে গঠিত: হাঁটা, দৌড়ানো এবং লাফানো।
প্রথমে আপনাকে অর্জন করতে হবেশিশুদের মনোযোগ। এটি করার জন্য, তাদের একটি ছোট হাঁটার আকারে একটি টাস্ক দেওয়া উচিত, যা ধীর গতিতে এবং বিল্ডিংয়ের সাথে বিকল্প হতে হবে। একটি চমৎকার সমাধান একটি বৃত্ত গঠন করা হবে। এখানে আপনি ইতিমধ্যেই পেশী এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম শুরু করতে পারেন।
অবশ্যই, আপনাকে বাচ্চাদের উপর খুব বেশি চাপ দেওয়ার দরকার নেই, কয়েক মিনিটের ক্লাসই যথেষ্ট হবে। অনুশীলনের সময়, একটি খেলার উপাদান ব্যবহার করতে ভুলবেন না যা শিশুর মনোযোগ জয় করতে সাহায্য করবে।
মধ্য গোষ্ঠীর শিশুদের জন্য ব্যায়াম
জীবনের পঞ্চম বছরের শিশুরা ইতিমধ্যেই বিভিন্ন ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে অনেক বেশি স্বাধীন। অতএব, চার্জিং সময় প্রায় 6-8 মিনিট হওয়া উচিত। আপনাকে সর্বদা হাঁটা এবং একটি ছোট জগ দিয়ে শুরু করতে হবে, তারপরে বাহু, পা, কোমর, ঘাড়, পেট এবং পিঠের পেশী বিকাশের জন্য 5-6 টি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। শিশুরা সাধারণত একটি বৃত্তে সারিবদ্ধ হয় এবং তাদের কার্যক্রম শুরু করে। প্রথমে একটি ওয়ার্ম আপ, তারপর আরও গুরুতর ব্যায়াম।
জিমন্যাস্টিকসে লাফ ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এখানে তারা ইতিমধ্যে আরও বৈচিত্র্যময়: ঘুরিয়ে, পা আলাদা করে, পা একসাথে, ইত্যাদি। শিক্ষককে অবশ্যই স্পষ্টভাবে এবং সংক্ষিপ্তভাবে সবকিছু ব্যাখ্যা করতে হবে। এটি কেবল আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে কীভাবে এই বা সেই ব্যায়ামটি সম্পাদন করতে হয়, তারপরে বাচ্চারা নিজেরাই এটি তুলে নেয়। প্রশিক্ষক অবশ্যই বাচ্চাদের স্ট্যামিনা পর্যবেক্ষণ করবেন। যদি তারা ক্লান্ত হয়, আপনি জায়গায় হাঁটার আকারে একটি ছোট বিরতি নিতে পারেন।
মিডল গ্রুপে সকালের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল শরীরের কার্যকরী কার্যকলাপ বাড়ানো। এই বয়সের শিশুরা ইতিমধ্যে বেশ স্বাধীন, তাই চার্জিংবিরাম এবং স্টপ ছাড়াই দ্রুত গতিতে পরিচালিত হয় (যদি পরিস্থিতির প্রয়োজন না হয়)।
বড় বাচ্চাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস
ইতিমধ্যেই পূর্ণাঙ্গ শারীরিক ব্যায়াম রয়েছে। শিশুরা সক্রিয়ভাবে অনুশীলনে অংশগ্রহণ করে, তাদের সমবয়সীদের খেলার মাঠে জড়ো করে। জিমন্যাস্টিকসের সময়কাল 10 মিনিট। এটি হাঁটা, দৌড়, লাফানো এবং 6-7 ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। সমস্ত ক্লাস বিভিন্ন নির্মাণ বাহিত করা সুপারিশ করা হয়. এখানে প্রশিক্ষক সঞ্চালিত অনুশীলনের মানের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেন। তিনি গতিবিধির নির্ভুলতা এবং স্বচ্ছতা নিরীক্ষণ করেন, ভুলের ক্ষেত্রে সাহায্য করেন।
শিশুরা নিজেরাই সবকিছু ঠিকঠাক করতে চায় যাতে তারা ভালো করে। এই বয়সে, বাচ্চারা চার্জ করার জন্য খুব দায়ী, তাদের অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন নেই। তারা দ্রুত ক্রমটি মনে রাখে এবং আন্দোলনগুলি নিজেরাই সম্পাদন করে। প্রশিক্ষককে শুধুমাত্র মনে করিয়ে দিতে হবে, এবং বাচ্চারা ইতিমধ্যেই চালিয়ে যাচ্ছে।
পুরোনো দলে সকালের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল চার্জিং এর অর্থ সম্পর্কে বাচ্চাদের বোঝার বিকাশ করা। শিক্ষক ব্যাখ্যা করেন যে এটি শক্তি, চটপট, একটি ভাল শরীর এবং একটি সুন্দর হাঁটা অর্জনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
কিন্ডারগার্টেনে জিমন্যাস্টিকসের প্রকার
প্রতিদিনের ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রতিরোধমূলক ব্যায়াম খুবই উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম নিখুঁত, যা অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হতে, শ্বাস প্রশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে ইত্যাদি। উপরন্তু, আপনি বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার আঙ্গুলের মোটর দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন। সকালের ব্যায়ামের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য হল শিশুর বিভিন্ন পেশীকে শক্তিশালী করা এবং ইনস্টিল করাখেলাধুলার প্রতি ভালোবাসা।
আপনাকে জাগ্রত করতে হবে যে শারীরিক সংস্কৃতির প্রতি ভালবাসা ভবিষ্যতে কিছু সুবিধা দেবে। পেশী বিকাশের পাশাপাশি, খেলাধুলা স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে৷
পায়ের জন্য জিমন্যাস্টিকস
এই ধরনের ব্যায়াম বাচ্চাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, তারা সারা দিন গতিতে থাকে এবং তাদের পা সর্বদা উত্তেজনা থাকে। পায়ের জিমন্যাস্টিকস হ'ল সমতল পায়ের প্রতিরোধ, হাঁটা সংশোধন করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, আপনি ব্যথা পয়েন্ট স্ব-ম্যাসেজ বহন করতে পারেন। এটি অনাক্রম্যতা এবং রোগ প্রতিরোধে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে৷
কিন্ডারগার্টেনে সকালের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল যৌথ ধরনের কার্যকলাপের প্রতি আগ্রহ জাগানো। বাচ্চাদের আগ্রহের জন্য, আপনাকে একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে ব্যায়াম করতে হবে। এটি মহাকাশে নেভিগেট করতে এবং একটি বাধ্যতামূলক কার্যকলাপকে আনন্দে পরিণত করতে সহায়তা করে৷
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সুপারিশ
সকালের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল শরীরকে শক্ত করা। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শিশুরা রোগে আক্রান্ত হয়। স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ ব্যর্থ ছাড়াই চালানো উচিত। আমরা খাদ্য সম্পর্কে ভুলবেন না. প্রতিদিন শিশুকে প্রাকৃতিক খাবার ও ভিটামিন খেতে হবে।
এছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সমস্ত গ্রুপের একটি সময়সূচী রয়েছে যা তাদের অবশ্যই তাদের সময় কাটাতে হবে। দিনের বেলায়, আপনাকে বিকল্প মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ করতে হবে। মানের ঘুমের উপযোগিতাকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন। শান্ত সময়প্রতিদিন করা উচিত, এবং শিক্ষককে নিশ্চিত করতে হবে যে শিশুরা ঘুমায়।
সকালের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল শিশুদের একত্রিত করা, ভালো সম্পর্ক স্থাপন করা। বাচ্চারা একসাথে ব্যায়াম করে এবং এটি তাদের একত্রিত করে। অতএব, প্রতিদিন ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যার ফলে শিশু তার স্বাস্থ্য এবং পেশী শক্তিশালী করে।
